❶经常节食会降低代谢率！那么停止后恢复正常三餐必会反弹。Why⁉️
我讲一下原理哈，普通节食没有控制糖分摄入，只是简单地摄入少食物和热量，我经常说，我们减肥的本质是能量差，身体就像一个蓄水池，摄入热量是进水，消耗热量是出水，当你的摄入小于消耗的时候，你就会瘦，这个很好理解，对吧？普通节食就是单纯地减少热量，那么他没有控制糖的摄入，我们身体的耗能顺序是这样的，糖→脂肪+蛋白质，也就是说在摄入糖的情况下，身体永远都是先消耗糖类，所以普通的节食减肥，你的身体糖分、蛋白质和脂肪都会消耗，就是减的不精准，不是精准减脂肪，蛋白质消耗了就造成肌肉量下降，肌肉量和基础代谢有直接相关性，那么基础代谢下降了，意味着你的消耗就下降了，就像发动机耗油，之前能耗1升油，现在功率小了，只能耗0.8升了，所以普通的节食减肥有平台期，就是因为他的基础代谢下降了，慢慢能量差越来越小，直到他的代谢降到和他节食的那个热量消耗一致，就减不下去了，就是所谓的平台期。除非他再往下降他的饮食，否则就没法瘦下去了，如果他恢复正常饮食，因为消耗比之前变小，所以他会快速胖回来，这就是所谓传统节食减肥的反弹，越减越胖！
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