#有感#最近与朋友聊天，说起兴趣爱好的培养，一个显而易见的事实：朋友从爱好声乐的小白成长为开口（不要伴奏）自由的歌唱者，来源于近两年不懈的训练和坚持。虽没先天优势，但凭后天努力，朋友真的应了那句“世上无难事 ，只怕有心人”。在我看来，做事高度聚焦，不懈坚持。 人是自我预言的设定才会有可能。加油，做最好的自己[加油][加油][加油]

【在不确定的风浪里，如何找回内心的秩序？】
这段时间，在我们的周围，发生了不少事情。也许很多人每天都会被大量的信息包围，淹没在这些信息所带来的焦虑和不确定性之中。也可能会有很多人，会感到自己的生活开始脱离控制，难以恢复到平日的稳定里。希望通过一些细微的落脚点，帮助你一步步走得更加坚实。

首先，分享一个简单的「瓶子」框架，帮助你规划好自己的生活。找一个安静的、不受打扰的时间，列出你在过去一周里面，你做过的主要事情，以及每一件事情的时间消耗。
1、沙子：低重要性 - 低时间耗用
这些通常是为了维持每天生活所需的日常琐事，比如吃饭，家务，事务性工作，等等。
针对这些琐事，有两个简单的建议，可以让你从它们之中获得能量。
（1）尽量把琐事固化到固定的时间、固定的步骤，以及固定的场景里
（2）为日常琐事设计一些简单的仪式感。
2、水：低重要性 - 高时间耗用
我们最容易去做的下意识行动，就是去重复一些低门槛的、低价值的行为，从这些行为中缓解焦虑和不安。比如，不断地去刷信息流，企图通过刷信息来缓解心情。或者不断地对手上在做的事情去修修补补，企图让自己感到更安心。一个有用的建议是：为这些事情设定一个明确的边界，不要让它们越雷池一步。
3、石块：高重要性 - 高时间耗用
这部分是你每天生活中最核心的部分，也是填满生活这个瓶子的主体。它会极大地增加你的精神内耗，让你更容易疲惫不堪。对于这些事情，你要做的是尽量把注意力和精力投入进去，避免分心、走神，思绪不自觉地偏移。
如何尽量提高自己的集中力和专注力呢（1）觉察和接受（2）分解和挑战（3）休息和转移：
4、空隙：高重要性 - 低时间耗用
这是那些值得你去做、但是一直没有去做的事情，它们可能在你的待办清单上面待了很久，但始终没有迈出第一步。一定不要让这些空隙，白白地被低价值、低重要性的「水」给占据。
5、分享几个简单的建议，帮助你提高对生活的掌控感。
1）记录每天开心和焦虑的事情。
2）跟朋友建立更多的联系
3）关注自己的身体状态
4）找到一个有趣的爱好并坚持
——文章来源于L先生说 ，作者Lachel

期望定律是人普遍的一种心理现象，只要对某件事情怀有非常强烈的期望，所有期望的事物就会激发人的潜能，所想要做的事情也会能做到。对孩子来说，培养孩子的兴趣爱好，并找到孩子真正喜欢的，让孩子有对某件事情的期盼和坚持，更有助于孩子自信心和抗挫折能力培养。
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