对眼睛有益的10类食物
1，叶黄素和玉米黄质
玉米黄质（Zeaxanthin）是叶黄素的异构体。它是视网膜含有二种类胡萝卜素的其中一种，主要存在于黄斑部分，其他部分则是以叶黄素为主。二者通过过滤有害的高能光波长来帮助保护和维持眼睛中的细胞。
叶黄素和玉米黄质是广泛存在于蔬菜和水果中的黄色和红色色素。比如，羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。辣椒粉 (西餐)、玉米和番红花的独特色泽，都因含其有玉米黄素而来。
2，生物类黄酮（Flavonoids）
生物类黄酮是一种植物营养素，可保护您的眼睛免受伤害，并以协助血液在视网膜内和视网膜内的循环而闻名。它们与多种维生素联合作用，以增强和保持健康的视力。
生物类黄酮是多种浆果和柠檬酸水果（如草莓、蓝莓、樱桃）中天然存在的黄色、红色和蓝色色素；以及西兰花、菠菜、球芽甘蓝和绿茶等蔬菜中。
3，β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是一种维生素 A，当与维生素 E 和 C 以及锌一起服用时，β-胡萝卜素可以帮助减少黄斑变性 (AMD) 的进展。它也是一种有效的抗氧化剂，以防止衰老和癌症而闻名。
β-胡萝卜素使食物呈现橙色，常见于胡萝卜、红薯、胡桃南瓜、哈密瓜、羽衣甘蓝、菠菜等。
4，必需脂肪酸 (EFA)
Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸是人体所需的两种 EFA，以适当的比例保持良好的视力和整体健康。如果这些 EFA 的存在降低青光眼风险和高眼压的风险。研究发现，尤其是 omega-3 脂肪酸通过促进婴儿的视力发育而有益于眼睛健康；并且还可以预防成人糖尿病视网膜病变和 AMD 等疾病。
EFAs 常见于冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼、金枪鱼、鱼肝油等。您还可以在新鲜磨碎的亚麻籽、核桃、烤大豆和菜籽油中找到这些脂肪酸。
5，硒
定期摄入硒和锌有助于预防青光眼，硒可以帮助中和损害眼睛的自由基。而且，如果您用维生素 C 和 E 补充硒的摄入量，它还可以降低成人晚期 黄斑变性AMD 的风险。
硒可以在巴西坚果、啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、浓缩面条、糙米、鸡蛋、蘑菇和洋葱中找到。硒的另一个重要来源是海鲜，即；金枪鱼、比目鱼、大比目鱼；和各种贝类（虾、蟹、牡蛎）。
6，维生素A
维生素 A 有助于保护角膜，是健康视力的必需营养素。研究表明，维生素 A 可有效治疗干眼症、角膜结膜炎。当与其他维生素一起服用时，它可以防止夜盲症、周边视力丧失和与年龄相关的眼睛退化。
最常见的含有维生素 A 的食物来源是牛肉和鸡肝、鸡蛋、黄油和牛奶。你甚至可以在红薯、胡萝卜、菠菜和甜瓜中找到大量维生素A。
7，维生素C
维生素 C 不仅可以保护您的骨骼、皮肤和血管，还可以保护视网膜中的脆弱毛细血管，从而帮助和维持您的整体健康。根据研究，经常食用维生素 C 可以降低退行性眼病的风险，例如白内障和 AMD。
众所周知橙子是维生素 C 的最常见来源，但您还可以吃多种其他水果和蔬菜。例如猕猴桃、草莓、胡桃南瓜、哈密瓜、木瓜、菠菜、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝和甜椒（红色和绿色）。
8，维生素D
D 是一种脂溶性维生素，它还具有抗炎作用，有助于预防 AMD。除了阳光，你还可以通过食用海鲜来增加维生素 D 的摄入量，即；金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲷鱼、扇贝；以及鳄梨、菠菜、羽衣甘蓝和其他深色多叶蔬菜等蔬菜。
