减肥打卡第50天丨已瘦9.6斤丨运动第18天
减肥打卡day5️⃣0️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣8️⃣
身高:160cm
初始体重:67.7kg
今日体重:62.9kg
目标体重:60kg
⬇️累计减重:9.6斤
饮水量:2500ml
——————————
饮食
早餐:小猪肉酸菜包子2个
☀午餐:糙米饭➕鸡蛋➕鸡胸肉炒西蓝花➕冬瓜虾滑
晚餐:燕麦➕蒜蓉娃娃菜➕水煮菠菜➕鹌鹑蛋
————————————
运动:消耗761千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练•3分钟
2️⃣HIT 身体唤醒 6级 训练• 23分钟
3️⃣全身塑形燃动6级 训练•15分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好 训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟,改善假胯宽、告别梨形身材!训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞,气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#
减肥打卡day5️⃣0️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣8️⃣
身高:160cm
初始体重:67.7kg
今日体重:62.9kg
目标体重:60kg
⬇️累计减重:9.6斤
饮水量:2500ml
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饮食
早餐:小猪肉酸菜包子2个
☀午餐:糙米饭➕鸡蛋➕鸡胸肉炒西蓝花➕冬瓜虾滑
晚餐:燕麦➕蒜蓉娃娃菜➕水煮菠菜➕鹌鹑蛋
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运动:消耗761千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练•3分钟
2️⃣HIT 身体唤醒 6级 训练• 23分钟
3️⃣全身塑形燃动6级 训练•15分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好 训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟,改善假胯宽、告别梨形身材!训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞,气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#
#赞多舞蹈送给春节无法回家的你# #哇唧唧哇#
赞多得过九项世界、亚洲和国家级冠军,包括个人、团体、编舞、battle赛事。
14岁得过日本最顶级舞蹈赛事Dance Live少年组全舞种冠军,17岁高中生时得过世界最富盛名的夏季街舞大会SDK House组史上最年轻世界冠军。19岁时参加了世界顶尖全舞种battle赛事SDF,挤进前八。
期待他的新综艺,了不起舞社
赞多得过九项世界、亚洲和国家级冠军,包括个人、团体、编舞、battle赛事。
14岁得过日本最顶级舞蹈赛事Dance Live少年组全舞种冠军,17岁高中生时得过世界最富盛名的夏季街舞大会SDK House组史上最年轻世界冠军。19岁时参加了世界顶尖全舞种battle赛事SDF,挤进前八。
期待他的新综艺,了不起舞社
减肥打卡第46天丨已瘦9.4斤丨运动第15天
减肥打卡day4️⃣6️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣5️⃣
身高:160cm
初始体重:67.7kg
今日体重:63kg
目标体重:60kg
⬇️累计减重:9.4斤
——————————
饮食
早餐:脱脂牛奶➕鸡蛋一个
☀午餐:去皮卤鸡腿2个
晚餐:去皮卤鸡腿
————————————
运动:消耗835千卡
1️⃣ 全身热身激活训练 •3分钟
2️⃣腹部线条塑造 3级训练 • 13 分钟
3️⃣核心燃脂强化 4级训练• 15 分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操,新手友好训练•14 分钟
5️⃣每天5分钟,改善假胯宽、告别梨形身材!训练•7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞,气氛超嗨超燃脂
训练 • 23分钟#减肥打卡##运动打卡#
减肥打卡day4️⃣6️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣5️⃣
身高:160cm
初始体重:67.7kg
今日体重:63kg
目标体重:60kg
⬇️累计减重:9.4斤
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饮食
早餐:脱脂牛奶➕鸡蛋一个
☀午餐:去皮卤鸡腿2个
晚餐:去皮卤鸡腿
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运动:消耗835千卡
1️⃣ 全身热身激活训练 •3分钟
2️⃣腹部线条塑造 3级训练 • 13 分钟
3️⃣核心燃脂强化 4级训练• 15 分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操,新手友好训练•14 分钟
5️⃣每天5分钟,改善假胯宽、告别梨形身材!训练•7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞,气氛超嗨超燃脂
训练 • 23分钟#减肥打卡##运动打卡#
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