《海街日记》里有一句话:
“很多人说生活没那么简单,可是生活本就是一餐一饭,一生专心做好一件事。”
仔细想想,的确如此。
日子过得舒心, 不在于你拥有一切,而在于一切都简单干净。
很多时候,我们感到疲惫,恰恰是源于我们被太多东西所束缚。
日子越简单,人越容易快乐。
生活亦是如此,越是朴素干净,越容易散发出内在的芬芳。
大繁若简,大美若素。
素净,既是一种清醒的生活方式,更是铺垫幸福人生的最美底色。
人到中年,请及时地删繁就简,还自己一个素净的生活。
“很多人说生活没那么简单,可是生活本就是一餐一饭,一生专心做好一件事。”
仔细想想,的确如此。
日子过得舒心, 不在于你拥有一切,而在于一切都简单干净。
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日子越简单,人越容易快乐。
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【独家专访】
本期特邀青年舞蹈家,国家一级演员@张娅姝-张哥 聊一聊关于舞蹈,关于艺术,关于人生。
【特辑· 简单生活】
·极简,是成年人顶级的自律
·告别臃肿的生活
·留下什么,就拥有什么样的自己
【面孔】
李易峰:山峰终易过
周冬雨:翻山而歌
【拜拜坏情绪】
·越小心维护,关系越会出问题?
·世间的温柔,记得给爸爸妈妈一份
【新词旧梦】
陇西行:纵然卑微如尘土,亦能永生于诗歌/@沈鱼藻的旧梦
【周末夜|关于时空的成长与救赎】
#爱格[超话]#
戳:
https://t.cn/A66gqrkC
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【心理学速报】
周末睡懒觉,能降低抑郁风险。
发表在专业睡眠学期刊《Sleep Medicine 》上的一项研究发现,周末睡懒觉能调节心情。
这项研究以韩国第七次国家健康和营养调查的数据进行分析,涵盖 5550 位 1 - 80 岁的韩国人。调查使用临床抑郁症筛查量表 PHQ-9 (患者健康问卷 - 9项)评估了受访者的抑郁症状;还询问了他们在工作日和周末一般什么时候入睡,什么时候起床?
研究人员将懒觉定义为:周末的平均睡眠时间 - 工作日的平均睡眠时间 = 周末补觉睡眠(weekend catch-up sleep,CUS),随后将 CUS 与 抑郁症状得分放入统计模型进行分析,同时控制了年龄性别、教育水平、生活方式(吸烟喝酒、工作状态、运动)、睡眠类型(早、中、晚)等因素的干扰。
结果仍然显示,以 8 小时睡眠为金标准:周末 1 个小时的懒觉,能让抑郁风险降低约 30%。多睡 2 小时的人患抑郁症的风险可能降低 48%。
但并不是睡得越久越好,当懒觉时间超过 2 小时,睡得越久,越容易抑郁。
之所以会出现这种时间上的不同,可能是因为 CUS 如果控制在一定范围内,可以很好地弥补工作日的睡眠不足,但时间过长,则会破坏睡眠节律。
所以,以后周末可以心安理得睡 2 小时懒觉了![awsl]
(via:简单心理)#心理学与生活# #众学简快心理学考研#
周末睡懒觉,能降低抑郁风险。
发表在专业睡眠学期刊《Sleep Medicine 》上的一项研究发现,周末睡懒觉能调节心情。
这项研究以韩国第七次国家健康和营养调查的数据进行分析,涵盖 5550 位 1 - 80 岁的韩国人。调查使用临床抑郁症筛查量表 PHQ-9 (患者健康问卷 - 9项)评估了受访者的抑郁症状;还询问了他们在工作日和周末一般什么时候入睡,什么时候起床?
研究人员将懒觉定义为:周末的平均睡眠时间 - 工作日的平均睡眠时间 = 周末补觉睡眠(weekend catch-up sleep,CUS),随后将 CUS 与 抑郁症状得分放入统计模型进行分析,同时控制了年龄性别、教育水平、生活方式(吸烟喝酒、工作状态、运动)、睡眠类型(早、中、晚)等因素的干扰。
结果仍然显示,以 8 小时睡眠为金标准:周末 1 个小时的懒觉,能让抑郁风险降低约 30%。多睡 2 小时的人患抑郁症的风险可能降低 48%。
但并不是睡得越久越好,当懒觉时间超过 2 小时,睡得越久,越容易抑郁。
之所以会出现这种时间上的不同,可能是因为 CUS 如果控制在一定范围内,可以很好地弥补工作日的睡眠不足,但时间过长,则会破坏睡眠节律。
所以,以后周末可以心安理得睡 2 小时懒觉了![awsl]
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