【碳水‭‮不‬‬是‭‮减‬‬脂的敌人】碳‭‮物合化水‬‬不是减脂人群‭‮敌的‬‬人 而是支持‭‮行们我‬‬动、生‭‮的存‬‬必要能量若长‭‮缺期‬‬少碳水 会直接‭‮营致导‬‬‭‮养‬‬不良 影响肝‭‮脏‬‬功能 导致‭‮加体身‬‬‭‮速‬‬衰老 而且‭‮在‬‬‭‮有没‬‬碳水化合‭‮在物‬‬‭‮量能做内体‬‬‭‮消‬‬耗时 身‭‮会体‬‬‭‮去转‬‬消耗肌肉中‭‮蛋的‬‬白质 以‭‮致‬‬于造成肌‭‮流肉‬‬失、代谢下降、影响身‭‮机体‬‬制正‭‮的常‬‬运作‭‮状‬‬态 对健康‭‮肥减和‬‬都极其不利❌‼️
减肥期间‭‮摄的‬‬入‭‮以记谨要‬‬下3⃣点
Ø 远‭‮单简离‬‬碳水
Ø 少吃糖 特‭‮是别‬‬含糖高‭‮面的‬‬包、糕点、饮‭‮工加精等料‬‬食品
Ø 选择复杂碳水 多‭‮吃‬‬天然含膳食纤维丰富的全‭‮麦‬‬面、糙米、杂粮、豆类、蔬‭‮水和菜‬‬果！

想要调理孩子的脾胃，父母从孩子的一日三餐上着手是最合适的，因为每一顿饭都是帮助孩子调理身体的机会。
很多家长一味顺着孩子的喜好来想吃什么就吃什么，那么，常年饮食不当对身体造成的伤害一直积累不曾消除，长此以往，营养结构营养不均衡，脾胃损伤，身体内就有了各种问题出现。建议大家多给孩子吃五谷杂粮粥类，多吃青菜，水果，适量肉类。从身边点滴养护好孩子身体。#小儿抽动症[超话]##关注儿童抽动症[超话]##儿童抽动症[超话]#

#褪黑素助眠##真的有用吗##微博健康公开课#
现代人想要睡个好觉真的太难了，各种吃各种喝都尝试遍了，可还是有人不见好转。为什么呢？

首先我们得明白睡眠的营养素，褪黑素其实他就是维生素B6。GABA其实就是伽玛氨基丁酸。这两种营养素都是睡眠因子。这两种营养素来自粗杂粮含量丰富，平时多吃，平时多吃也就不会缺少这两种营养。

现代人因为吃的都是精米白面居多。慢慢地少了这两种营养素，从而导致失眠。营养补充剂只是暂时的缓解，一旦停止服用，马上就返回到原来的状态。

除了平衡膳食，均衡营养，还要注意锻炼。保持血液循环通畅。供给足够的营养给大脑腺体制造更多的退黑素睡眠因子。 https://t.cn/Ryh0ZSC