Day 21
-
初始体重：142.8斤
今日体重：139.2斤
累计减重：3.6斤
-
食谱
今日早饭：鸡蛋① 酸奶①+绿瘦子 蒸饺⑥
今日午饭：外卖—铁板鸭
今日晚餐：
今日零食：橘子②
-
运动
早上散步1h 晚上散步1h
（ “你的妻子可以换，但我的姐姐永远只有一个。——大江大河2” 又是为宋运辉和宋运萍的姐弟情落泪的一天 婺城区又有新增已经134个了 昨天全部盲审成绩出来了 其他两个都还不错 希望小论文快点接收叭 这铁板鸭太油了 减肥不能吃[悲伤] 明天换个素一点的菜 筋膜炎引起的腰疼快好了 半月板磨损导致膝盖疼 膝盖快好了 昨晚又落枕了脖子痛[苦涩] 真的很离谱）
#只要不减肥就在长胖的小贾# ​​​

【如何养脾胃？这3种食物不能错过！】
1、山药
中医认为，山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。《景岳全书》中记载“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
2、大米
中医认为大米性味甘，平，走脾，胃，肺经，能补中益气，健脾和胃，大米专入脾胃，能补养脾胃。
现在很多人为了减肥、健身，把米饭归为精致碳水--最容易让人长胖的食物，视为仇敌，身边也有不少女性，常年不吃米饭。她们都有个相同点，脸色发黄不好看，月经不调。
长期不吃米饭，就好比切断了身体滋养脾胃的来源，大伤害脾胃，伤害脏腑、气血，最终掏空身体。大道至简，脾胃虚弱的人，好好吃米饭就是在养脾胃，养气血。
3、鸡内金
现代人脾胃不好有个很重要的原因，就是好东西吃得多了，脾胃超负荷工作，消化不了。
鸡内金不仅能消脾胃之积，为脾胃减负，还能清理经络淤堵，痰浊湿浊气滞血瘀，其他脏腑经脉哪里有积聚结节，都能消掉。女性的肌瘤、囊肿，也多用鸡内金调治。#加博士##中医##健康养生##养脾胃##食疗# https://t.cn/R2WxQOQ

Day 19
-
初始体重：142.8斤
今日体重：139.6斤
累计减重：3.2斤
-
食谱
今日早饭：鸡蛋 粉丝包 一口蛋糕胚 萨啦咪鸭舌②
今日午饭：小炒牛肉盖浇饭 辣条 一小块蛋糕坯
今日晚餐：
今日零食：草莓奶
-
运动

（果然少吃比运动重要多了 婺城区确诊103例了 已经做了五次核酸了 还变黄码了 昨晚熬夜追剧了 大江大河还 喜欢宋运萍和宋运辉的姐弟情 有个这样的弟弟真好啊 ）
#只要不减肥就在长胖的小贾# ​​​