晚餐美食分享：四季豆炒鸡肉，香煎金鲳鱼，豆子杂粮粥。

炒鸡肉材料：鸡胸肉，四季豆，泡椒，盐，黑白胡椒，料酒，五香粉，紫苏。

豆子杂粮粥材料：东北大米，高粱，小米，绿豆，眉豆，大花芸豆，豌豆，花生。

香煎金鲳鱼材料：金鲳鱼，小黄姜，大蒜，米醋，盐，白胡椒。

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#国潮零食#谷雨，常见3种食材要多吃，顺应时节进补，轻松迎接夏天

谷雨时节饮食要保持清淡，少吃高油高盐的食物，少吃辛辣刺激的食物，而且像是一些燥热的食材，像是羊肉、狗肉尽量不要吃。平时饮食可以清淡的鱼肉和五谷杂粮，下面就给大家分享适合在谷雨吃的3种食材，应季而食才最健康。

1、莲藕

莲藕本身热量不高，但是所蕴含的营养却极为丰富，其中的蛋白质和维生素都是人体所需的营养，而莲藕本身甘凉爽口，非常适合这个春夏交接的燥热时刻，我们平时可以多吃一些莲藕，清炒和凉拌，亦或者藕粉都是不错的选择。

推荐美食：奇亚籽坚果藕粉羹

将莲藕制成藕粉不仅保留了其中的营养成份，而且更利于身体吸收，经常吃不仅可以健脾开胃，本身属于高营养、低热量的食物，早晚没空做饭的时候，就可以给自己冲调一碗藕粉羹、

而奇亚籽坚果藕粉羹里面还添加了多种水果干和坚果仁，口感和营养都比其他藕粉更加丰富，不仅解决了藕粉羹本身吃起来较为寡淡的口感，喝藕粉羹的同时也可以吃到里面的真材实料，满足胃口还可以在春天滋养身体。

2、山药

春天是最适合养生的结节，这时候我们可以多吃一些山药，不仅可以养胃护脾，还可以帮助肠胃消化。山药本身的热量也非常低，古人甚至把山药当主食来吃，蒸制或者熬粥、炒菜都不错，全家老小都合适吃。

而奇亚籽坚果藕粉羹里面还添加了多种水果干和坚果仁，口感和营养都比其他藕粉更加丰富，不仅解决了藕粉羹本身吃起来较为寡淡的口感，喝藕粉羹的同时也可以吃到里面的真材实料，满足胃口还可以在春天滋养身体。

推荐美食：山药葛根玉米粉

如果懒得自己做，那么直接吃山药葛根玉米粉就好了，里面的多种食材经过经历研磨，口感细腻顺滑，味道也香甜可口，搭配上浓郁的玉米香甜让人一下就爱上了，不想做饭的时候是非常好的选择。

其中所含的玉米、葛根和山药全都是健康的天然食材，不但有丰富的营养，里面的膳食纤维也帮助肠胃蠕动，进而促进身体排出垃圾，本身热量也不高，还可以提供很好的饱腹感，非常适合像要保持身材的女孩子吃。

3、红枣

春天的饮食应当保持清淡，平时可以吃多吃一些红枣，红枣本身有着丰富的维生素，还可以给身体补充蛋白质，最重要的是本身味道甜美，所以很多人都喜爱吃，不仅是用来熬粥煲汤，制作成糕点也是很受人欢迎。

推荐美食：七度方益颜糕

这里就给大家说一款由红枣制成的七度方益颜糕，里面还添加了枸杞、红豆和花生等天然食材，非常适合在春天给大家补充所需的营养，把多种五谷杂粮的好处一次都全部吃到嘴里。

重要的是七度方益颜糕本身完全不含糖，只有木糖醇和天然食材自身的风味，吃起来同样香甜却更加健康，入口软糯细腻，在嘴巴里可以咀嚼吃天然食材独特的清香，让我们享受糕点的同时，还可以滋养身体。

现在正临谷雨时节，处于春夏相交的时刻，所以我们平时饮食也要保持均衡营养，平时可以吃多吃一些应季的新鲜果蔬，少吃一些油腻刺激的食物，用清淡的饮食让我们身体更健康，上面3种食材都是非常谷雨时节吃，一定要学以致用哦。#零食##好物种草##休闲零食推荐#

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