#螺旋圆舞曲[超话]#人鱼和所爱之人都相互爱着彼此，人鱼给予所爱之人一滴心头血，人鱼的伴侣便可逐渐成为半人鱼，可化出鱼尾，与人鱼交尾，方可产下后代。这就是一对在水母的环绕下正在蜕变的人鱼和他的伴侣，人鱼的伴侣正在忍受着双腿变成尾巴的痛苦，以至于脸色潮红，人鱼在他后方敞开双手，拥抱着他，紧紧的注视着他，疼在心里却无可奈何（这段文案想的脑仁疼可能有点语句表达不通畅，将就着看吧！）

快两年的时间了～是主让我们停下来～静下来～随着时间的临近，我俩越来越感恩这样的安排～整个银河公园春、夏、秋、冬看了个遍～夫妻关系，亲子关系经历两年后的蜕变我们除了赞美还是赞美～在这样的世界中拥有一份他亲自给的平安是怎样的礼物想想那几年独自一个跑遍课外班，公司学校两边跑，除了焦虑就是委屈～自己给自己的担子越来越重～向左向右没有方向～直到我不再期望人的援助～而真的再次转向他[拳头]我们的路就开了～我知道从今往后跟随的路还很长，但应已变得义无反顾～就连这个家都已回转向他～我们的路他与我们同在[给你小心心]越来越可爱的David享受在主送给他童年最好的礼物里[礼物]

从84斤到100斤的蜕变史。（下篇）
5⃣️ 练臂要怎么吃?
摄入合适的热量平衡，前提是你热量要吃够没有饿着自己。因为你的目标是变好看不是长出一个大屁股但很肥的屁股。我们的大方向是保持健康、你的摄入要和你的身材消耗相匹配。你要吃一些你喜欢吃的饮食，这样子能长期坚持下去，而不是一味控制饮食，对于没有打比赛有特殊要求的人来说，锻炼就是为了吃更多的食物呀～

6⃣️大重量是否能带来肌肉增长?
其中并不是非得用大重置，不管用多重，只有力竭才能达到足够的训练容量。我的锻炼的方式：大重量➡️中等重量➡️→做力竭
希望你能慢慢学会享受健身，找到适合自己的训练方法。

7⃣️ 有氧是否会抹杀增臀效果?
一周三天每次30分钟有氧就够了，可以做一点对自己的心肺功能有益，但也不用疯狂的做。骑车更可以锻炼到股四，不要盯着楼梯机一天到晚爬，可以换一换有氧的方式，让自己坚持下去。

❤️❤️永远带着力量去健身，力量训练是你的健身伙伴(选择最佳约时间，吃够健康的食物，有充足的睡眠，以及积极的心态，决定了你能否给自己带来一次非常好的训练)塑型不容易，但也没那么困难，把健身当做自己的享受的感觉！#健身##健身女孩# https://t.cn/Rxef1Yn