每日健康问答|谷雨时节如何养生?
“谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。此时雨水增多,空气湿度较大,且气温回升,养生要顺应阳长阴消、多雨多湿的节气特征。
谷雨养生“三要”
一要适当运动。春末夏初,正是采纳自然之气养阳的好时机。走路是有效的运动方式之一,广步于庭,吐故纳新,让筋骨得到舒展。另外也可选择跑步、打太极拳等运动方式。
二要早起半小时。春分过后,白天日照时间逐渐变长,人也应相应缩短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时。
卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床,做些户外锻炼,有助阳气生发。如果白天感到困乏,可通过睡午觉来养精神。一般午饭后半小时为佳,入睡半小时为宜,不可超过1小时。
三要戒怒忌忧。谷雨时节还应重视精神调养,戒暴怒,忌抑郁忧愁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,还可以听音乐放松自己,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
谷雨食疗养生
谷雨时节应遵循“养阳补脾,多甘少酸”原则,饮食以清淡为主,除了养肝护肝外,还需注意健运脾胃。
” https://t.cn/A66evFVy
“谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。此时雨水增多,空气湿度较大,且气温回升,养生要顺应阳长阴消、多雨多湿的节气特征。
谷雨养生“三要”
一要适当运动。春末夏初,正是采纳自然之气养阳的好时机。走路是有效的运动方式之一,广步于庭,吐故纳新,让筋骨得到舒展。另外也可选择跑步、打太极拳等运动方式。
二要早起半小时。春分过后,白天日照时间逐渐变长,人也应相应缩短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时。
卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床,做些户外锻炼,有助阳气生发。如果白天感到困乏,可通过睡午觉来养精神。一般午饭后半小时为佳,入睡半小时为宜,不可超过1小时。
三要戒怒忌忧。谷雨时节还应重视精神调养,戒暴怒,忌抑郁忧愁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,还可以听音乐放松自己,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
谷雨食疗养生
谷雨时节应遵循“养阳补脾,多甘少酸”原则,饮食以清淡为主,除了养肝护肝外,还需注意健运脾胃。
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今日谷雨。雨生百谷,暮春将夏, 万物春生。 谷雨,是二十四节气之第六个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。(图文自网络)
【谷雨节气养生要注意什么?】今天是谷雨节气,在谷雨节气养生要注意哪些呢、
1、及时增减衣物
在谷雨节气养生是需要及时的增减衣物的,气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
2、过敏人群注意事项
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。
3、精神注意事项
谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
1、及时增减衣物
在谷雨节气养生是需要及时的增减衣物的,气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
2、过敏人群注意事项
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。
3、精神注意事项
谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
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