9，维生素E
维生素E是一组有助于抗氧化的维生素。它可以保护眼睛免受自由基损伤，从而降低白内障和 AMD 的风险。
富含维生素 E 的食物包括深绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥末和萝卜青菜；杏仁和榛子等坚果；植物种子，如小麦胚芽、南瓜和向日葵种子；其他蔬菜，如鳄梨、西兰花、南瓜；还有猕猴桃和胡桃南瓜等水果。
10，锌
黄斑中的锌含量很高，这在整体眼睛健康中起着重要作用。它还具有防止氧化损伤的能力。当与维生素 A 一起服用时，它会产生一种叫做黑色素的色素，可以保护你的眼睛。#健康过冬指南#
1，叶黄素和玉米黄质
玉米黄质（Zeaxanthin）是叶黄素的异构体。它是视网膜含有二种类胡萝卜素的其中一种，主要存在于黄斑部分，其他部分则是以叶黄素为主。二者通过过滤有害的高能光波长来帮助保护和维持眼睛中的细胞。
叶黄素和玉米黄质是广泛存在于蔬菜和水果中的黄色和红色色素。比如，羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。辣椒粉 (西餐)、玉米和番红花的独特色泽，都因含其有玉米黄素而来。
2，生物类黄酮（Flavonoids）
生物类黄酮是一种植物营养素，可保护您的眼睛免受伤害，并以协助血液在视网膜内和视网膜内的循环而闻名。它们与多种维生素联合作用，以增强和保持健康的视力。
生物类黄酮是多种浆果和柠檬酸水果（如草莓、蓝莓、樱桃）中天然存在的黄色、红色和蓝色色素；以及西兰花、菠菜、球芽甘蓝和绿茶等蔬菜中。
3，β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是一种维生素 A，当与维生素 E 和 C 以及锌一起服用时，β-胡萝卜素可以帮助减少黄斑变性 (AMD) 的进展。它也是一种有效的抗氧化剂，以防止衰老和癌症而闻名。
β-胡萝卜素使食物呈现橙色，常见于胡萝卜、红薯、胡桃南瓜、哈密瓜、羽衣甘蓝、菠菜等。
4，必需脂肪酸 (EFA)
Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸是人体所需的两种 EFA，以适当的比例保持良好的视力和整体健康。如果这些 EFA 的存在降低青光眼风险和高眼压的风险。研究发现，尤其是 omega-3 脂肪酸通过促进婴儿的视力发育而有益于眼睛健康；并且还可以预防成人糖尿病视网膜病变和 AMD 等疾病。
EFAs 常见于冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼、金枪鱼、鱼肝油等。您还可以在新鲜磨碎的亚麻籽、核桃、烤大豆和菜籽油中找到这些脂肪酸。
5，硒
定期摄入硒和锌有助于预防青光眼，硒可以帮助中和损害眼睛的自由基。而且，如果您用维生素 C 和 E 补充硒的摄入量，它还可以降低成人晚期 黄斑变性AMD 的风险。
硒可以在巴西坚果、啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、浓缩面条、糙米、鸡蛋、蘑菇和洋葱中找到。硒的另一个重要来源是海鲜，即；金枪鱼、比目鱼、大比目鱼；和各种贝类（虾、蟹、牡蛎）。
6，维生素A
维生素 A 有助于保护角膜，是健康视力的必需营养素。研究表明，维生素 A 可有效治疗干眼症、角膜结膜炎。当与其他维生素一起服用时，它可以防止夜盲症、周边视力丧失和与年龄相关的眼睛退化。
最常见的含有维生素 A 的食物来源是牛肉和鸡肝、鸡蛋、黄油和牛奶。你甚至可以在红薯、胡萝卜、菠菜和甜瓜中找到大量维生素A。
7，维生素C
维生素 C 不仅可以保护您的骨骼、皮肤和血管，还可以保护视网膜中的脆弱毛细血管，从而帮助和维持您的整体健康。根据研究，经常食用维生素 C 可以降低退行性眼病的风险，例如白内障和 AMD。
