《怎样吃才能减重？ | 联合早报网》冠病疫情期间，更多人关注健康，包括管理体重。《新明日报》《活得好》请全国肾脏基金会（NKF）高级营养师李静敏撰文建议如何保持健康饮食和管理体重： 达到能量平衡：体重管理的理念在于平衡能量摄入（从食物中获得的卡路里）和能量消耗（从活动中释放的卡路里）。 维持健康体重：长期维持摄入的热量=消耗的热量 增重：长期摄入的热量消耗的热量 减重：长期摄入的热量消耗的热量外食时选择较健康食物。举例，福建面和印度煎饼是高脂肪食物，建议改吃较健康的鱼片米粉汤，或印度薄煎饼（Chappati）和小扁豆（dhal）。也可从菜单上选择有“较健康选择标志”的食物。 规划三餐及控制份量：可参考“我的健康餐盘”。 摄取各种https://t.cn/A6iQ5dDV

1月11日，德云社相声演员岳云鹏发布了自己的“2022愿望清单”。
持续了二年多的新冠疫情，给我们的生活带来了诸多影响。所以岳云鹏将“希望疫情早点结束”放在了第一位。
但由于部分国家的消极抗疫，实话说来疫情能否早点结束，决定权似乎已经不在我们手里了……
作为“前两年最火的相声演员”，岳云鹏希望接下来的一年里，自己能够“最少开10场爆笑专场”；“（微博）粉丝涨到2950万”。
关于“专场”和“粉丝增长”的愿望，岳云鹏去年也许下类似的愿望。
对比去年“开20场爆笑专场”；“（微博）粉丝涨到3000万”，岳云鹏今年开始放低了要求。
不禁令人感慨：看得出来不火了……
受到国外多次变异病毒的波及，我们国家在国内疫情得到非常好的控制的情况下，并未 彻底放开防控。所以去年岳云鹏“开20场专场”的愿望并没有实现。由此也可见，今年岳云鹏的第一个愿望能否顺利实现，决定权似乎同样不在我们……
老被调侃“前两年最火”，岳云鹏再次“卑微”地希望“《德云斗笑社》（下一季）有我”。
当然了，刚结束不太久的《德云斗笑社第二季》中岳云鹏“钢男孩经纪人”的设定就已经说明了他依然强劲的收视号召力和圈内人脉这个事实，咱就“配合演出”，看破不说破吧……
去年，多半是由于自己妻子郑敏曾经患病手术，岳云鹏开始关注自己和身边人的健康，许愿“自己再减重20斤”，搭档“孙老师减重100斤”。
而在刚过去的2021年，岳云鹏自己则是不久前因屁股脂肪瘤手术导致一段时间“坐卧不安”。于是，今年的岳云鹏持续关注健康话题。“孙老师减重100斤”再次被提及。
“生命在于运动”。健康状况和平常是否锻炼健身也息息相关。于是，去年许下“跑一场马拉松”的岳云鹏，今年的愿望是“参加一场高规格的羽毛球比赛”。
在今年愿望清单的最后一条愿望里，岳云鹏还透露自己接下来即将录制一档新的节目，希望“马上录制的节目（收视）特别高”，“口碑也要好”。
助理冲冲，除了同时是岳云鹏的徒弟，艺名徐筱竹；另外还和岳云鹏有一层亲戚关系：岳云鹏是冲冲的表叔。过去的几年里，岳云鹏和冲冲的各种沙雕对话，多次登上热搜榜。
在去年的愿望清单中，岳云鹏声称要“换助理”。但在后来的某一场平台合作直播中，多半是玩笑，岳云鹏称因为这层亲戚关系，自己“拿冲冲没办法，也不能开除他”。
“换助理”这条愿望，在岳云鹏的愿望清单里消失了。是冲冲懂事了，还是岳云鹏想通了，决定“躺平”？
去年，岳云鹏希望自己能“至少写两个段子”。除了在跨年舞台上演出的《人鬼情未了Ⅱ》，如果不太严谨地计算，加上岳云鹏在《德云斗笑社第二季》中帮师弟们一起创作的段子，这个愿望已经远远达标了。
说到《人鬼情未了Ⅱ》，这段作品可以看出岳云鹏在创作时的社会责任感，以及他赖以成功的创作技巧。细究起来很有意思。（有机会再细说这个话题）
但是，今年的岳云鹏不再许愿“准备写多少新段子”，不知道是不是预感成为“钢男孩经纪人”之后将会比较忙碌？
无论如何，作为一个仅仅三十来岁、入行不过十来年的年轻相声演员，岳云鹏在过去这些年里创作、改编的新节目，以及为传统段子添加的新包袱数量，已经算是不错的了。

【2022年木婉清集团布局】​‎ ͏ 

2022年，全力围绕疫情后的大健康产业，深耕和升级产品

木婉清集团❹大产品：

❶、公司主打，且底蕴支撑依然是养减为一体的减脂套系，全营养支撑的瘦身，打造全民重视食疗，体重控制关注健康

❷、全新上线，唯一一款❹效合一抗衰保养品小金瓶，美白、保湿、抗晒助眠，保持全身年轻态

❸、持续引流爆品，纯天然的莱阳慈梨膏，润肺止咳，保护呼吸道健康，开胃健脾，同时马上上线的燕窝慈膏梨，养颜滋阴润肺

❹、能量纤腿饮，11月底推出的新品，补气补血、养肾去水肿中的战斗机，填补市场空白，又是独一无二的存在

做事业要有使命感，而我们和木婉清一直在路上，我全程参与，一起助力和成长

#健康##健康养生#