#甄博士公众号答疑解惑#
离婚后我变得自卑、怨气满满，该如何调节自己？
你好，我是一名离了婚的女性。离婚后我一直无法走出来，一直觉得很焦躁，很担忧，整个人变得很自卑。我本人自身条件还是很不错的，但是我的心里就担心再也遇不到我喜欢也喜欢我的人。
由于对方跟我离婚后就立即跟别人结婚了，所以我心里更加失衡，本来这段婚姻也就没啥感情，三观也不合，我在这段婚姻中毫无幸福感可言，也想结束。但真的结束了，想着他那么快速就和人结婚，这一系列的操作让我觉得很受伤害，导致我无法走出来。
我现在跟一个男的交往，但是他有自己的家，我每天都觉得自己充满怨气，充满情绪，经常跟他吵架，闹得不愉快。我根本调节不好自己的状态，我很渴望能有一个相互喜欢又能完全属于我的人出现。可我觉得好难，心里总是很焦躁，就担心自己遇不到了。
美丽的女神，我该怎样去调节自己，我总觉得自己的生活，自己的状态，把自己弄得一团糟。
答：
我觉得您说得本末倒置了，不是你的生活和状态把自己弄得一团糟，而是你自己把你的生活弄得一团糟。
您看，一个原本就没有任何幸福感可言，你自己也想离婚的婚姻最后走向了破裂，这对你来说其实是一件拨乱反正的事情。你本来一直处在南辕北辙的状态里，从心理上来讲，我觉得您应该是做了一个下定决心解脱的选择，最终回头进入了一个正确的方向，然后就可以轻装前进了。而且，他离婚后迅速又结婚了，说明其实你在婚姻中感觉到的那种不幸福、不信任就是现实，所以你的决定完全是正确无误的。
可惜你现在的思路的落脚点不是这样的，你的落脚点是他怎么能这么绝情，他怎么能这样欺骗我，凭什么我就遇到这样的人间悲剧。你所有的这些抱怨和愤懑会让你陷入一个“我得报复回去”的枷锁里：前夫不是马上结婚了吗？那我至少得马上有一个男人。所以你饥不择食地找到了一个明知道不可能给你未来，而且你也不喜欢的男人。然后你又给自己套上了一层枷锁，跟他闹，跟他吵，但也吵闹不出什么结果了。因为其实你知道你都是理亏的。对方有家，你再怎么强调你的感情，也不能够否认你在开始介入的时候就处于理亏的状态。您那么痛恨你的前夫有外遇，但你现在就在做着你痛恨的事情，做着看起来好像报复他的事情。实际上，你谁也没有报复到，你报复的是你自己的生活，所以我说你本末倒置了，是你自己把自己的生活过得一团糟了。
生活对于每个人都是公平的，每天都安排的24小时，你就有这么多的时间来生活。那么你是高高兴兴快快乐乐的，还是充满了抱怨充满了情绪的，这个取决于你。生活并没有因为一些是幸福的就给他们更多的时间，或者更少的时间。同样，生活也不会因为你的难过、委屈而多给你点时间或者少给你点时间。所以要从哀怨中走出来，就要面对自己曾经的岁月，找到自己认为自己失误的地方。
比方说，你是怎么看上你的前夫的，怎么就步入了婚姻，在婚姻中发现了什么样不好的端倪，你是怎么处理的，后来这个事情又是怎样发展的？在这一系列的过程当中，我相信肯定有积极的一面，也有消极的一面。所谓积极的一面，就是你对你自己的判断是自信的，对你选择的道路是坚守的；消极的一面就是曾经有过的错误的人生决策，明知不对却非要往前走。那么我们肯定要吸取从前的教训，不再做这样的人生决策。我们肯定要想为什么我明知是错的，还一定要做，在我内心里面有一个什么样的魔鬼控制着我，不让我向好的、向积极的方向过日子，我是怎样就被他控制了。这些是我们应该要思考处理的问题，而不是任凭心里面的魔鬼继续控制自己，把自己拖向死亡。
