10年前的今天，2012年4月19日，微信朋友圈功能上线。10年间，我们在朋友圈记录青春、成长、梦想和陪伴，也分享着喜怒哀乐和琐碎日常。可以说，朋友圈承载着许多人的情感和回忆，我是赞成着的。和你一同分享朋友圈里的故事，是一件非常快乐的事情。
​我的第一个朋友圈是在2012年7月24日发的，典型的陕西人，三秦套餐[允悲]

[心]
记住别人的好，叫感恩
忘记别人的不好，叫宽容
少一些自我，多一些换位
心有多大，快乐就有多少
包容越多，收获也就越多
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心理学上有个著名的“森田”疗法，被用来治疗成人焦虑症。

例如，你正在因为一件事痛苦，焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰；
也可能是怕辛苦，不想准备考试；
还可能和同事有矛盾，想换工作。

很多人会过分关注自己的情绪变化，并且和周围人倾诉，甚至记录下来：
“我太郁闷了，太痛苦了，太纠结了”。

记住，人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注，反复的倾诉或回味，就会变得越敏感，这种情绪会被无形中放大。

你要做的是忍住痛苦，拼命的做事情！
这类事情可能是需要你不得不做，必须去面对的，例如：你社恐，但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦，强迫自己每天运动半小时。

也可以是其他分散注意力的事情，例如；与其总是和朋友絮叨感情的挫折，不如让朋友陪你去爬山，你们一起做顿饭，等等。

当你迎面痛苦或者不去理它的时候，这种负面情绪反而越来越轻。

可以正向心理暗示。
原理就是：意志不能改变情感，但意志可以改变行为，并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键，你先动起来，心境就会随着改变。

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