众所周知橙子是维生素 C 的最常见来源，但您还可以吃多种其他水果和蔬菜。例如猕猴桃、草莓、胡桃南瓜、哈密瓜、木瓜、菠菜、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝和甜椒（红色和绿色）。
8，维生素D
D 是一种脂溶性维生素，它还具有抗炎作用，有助于预防 AMD。除了阳光，你还可以通过食用海鲜来增加维生素 D 的摄入量，即；金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲷鱼、扇贝；以及鳄梨、菠菜、羽衣甘蓝和其他深色多叶蔬菜等蔬菜。
9，维生素E
维生素E是一组有助于抗氧化的维生素。它可以保护眼睛免受自由基损伤，从而降低白内障和 AMD 的风险。
富含维生素 E 的食物包括深绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥末和萝卜青菜；杏仁和榛子等坚果；植物种子，如小麦胚芽、南瓜和向日葵种子；其他蔬菜，如鳄梨、西兰花、南瓜；还有猕猴桃和胡桃南瓜等水果。
10，锌
黄斑中的锌含量很高，这在整体眼睛健康中起着重要作用。它还具有防止氧化损伤的能力。当与维生素 A 一起服用时，它会产生一种叫做黑色素的色素，可以保护你的眼睛。#健康过冬指南#
#运城玛丽妇科医院好不好#【运城玛丽妇科医院正规】#运城玛丽妇科医院#--【运城看妇科好的医院是哪个】 雌激素低是暂时的吗
雌激素是女性身体内一种非常重要的激素，它可以促进女性第二性征的生长和发育，并且维持女性的内分泌平衡，对于保证女性的身体健康有非常重要的作用。如果雌激素水平较低，会导致女性出现一系列的症状，所以我们一定要引起重视，发现这种症状积极的进行治疗。
那么雌激素低是暂时的吗？导致女性雌激素低的原因非常的多，有些可能是暂时的，但更多的是长期的，所以患者一定要引起重视，不要置之不理，以为雌激素水平迟早会恢复正常。如果在日常的生活中发现自己有雌激素水平低的症状，应该及时的去医院检查，并且积极进行治疗，千万不要耽误病情，那样会对身体健康造成严重的影响。
那么雌激素低应该如何治疗呢？患者在出现雌激素低的症状之后，可以在医生的指导之下服用一些雌激素补剂来进行治疗，这样可以很好的缓解症状。除此之外，患者在日常的生活中还要注意饮食，通过食物来调节，多吃新鲜的蜂王浆，亚麻籽，葵花籽，芝麻等滋阴补肾的食物，还可以多吃鱼类和牛奶，补充充足的维生素d，这样对于疾病的治疗有非常大的帮助。
造成女性雌激素低的原因非常多。女性出现这种症状，既有可能是由于下丘脑垂体功能障碍所导致的，还有可能是由于卵巢机能早衰所导致的，这两种情况都有可能导致女性雌激素分泌水平过低。除此之外，女性发生一些妇科疾病比如盆腔炎，卵巢炎等，也会造成这种情况的发生。
总之，雌激素水平过低非常有可能是长期的，所以患者一定要引起重视，不要置之不理。患者出现这种症状之后，只要通过正确的方法进行治疗，并且注意日常生活中的调理，治愈的几率会非常大，所以患者不用过于担心，应该保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗。
雌激素是女性身体内一种非常重要的激素，它可以促进女性第二性征的生长和发育，并且维持女性的内分泌平衡，对于保证女性的身体健康有非常重要的作用。如果雌激素水平较低，会导致女性出现一系列的症状，所以我们一定要引起重视，发现这种症状积极的进行治疗。
那么雌激素低是暂时的吗？导致女性雌激素低的原因非常的多，有些可能是暂时的，但更多的是长期的，所以患者一定要引起重视，不要置之不理，以为雌激素水平迟早会恢复正常。如果在日常的生活中发现自己有雌激素水平低的症状，应该及时的去医院检查，并且积极进行治疗，千万不要耽误病情，那样会对身体健康造成严重的影响。
