#小张同学减肥日记♀️#
22.04.15减脂记录 | Day 19
158cm 初始体重5⃣️6⃣️.3⃣️KG
今日体重：53KG
饮食
早：吐司
午： 工作餐➕鸡蛋
下午：酸奶➕橘子
晚：
今日喝水：3000ml➕
♀️运动♀️
26min无绳跳绳2000
韩小四★8min瘦胳膊显锁骨运动♀
4分钟tabata背部塑型
3min一字肩训练
5min锁骨训练
7min改善假胯宽
6min泡沫轴小腿按摩
5min小腿按摩
高效小腿训练
拉伸10min
体脂率终于降了一点[泪]
22.04.15减脂记录 | Day 19
158cm 初始体重5⃣️6⃣️.3⃣️KG
今日体重：53KG
饮食
早：吐司
午： 工作餐➕鸡蛋
下午：酸奶➕橘子
晚：
今日喝水：3000ml➕
♀️运动♀️
26min无绳跳绳2000
韩小四★8min瘦胳膊显锁骨运动♀
4分钟tabata背部塑型
3min一字肩训练
5min锁骨训练
7min改善假胯宽
6min泡沫轴小腿按摩
5min小腿按摩
高效小腿训练
拉伸10min
体脂率终于降了一点[泪]
#日常[超话]##plog[超话]##减肥打卡##一人食#
✨惊喜往往会结伴而行且如约而至，别放弃期待⭐
谁能想到饿了两三天省吃省喝的我突然买到了水果，大红肠！鸡翅根！好几个粽子！刚刚还领到了物资大礼包！！这下又有米可以吃了！！控制不住的激动与开心
今日运动：弹力带练肩➕Burpeegirl有氧搏击40min✓吃饱了果然更有力气运动了！！
早餐：肉松芝士吐司➕鸡蛋➕橙子➕美式
午餐：酸汤肥牛味的蔬菜荞麦面➕烤鸡翅根
晚餐：蛋白质威化➕苹果➕鸡蛋
✨惊喜往往会结伴而行且如约而至，别放弃期待⭐
谁能想到饿了两三天省吃省喝的我突然买到了水果，大红肠！鸡翅根！好几个粽子！刚刚还领到了物资大礼包！！这下又有米可以吃了！！控制不住的激动与开心
今日运动：弹力带练肩➕Burpeegirl有氧搏击40min✓吃饱了果然更有力气运动了！！
早餐：肉松芝士吐司➕鸡蛋➕橙子➕美式
午餐：酸汤肥牛味的蔬菜荞麦面➕烤鸡翅根
晚餐：蛋白质威化➕苹果➕鸡蛋
#ppanda没有黑眼圈[超话]#
打卡第1⃣️天
早餐：半节玉米➕一个鸡蛋➕一杯冰泉豆浆
午餐：食堂自助的饭～花菜、炒菜心（蔬菜）➕鸡蛋、鸡胸肉（蛋白质）➕早上没吃完的半节玉米、紫薯
晚餐：食堂自助的饭～晚上没有主食哦、外加鸡胸肉100g（没拍）
运动：早上跳绳1000个，待会晚上准备30min有氧➕20min无氧➕9min拉伸
初始体重：57.5kg
今日体重：没称啦
目标体重：92斤
打卡第1⃣️天
早餐：半节玉米➕一个鸡蛋➕一杯冰泉豆浆
午餐：食堂自助的饭～花菜、炒菜心（蔬菜）➕鸡蛋、鸡胸肉（蛋白质）➕早上没吃完的半节玉米、紫薯
晚餐：食堂自助的饭～晚上没有主食哦、外加鸡胸肉100g（没拍）
运动：早上跳绳1000个，待会晚上准备30min有氧➕20min无氧➕9min拉伸
初始体重：57.5kg
今日体重：没称啦
目标体重：92斤
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