#七奶一人食减肥记录#时隔三个星期，我今天还是上班了，早起真是费了我半条命[二哈]毕竟刚刚养成了居家的生物钟，突然早起我真是起不来。早上大概10点火速吃了半个蛋白堡➕美式，中午11.50左右吃了盒饭，共计4块酱骨头，2份的炒菜花，2份的洋葱炒鸡蛋里面的鸡蛋[喵喵]下午嘴馋吃了一袋每日坚果，一颗李子干，一块黑巧。离下班一小时，我实在太烦了，吃了一块口香糖，啃了几口纯可可液块[二哈]晚上收到了伟龙，于是大吃一顿，感觉吃了不止20袋小饼干，还吃了几口椰子片，吃了点红薯条，然后就是图上那些都吃了，还又吃了半盒菠萝。郁金香一晚上就开了，也不枉我昨天为了取他特意去公司折腾了一趟，新壁纸get。

#2022小崔快乐减脂打卡#
Day101,
早ﾉ☀，一个巧克力全麦欧包（薅羊毛抢的4.9八个还挺合适，就是有点小有点软挺好吃饱腹感不强适合平时吃，饱腹还得吃小铁饼）四块山楂饼（每天吃不能超过五个不要贪吃，以后早上要加蛋白质不能纯碳水！）
两块趣多多软曲奇（真的得有好多年没吃过了，初中时候贼喜欢吃，第一次吃惊为天人，居然还有软饼干，像蛋糕一样，小时候见识有限[二哈]但当时太贵了很奢侈，后来也就没咋吃过，巧克力味经典现在吃还是爱）
上午，一颗黑芝麻丸一袋吸吸奶酪一袋鳕鱼球（以后正常日每天补充优质脂肪，又买了一箱纯每日坚果，正常日吃起来）650
中，菜饭，四素一袋咖喱鱼蛋一杯豆浆，包菜，清炒小白菜，菜花，莴笋炒肉只有两块肉哈哈都吃啦（以后要少吃寝室楼下盒饭，菜油腻下饭，绿叶菜少，不知不觉就米饭吃多了，没有满足感，在食堂吃就会注意吃相慢慢吃就会满足，昨天吃光了米饭尽管一天热量没超，但碳水超了，碳水吃多了锁水所以涨了一斤，以后米饭还是不能吃那么多，吃一半就好，毕竟在减肥[二哈]不慌，今天运动下去！知道规律了不焦虑不唯体重论，不被每日体重绑架，看整体走势，快乐减脂！)
下午，一根白巧蛋白威化闭嘴（今天运动起来叭！心情也会变好呢）

哇 感谢好邻居送的一袋酵母粉[哇]我又可以了
普通面粉也可以做的免揉面♥︎健康无糖面包♡
接下来一周的早餐有了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
⤹方子在这里供参考
❶150g温牛奶+3g干酵母搅拌，放置一旁备用
❷看自己喜好，适量坚果切碎+蔓越莓葡萄干泡软
❸250g面粉+2g盐搅匀
❹往①里的牛奶里敲一颗常温鸡蛋+15g橄榄油搅匀后，倒入③中的面粉里，用刮刀翻拌至无干粉
❺盖上保鲜膜，放入发酵箱28℃/15min
❻对面团进行折叠，然后再次盖上28℃/15min
❼对面团进行第二次拉伸折叠，盖上保鲜膜后发酵箱28℃/35min，面团发酵至两倍大
❽拿出面团分成两份，擀成长方形，把②里的果仁铺上去压一下，然后将面团卷起来，发酵箱38℃/30min
❾在发酵好的面团上撒一些干面粉，用刀在面团表面随便划几道，烤箱180℃/25min，完事儿ʕ •ᴥ•ʔ

【今天早上冷冻之后复烤，吃起来和昨天刚烤出来是一样一样的，真香╭(╯ε╰)╮