那么雌激素低应该如何治疗呢？患者在出现雌激素低的症状之后，可以在医生的指导之下服用一些雌激素补剂来进行治疗，这样可以很好的缓解症状。除此之外，患者在日常的生活中还要注意饮食，通过食物来调节，多吃新鲜的蜂王浆，亚麻籽，葵花籽，芝麻等滋阴补肾的食物，还可以多吃鱼类和牛奶，补充充足的维生素d，这样对于疾病的治疗有非常大的帮助。
造成女性雌激素低的原因非常多。女性出现这种症状，既有可能是由于下丘脑垂体功能障碍所导致的，还有可能是由于卵巢机能早衰所导致的，这两种情况都有可能导致女性雌激素分泌水平过低。除此之外，女性发生一些妇科疾病比如盆腔炎，卵巢炎等，也会造成这种情况的发生。
总之，雌激素水平过低非常有可能是长期的，所以患者一定要引起重视，不要置之不理。患者出现这种症状之后，只要通过正确的方法进行治疗，并且注意日常生活中的调理，治愈的几率会非常大，所以患者不用过于担心，应该保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗。
上海探店︱小资情调的素食餐厅 好吃不踩雷
元旦假期3天后
发现自己又吃胖了一圈[笑cry][笑cry]
朋友拉着我一起去打卡素来很好·VEGEGOOD
这家可是人气非常高的素食餐厅
听说去晚了还要排队呢
餐厅环境非常喜欢
简约素雅的装修风格
超大的落地玻璃窗[羞嗒嗒]
坐在窗边看着外面的风景
感觉非常小资呢~~
服务员热情的倒上茶水
看了他家的菜单
发现真的都是健康的全植物餐[鼓掌]
而且看着都非常精致呢~
点了他家的招牌菜
真的好期待哦~~
√精致前菜
点完菜后
服务员端上了3碟前菜
黑豆+萝卜片+白菜丝[好喜欢]
看着就非常精致开胃呢~
√亚麻籽牛油果暖色拉
非常适合冬天吃的常温色拉
对于肠胃非常友好
牛油果色的色拉颜值非常高
里面的材料也相当多
[心]亚麻籽、牛油果、芝麻菜、西生菜、青苹果、西兰花等等
口味酸酸甜甜的[给力]
营养均衡的沙拉超适合我呢~~
√日式咖喱时蔬锅
喜欢吃咖喱的我马上被这个菜吸引了
里面的蔬菜吸收了咖喱汤的味道
吃起来有点鲜辣
非常开胃呢~[爱你]
吃完整个身体都暖暖的
√三色藜麦素鳗饭
每次吃日料都喜欢吃鳗鱼饭
这家的鳗鱼可是鱼豆腐加海苔制成的
但口感几乎和鳗鱼很像
藜麦也煮得香软易消化
配上新鲜的甜椒、豌豆、绿蔬
口感非常丰富[打call][打call]
超级推荐这道三色藜麦素鳗饭！
素来很好·VEGEGOOD
地址：上海市建国东路中海环宇荟1FL139
交通：地铁9/13号线马当路站 https://t.cn/A64KA3la
元旦假期3天后
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而且看着都非常精致呢~
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√精致前菜
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看着就非常精致开胃呢~
√亚麻籽牛油果暖色拉
非常适合冬天吃的常温色拉
对于肠胃非常友好
牛油果色的色拉颜值非常高
里面的材料也相当多
[心]亚麻籽、牛油果、芝麻菜、西生菜、青苹果、西兰花等等
口味酸酸甜甜的[给力]
营养均衡的沙拉超适合我呢~~
√日式咖喱时蔬锅
喜欢吃咖喱的我马上被这个菜吸引了
里面的蔬菜吸收了咖喱汤的味道
吃起来有点鲜辣
非常开胃呢~[爱你]
吃完整个身体都暖暖的
√三色藜麦素鳗饭
每次吃日料都喜欢吃鳗鱼饭
这家的鳗鱼可是鱼豆腐加海苔制成的
但口感几乎和鳗鱼很像
藜麦也煮得香软易消化
配上新鲜的甜椒、豌豆、绿蔬
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