所以，要走出来，如果自己走不出泥潭的话，就要找一个能帮你的智慧的人。这个人可以是你的亲朋好友，也可以是咨询师，让他带领你走出这个泥潭。走出的泥潭的力量源于你对你自己越来越肯定。你不要觉得自己是一个离婚的女性，一个被丈夫甩开的女人，然后凭借你自己也认为不错的本身条件，把自己的状态带好起来，走入一个更好的生活。咨询师这些外在的力量怎么样传递给你呢？其实就是带你唤醒你自己内心里面属于自己的力量，让那个充满力量的角色出来，把那个心里的公主或者是女王请出来，这就叫做心理建设、心理成长。
离婚后我变得自卑、怨气满满，该如何调节自己？
你好，我是一名离了婚的女性。离婚后我一直无法走出来，一直觉得很焦躁，很担忧，整个人变得很自卑。我本人自身条件还是很不错的，但是我的心里就担心再也遇不到我喜欢也喜欢我的人。
由于对方跟我离婚后就立即跟别人结婚了，所以我心里更加失衡，本来这段婚姻也就没啥感情，三观也不合，我在这段婚姻中毫无幸福感可言，也想结束。但真的结束了，想着他那么快速就和人结婚，这一系列的操作让我觉得很受伤害，导致我无法走出来。
我现在跟一个男的交往，但是他有自己的家，我每天都觉得自己充满怨气，充满情绪，经常跟他吵架，闹得不愉快。我根本调节不好自己的状态，我很渴望能有一个相互喜欢又能完全属于我的人出现。可我觉得好难，心里总是很焦躁，就担心自己遇不到了。
美丽的女神，我该怎样去调节自己，我总觉得自己的生活，自己的状态，把自己弄得一团糟。
答：
我觉得您说得本末倒置了，不是你的生活和状态把自己弄得一团糟，而是你自己把你的生活弄得一团糟。
您看，一个原本就没有任何幸福感可言，你自己也想离婚的婚姻最后走向了破裂，这对你来说其实是一件拨乱反正的事情。你本来一直处在南辕北辙的状态里，从心理上来讲，我觉得您应该是做了一个下定决心解脱的选择，最终回头进入了一个正确的方向，然后就可以轻装前进了。而且，他离婚后迅速又结婚了，说明其实你在婚姻中感觉到的那种不幸福、不信任就是现实，所以你的决定完全是正确无误的。
可惜你现在的思路的落脚点不是这样的，你的落脚点是他怎么能这么绝情，他怎么能这样欺骗我，凭什么我就遇到这样的人间悲剧。你所有的这些抱怨和愤懑会让你陷入一个“我得报复回去”的枷锁里：前夫不是马上结婚了吗？那我至少得马上有一个男人。所以你饥不择食地找到了一个明知道不可能给你未来，而且你也不喜欢的男人。然后你又给自己套上了一层枷锁，跟他闹，跟他吵，但也吵闹不出什么结果了。因为其实你知道你都是理亏的。对方有家，你再怎么强调你的感情，也不能够否认你在开始介入的时候就处于理亏的状态。您那么痛恨你的前夫有外遇，但你现在就在做着你痛恨的事情，做着看起来好像报复他的事情。实际上，你谁也没有报复到，你报复的是你自己的生活，所以我说你本末倒置了，是你自己把自己的生活过得一团糟了。
生活对于每个人都是公平的，每天都安排的24小时，你就有这么多的时间来生活。那么你是高高兴兴快快乐乐的，还是充满了抱怨充满了情绪的，这个取决于你。生活并没有因为一些是幸福的就给他们更多的时间，或者更少的时间。同样，生活也不会因为你的难过、委屈而多给你点时间或者少给你点时间。所以要从哀怨中走出来，就要面对自己曾经的岁月，找到自己认为自己失误的地方。
比方说，你是怎么看上你的前夫的，怎么就步入了婚姻，在婚姻中发现了什么样不好的端倪，你是怎么处理的，后来这个事情又是怎样发展的？在这一系列的过程当中，我相信肯定有积极的一面，也有消极的一面。所谓积极的一面，就是你对你自己的判断是自信的，对你选择的道路是坚守的；消极的一面就是曾经有过的错误的人生决策，明知不对却非要往前走。那么我们肯定要吸取从前的教训，不再做这样的人生决策。我们肯定要想为什么我明知是错的，还一定要做，在我内心里面有一个什么样的魔鬼控制着我，不让我向好的、向积极的方向过日子，我是怎样就被他控制了。这些是我们应该要思考处理的问题，而不是任凭心里面的魔鬼继续控制自己，把自己拖向死亡。
