阿尔特塔谈如何让缺少比赛时间的球员保持状态：

“非常简单。我跟他们说过很多次，他们训练的方式。如果你看到我们在周日失利后的训练，如果你看到埃尔尼尼，霍尔丁，佩佩，他们是如何训练的，我认为这是我们获胜的原因。

赛前我对他们说，好人总会有好事发生，我们的更衣室里有一些非常非常好的人，在没有参与比赛的困难时刻更能体现这一点，而不是在美好时刻。他们能有今天的表现，是因为他们对自己的要求，以及他们对球队的关心。”

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情绪管理的3个层次，你在第几层？#情绪管理#
如果你也是一个情绪化很严重的人，那么我想先跟你说一句，抱抱~辛苦了！
强烈的情绪波动，对人体的能量消耗非常大，它对我们而言，就像是坐上了一辆情感过山车，经常会感到心累，割裂，不知如何是好。
但你知道吗？情绪本身其实是一种天赋能量。它能给我们带来蓬勃的生命力，给枯燥的生活带来各种色彩和可能性。
情绪之所以会让你觉得困扰，是你还没学会如何管理它，没有了解到情感真正的力量和智慧。
总的来说，人对情绪的处理能力，可以分为三个层次。
第一层：随心所欲发泄，毫无顾忌。
第二层：学会克制，保持理智
第三层：懂得适当发泄，有自己的情绪出口。
很多人在谈到情绪控制时，都喜欢从自己身上找原因，从来没想过变得愤怒，或许是别人的错。
这不是要大家一昧推卸责任，指责他人，而是当负面情绪产生的时候，不要排斥它，更不必觉得它们不好。你应该要做的，是思考如何在不伤害他人的前提下，合理消化和发泄情绪。
下一次，当你生气了，不要再第一时间摔门而去，让场面难看；更不要自己憋在心里生闷气，还劝自己大方点，看开点；
不妨试试用其他方式表达出你的不满吧。
比如单独向那个人说清楚“你刚刚的做法让我觉得很不好受”，或是和亲近信任的朋友一起吐吐槽，化怒气为幽默笑料。
希望今天的节目对你有所帮助，如果你想要得到更多管理情绪的办法，欢迎在评论区给我们留言评论哦！
世界和我爱着你。#心理咨询##壹心理咨询#

#真的很建议大家考清华大学# 你的建议和我当年的高中班主任一样，说清华大学多好多好，以至于考上清华成了我的梦想！
不可否认，清华确实很厉害，但如果你不够厉害，那么厉害的东西都与你无关。我好像就不厉害，所以人家不给我寄通知书！（有人跟我说，自信点，把"好像" 去掉）

惊了，有17个食堂！在吃这一块，我真的厉害，清华大学您可以破格录取一下吗？（不能把"好像" 去掉，我是真的厉害，大胃王）[笑cry][笑cry]