#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美#

昨晚在全国肿瘤周防治活动的乳腺癌专场连麦活动中，跟大家提醒了乳腺癌的高危因素之一包括了超重/肥胖。

中国成年人群体已经有超出50%的人处于超重或肥胖状态，一部分是因为体重大，另一部分是因为腰围/腰臀比超标，也就是内脏脂肪量大。

这部分群体，会有诸多包括肿瘤在内的慢病发生风险。

昨晚我有一个女性朋友，三十出头，就诊断了高脂血症，脂肪肝。跑来哭求解决办法，因为她父母都有冠状动脉粥样硬化，父亲去年做了主动脉手术。

所以啊，再次提醒大家：如果你

① BMI ≥ 24，或
② 腰围女性 ≥ 85厘米，男性 ≥ 90厘米

请一定要减重！！！

先从少吃20%，多走5000步开始吧～

#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#

#要么美要么变美# 天气越来越热，穿的越来越淡薄，减肥的重要性不需要我多讲了吧，今天就来跟大家分享一些减肥的小技巧#变美路上有知己#

01、除了称还要准备软尺，围度比体重更重要

02、少吃多餐更容易控制饥饿感

03、吃含镁（黄豆，海藻类）的食物，可以提高代谢

04、喝果汁减肥神贴代谢会变慢

05、只吃蔬菜水果，皮肤会越来越松弛

06、吃饭时感觉不饿了就把纸巾扔进自己碗里

07、不要觉得浪费可耻，不浪费的小可爱更容易长胖

08、减肥药会有不同程度的副作用还会反弹

09、不吃碳水化合物皮肤头发会变差

10、运动的拉伸至少15分钟

11、多喝水、茶、少喝碳酸饮料和奶茶

12、天鹅臂真的有用，坚持半个月试试

13、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉

14、不能局部减脂，只有全身瘦了才打到局部瘦

15、生理期还是会长胖的，所以该忌口的还是要少吃

16、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃

17、不喝水会降低新陈代谢

18、凡是带了干锅两个字的都是重油，一定少吃

写给自己的短句文案

1、偷偷厉害万事尽可期待
2、保持很多的热爱和一点点野心
3、一如既往，万事胜意。
4、你的好运正在派件，请保持心情舒畅
5、别让平凡的生活耗尽你对生活的向往
6、别丧，你也是别人心里偷偷藏起来的月亮哦
7、和你跨年过分秒愿也可以跨过余生岁月!
8、少吃变美认真赚钱
9、希望开心和好运奔向我，我们撞一个满怀
10、善良勇敢优秀绝不妥协.
11、有趣有盼无灾无难
12、前路浩浩荡荡，万事尽可期待
13、 愿各人来年有新愿旧愿皆以偿
14、你是非常可爱的人你应该遇到更好的人
15、 变美变瘦，来日方长
16、 生活晴朗万物可爱