所以，要走出来，如果自己走不出泥潭的话，就要找一个能帮你的智慧的人。这个人可以是你的亲朋好友，也可以是咨询师，让他带领你走出这个泥潭。走出的泥潭的力量源于你对你自己越来越肯定。你不要觉得自己是一个离婚的女性，一个被丈夫甩开的女人，然后凭借你自己也认为不错的本身条件，把自己的状态带好起来，走入一个更好的生活。咨询师这些外在的力量怎么样传递给你呢？其实就是带你唤醒你自己内心里面属于自己的力量，让那个充满力量的角色出来，把那个心里的公主或者是女王请出来，这就叫做心理建设、心理成长。
《恰似故人归》的结局变赶场，配角的“同步恋爱”，心疼主角享受不到
感谢某酷的更新速度，让抽抽有机会在补完34集之后，又等了一个周末，享受到了跟大家同步追大结局的快乐，嗯……好像也不是很快乐。
35、36集的更新，引发了不小的争议之声，在剧集走入尾声，观众们却发现主角含量降低，很多剧情线悬而未决，依然在引发新的冲突，而所有的剧情中，男女主的感情线似乎一直在让位。
观众们会有这种观感不难理解，因为本身就有大批观众是冲着迪丽热巴和任嘉伦的影响力来的，他们相当于用自己的声量为作品做出了背书。观众也没有无理取闹，只想看大明星，毕竟在剧情开篇阶段，雪三月和小山猫、林昊青、甚至顺德仙姬的戏份，都获得不少好评。
所以根本原因还是出在剧情本身，观众不只是想看“主角”，是想看主线戏份。
那我们就来说说主线戏份差在哪，作为一个一口气追平34集的观众，观感恐怕更加明显。就是迪丽热巴饰演的纪云禾和任嘉伦饰演的长意，他们的主线剧情非常分散。
如今回看，印象最深反而是前几集纪云禾的“攻心”，那时候纪云禾自信聪明又纠结矛盾，长意单纯懵懂带来很多搞笑名场面，然后就是长期异地分居，救出云禾后长意又别扭想要答案。
一天俩人话也不能好好说几句话，之后云禾又不在了，又是长期异地分居，好不容易重逢，云禾还没有记忆。
这第一意味着，俩人时间线不同步，男女主同框成稀有场面需要格外珍惜。第二意味着，他们的感情也是不同步的，这就让人感觉总是“憋口气”，以至于大家后期开始出现情绪，因为一直憋着没处释放。
“同步恋爱”编剧不是不会，比如现下的雪三月和离殊，就是放下心结后坦诚相处。还有洛锦桑和空明，自我情感觉醒加交换彼此心意，然后才是正常的恋爱。
但可怜的纪云禾和长意，他俩的感情都没同步过，相识之初，甜蜜的同时纪云禾内心饱受折磨，之后纪云禾生命进入倒计时，长意又苦苦纠结于答案。再次重复，长意放下所有执念，珍惜眼下的阿纪，可阿纪又没恢复云禾的记忆。
两个人的情感始终无法同频，她们爱着对方的同时，永远用隐瞒的方式为对方好，而观众是知道这其中缘由的，所以就很难“沉浸式”追剧，老觉得即将有事发生，爱也爱不痛快。
心疼，两对配角都能亲密无间地行走江湖，男女主两个人坦诚愉快地相处过一天吗？等纪云禾恢复记忆，长意又要不行了……
可能这就是虐恋吧，但这种虐也不痛快，它不像《东宫》那种，让人看的时候就跟着崩溃痛苦，虽然李狗子被狂骂，但这其实是一种情绪宣泄出口，这也是为什么一些狗血剧反而收视率高的原因。
但《恰似故人归》虐得又缺少爆点，长意和云禾都是有大智慧的体面人，你看不到他们痛哭流涕要死要活，他们的痛苦要不关着别人、要不关着自己，观众哭也哭不出来，骂也下不去嘴，那咋整，就只能吐槽剧本身了。
很过观众都和抽抽一样，以为这周的更新，会是长意和云禾重复的重头戏，结果百忙之中还破个并不重要的狐族案子，如果把重逢、误会、试探、认出云禾稍微完整一点展示，观众也不会抱怨戏份少。
但你说，一切镜头配角互诉衷肠，一切镜头配角又拥抱吻戏，切回来女主在劳改，男主在破案。
