两用便签[打call]#拼夕夕探店#——透明PET便利贴 大号3本 ￥6.88

这个是pet材质的，透明度高，用来做课上笔记很方便[鼓掌]，之前用不透明款的经常怕会挡住文字，这种贴着用圆珠笔直接写上记录啦[憧憬]

而且防水效果也很好，我倒了些水，第二张完全没有湿，第一张擦干了还可以用[中国赞]太赞了，用来代替TB上￥36一本的调色板，简直就是平替中的战斗机

中医和腰椎间盘突出的“三法”

第一法

飞燕点水法

找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来成飞燕状。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下连续操作5-7次即可。早晚各一次，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之过急）

第二法

五点支撑法

仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。

第三法

仰卧蹬车法

仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

#绍兴楼市快讯#【【金昌十里白鹭园】项目目前已经清盘】
据乐居绍兴站4月21日消息:金昌十里白鹭园项目目前已经清盘，项目预计2023年3月底交付。       金昌十白鹭园位于柯南大道与鉴水路交叉口西北角,总建筑面积约77683平方米,容积率1.3,规划建面约210-510㎡:鹭栖合院,及建面约126-178mf鹭...
https://t.cn/A66DOPQF