大家好，我是京东图书“领阅人”武志红 。#万千世界,如你所阅# #4月阅读月# 请和我一起来逛京东图书。欢迎关注《自我的诞生》https://t.cn/A66q2KIb

我从事心理咨询工作已经15年了，积累了上万小时的个案咨询经验。随着咨询经验越来越丰富，我逐渐发现了一个很重要的问题，那就是我们大多数的痛苦，比如在意别人的评价、容貌焦虑、讨好型人格、老好人，等等，根源都在于“自我”尚未形成。而且，很多人终其一生都没法建立起真实的自我。我写这本书，就是要帮助大家解决这些问题。

可以说，这本书是我研究转型的关键作品，也是给所有人的心灵成长自助读物。在这本书里，有经典的心理学理论，有我根据咨询经验提出的新模型，也有大量真实的案例。我相信，这本书能给你带来启发，进而改变你的生活。

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4月23日晚，邀你共享，京东图书联合北京卫视共同打造的《书香之夜》。

大家好，我是京东图书“领阅人”戴建业。#万千世界如你所阅# 京东图书4月读书月，请和我一起来逛京东图书，也欢迎关注我的新书《戴老师高能唐诗课》。
在这本书中，我用幽默、风趣、优美的语言来勾勒唐诗的发展、演变，同时重点突出名家名作。我和大家一起品味上官仪的风韵、陈子昂的风骨、李白的浪漫奔放、杜甫的深沉博大，当然，还有诗中“硬汉”柳宗元、刘禹锡，以及单相思的李商隐、风流倜傥的杜牧……总之，我要把大家领进诗歌优美的境界。拙著我用尽了洪荒之力，希望朋友们喜欢。
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4月17日晚，刘畊宏的健身小课堂准时开课，吸引了足足有100多万人观看！他折腾自己的老婆还不够，把岳母也拉来一起健身了。十分钟下来，累得老人家眼神涣散，一会儿捂住胸口喘气，一会儿倚靠在钢琴上，都快站不稳了！

岳母虽然累到不想说话，但在镜头前始终保持着优雅的气质。刘畊宏却丝毫没有放岳母去休息的意思，鼓励道：“她已经一个月没有这么流汗了！如果家里有年轻的长辈，请大家鼓励他们动起来！”

近日来，刘畊宏、王婉霏夫妻俩可谓是全网最火的“健身达人”，每次开播都会数十万人和他们一起运动。

经常有网友建议他“把周杰伦找来一起运动”，他应该是去联系了 ，但周杰伦没有答应，只是授权他可以在直播间使用自己的歌曲——当晚他就用了《公公偏头痛》。

刘畊宏去国外借住在朋友家，半强迫半引导着朋友全家一起健身，半年下来，不仅朋友全家变壮了，连家里的狗都被他遛出了一身肌肉。

既然他连狗都不放过，又怎么会放过自己的岳母呢？

客观上讲，老人家如果长时间不运动，一开始还是以轻柔舒缓的动作为好，以后可以慢慢地加强力度和时长。