昨日有趣片段[送花花]
1⃣当我脚疼得以为要废了的时候，好心教练拿出康复训练法，给我做了拉伸，没想到有奇效！感觉活了过来。
2⃣长得高真好，喝的水放在棚子顶上，谁也拿不到，还不怕搞混。
3⃣还是长得高真好，防守的时候，脚轻轻一掂就把球拦下来了[摊手]
4⃣某位新人，接到橄榄球以后不直接跑，下意识地站在那做了几个篮球的动作，然后腰旗被拔了[跪了]笑死我
5⃣一位超厉害的新人，我说你是不是wx叫什么会长，他说不是，我坚持，他想了想说，叫会飞的村长[揣手]ummm我说的也没错，掐头去尾了而已hhhh

潘长江真敢说，评价赵本山、黄宏、郭达、巩汉林，他说，这几个人里面，要说聪明非赵本山莫属，典型的大智若愚。

最实在的是黄宏，表演节目时很认真，哪怕把台词记得滚瓜难熟，也要不停排练，容不得半丝失误。

最忠厚善良的是郭达，他思想简单，与其交流会觉得很舒服，会不自觉的放下防备。

最机灵的是巩汉林，思维活跃，不拘一格，想法大胆，但是一看到媳妇就老实了，在家里最大的爱好是刷锅洗碗。

最后，潘长江也评价了自己，他说身高有限，拍戏要垫砖，接吻要掂脚，很不方便。

潘长江的点评中肯吗?

保持年龄的秘诀，增加肌肉量

最有效的方式就是：运动
1、动作一：深蹲，一天30 -50 次
双腿与肩同宽，脚尖朝前，慢慢地往下蹲，屈膝到 90 度，停住掂脚3秒，然后慢慢恢复。注意膝盖不要内扣或者外翻。
​2、动作二：弓步拉伸，每天10-20次。
身体直立，左脚向前迈一大步，屈左膝盖到90度，身体的重心在左脚上。双脚的脚尖朝前，右腿伸展，脚跟离开地面。双手掐腰保持对称，保持15-30秒双腿交换，重复。
​3、动作三：抬手缩背（站立／坐着均可）
抬头手持平，手指往上慢慢地转，后背夹紧手臂。停顿3 -5 秒钟，慢慢放松。通过肩胛骨的后缩动作，增加扩胸的能力。#忆果缘1971##健康养生##运动与健康#