#今日份运动打卡博# 1⃣️0⃣️/
每日碎碎念
▪️早上没来得及空腹有氧，晚上做了个刘畊宏女孩。1h录播➕2h直播，累趴了[二哈][二哈][二哈]
▪️早餐吃的是黑黑的芝麻糊，加我的低脂炼乳味道不错下次拿来和燕麦一起煮。
▪️今天运动70分，今天在找运动状态希望明天能早起继续空腹有氧[打call][打call][打call][打call]
#运动就是坚持##减肥[超话]##就这一刻##努力奔跑悄悄拔尖[超话]# ​​​

#今日份运动打卡博##减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]#
4.21小陈陈百天打卡 10/100
✅目标 | 60
体重| 67.45
‍♀️运动|
1.周六野5分钟热身➕20分钟低强度有氧
2.吉尼最强瘦背10分钟➕Yuuka 8分钟瘦背➕susana 8分钟瘦背
3.跳前10分钟拉伸➕3600跳➕跳后10分钟拉伸➕MIZI 全身拉伸
饮食|
早饭：酸奶➕一个全蛋一个蛋白➕两小片列巴
午饭：三块糖醋排骨➕青椒炒土豆丝
加餐：老吴突然给我买的冰淇淋嘻嘻
晚饭：外卖炸酱面（老吴说这家网红炸酱面没我做的好吃！我也觉得嘻嘻）
今日总结|
百日打卡过得好快啊，都已经完成了十分之一啦～小陈很不错，一直在坚持✊棒棒哒
#减肥##减肥大作战##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#

减肥打卡第52天丨已瘦9.6斤丨运动第20天
减肥打卡day5️⃣2️⃣健康饮食+运动打卡day2️⃣0️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.9kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：9.6斤
饮水量：3000ml
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饮食
早餐：玉米
☀午餐：糙米饭➕素炒香菇➕水煮大虾➕水煮菠菜
晚餐：鸡蛋➕家常豆腐➕膳食肠
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运动：消耗841千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练 •3分钟
2️⃣HIT 超级燃脂6级 训练 • 23分钟
3️⃣全身塑形燃动6级 训练•15 分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好 训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#