糖友群知识分享#糖尿病# ：

我和大家说过，如果吃肉，把肉泡醋里，可以减轻胰岛素抵抗，降低肉升高血糖的风险。但我自己真没这么吃过，因为平时我不吃肥肉和煎炸肉类。今天亲属给送来两盒盒饭，也是疫情单位发的，有溜肉段。我就直接泡醋了，想尝尝，泡了有1-2分钟才吃。酸是有些酸，但确实可以降低肉的升糖风险，我觉得越酸越好，越酸降糖作用越大。味道肯定不如原味，但也可以，能降糖，味道稍差也无妨。大家以后试试，类似各种肉都行。

感谢京东让我们吃上了薯条和鸡块
前两天收到的订单里除了薯条鸡块
还有两盒黑虎虾，两份三文鱼
封了一个多月，终于让牛牛吃上了心心念念的三文鱼，还有虾
除了这些还有一些煎饺云吞，汉堡胚
只是我的汉堡肉早吃光了
本来还有两单在派送的
按理说昨天就该收到的
我这两天偏头疼又找上门了，也没去关注
今天去看了下，15号就卡住了
物流不动了，上网看到了一些消息
就知道动不了的原因了！！！！！！

炸鸡块时，牛牛爸说省着点吃
这次吃完了，下次想吃时就吃不到了
我说，烦人，吃个东西还在旁边啰嗦
吃完吃完呗，没有了就不吃

后来想了下，也对，目前形势不明
每天都会有新情况，真不知道明天还会发生什么

牛牛爸因为不怎么吃肉
我就想着炸些鸡块给他吃
他还不吃，都省给我和牛牛吃了
封了一个多月，牛牛爸瘦了至少七八斤了[笑cry][笑cry]
之前快140，现在不到130了
好羡慕，也让我瘦点吧[哈哈][哈哈][哈哈]

这两天又开始每天核酸检测
明天接着做
好像是要连做7天

运动后千万别碰这些食物#张淋琳健康频道[超话]#
现代人大多比较忙碌，没有太多时间锻炼，大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动，那么健身后应该吃些什么呢？
 　　你每天锻炼后吃的东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要。听起来似乎不可思议！人在锻炼后，身体会流失大量水分、微量元素，此时就必须补充一些水分、蛋白质、复杂的碳水化合物。运动后吃的最佳食品是可以逐步帮助身体提高血糖的。下面一起来看看运动后的饮食指导：
　　运动后不该吃：
　　1、奶酪
　　高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食。其原因是，奶酪中含有大量的饱和脂肪，盐或糖。如果你运动后渴望吃点咸的零食，咀嚼几块小饼干是个好办法。
　　2、加工肉制品
　　在进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。
　　3、精细的谷物食品
　　现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。事实上，谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而更好。
　　4、果汁饮料
　　果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。
　　5、炒/煎蛋
　　鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食，因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱，对心脏有益。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而不利健康，因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏，脂肪含量也更低。
　　运动后吃什么好
　　1、补充流食
　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
　　2、含高蛋白的食物
　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
　　3、多食碱性食物
　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
　　4、含钾的食物及维生素 
　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #运动饮食#