如果这样的节奏放在中间，观众并不会有这么大情绪反弹，因为还有发挥空间。但问题就在于，还有6集就要大结局了，还要处理仙师、仙姬和朱厌，还有林昊青那么悲情，是不也得交代一下。
还有青鸟、成羽、天君，这些角色都不错，都卡在半空中了。以及那两对儿干大事不误谈恋爱的小情侣，也还得牺牲一下甜蜜一会儿吧。
那云禾恢复记忆、和长意成婚等剧情，按理来说都应该撑满两集。
这结局这么多重头戏，不赶场怎么演啊，要是所有这部剧每个6集都能演这么多东西，那它是神剧，但只有最后6集演这么多，就让观众跟着担心。
其实《恰似故人归》赶上了一个相当不错的档期，前有《余生请多指教》收尾剧荒，后边《且试天下》刚开，不可能猛然抢走一路追了30多集的观众，这段时间综艺又频繁停播，还有迪丽热巴和任嘉伦这种演员，路人闲着没事都会想打开看看。
而且剧情前期节奏挺快，故事也挺抓人的，就是中间云禾被囚之后的部分，战线拉得长，剧情进展少，除了云禾被关起来了，云禾被救走了，云禾在北渊阵前自我牺牲了，好像也想不起那些配角干了啥大事。
感谢某酷的更新速度，让抽抽有机会在补完34集之后，又等了一个周末，享受到了跟大家同步追大结局的快乐，嗯……好像也不是很快乐。
35、36集的更新，引发了不小的争议之声，在剧集走入尾声，观众们却发现主角含量降低，很多剧情线悬而未决，依然在引发新的冲突，而所有的剧情中，男女主的感情线似乎一直在让位。
观众们会有这种观感不难理解，因为本身就有大批观众是冲着迪丽热巴和任嘉伦的影响力来的，他们相当于用自己的声量为作品做出了背书。观众也没有无理取闹，只想看大明星，毕竟在剧情开篇阶段，雪三月和小山猫、林昊青、甚至顺德仙姬的戏份，都获得不少好评。
所以根本原因还是出在剧情本身，观众不只是想看“主角”，是想看主线戏份。
那我们就来说说主线戏份差在哪，作为一个一口气追平34集的观众，观感恐怕更加明显。就是迪丽热巴饰演的纪云禾和任嘉伦饰演的长意，他们的主线剧情非常分散。
如今回看，印象最深反而是前几集纪云禾的“攻心”，那时候纪云禾自信聪明又纠结矛盾，长意单纯懵懂带来很多搞笑名场面，然后就是长期异地分居，救出云禾后长意又别扭想要答案。
一天俩人话也不能好好说几句话，之后云禾又不在了，又是长期异地分居，好不容易重逢，云禾还没有记忆。
这第一意味着，俩人时间线不同步，男女主同框成稀有场面需要格外珍惜。第二意味着，他们的感情也是不同步的，这就让人感觉总是“憋口气”，以至于大家后期开始出现情绪，因为一直憋着没处释放。
“同步恋爱”编剧不是不会，比如现下的雪三月和离殊，就是放下心结后坦诚相处。还有洛锦桑和空明，自我情感觉醒加交换彼此心意，然后才是正常的恋爱。
但可怜的纪云禾和长意，他俩的感情都没同步过，相识之初，甜蜜的同时纪云禾内心饱受折磨，之后纪云禾生命进入倒计时，长意又苦苦纠结于答案。再次重复，长意放下所有执念，珍惜眼下的阿纪，可阿纪又没恢复云禾的记忆。
两个人的情感始终无法同频，她们爱着对方的同时，永远用隐瞒的方式为对方好，而观众是知道这其中缘由的，所以就很难“沉浸式”追剧，老觉得即将有事发生，爱也爱不痛快。
心疼，两对配角都能亲密无间地行走江湖，男女主两个人坦诚愉快地相处过一天吗？等纪云禾恢复记忆，长意又要不行了……
可能这就是虐恋吧，但这种虐也不痛快，它不像《东宫》那种，让人看的时候就跟着崩溃痛苦，虽然李狗子被狂骂，但这其实是一种情绪宣泄出口，这也是为什么一些狗血剧反而收视率高的原因。
但《恰似故人归》虐得又缺少爆点，长意和云禾都是有大智慧的体面人，你看不到他们痛哭流涕要死要活，他们的痛苦要不关着别人、要不关着自己，观众哭也哭不出来，骂也下不去嘴，那咋整，就只能吐槽剧本身了。
很过观众都和抽抽一样，以为这周的更新，会是长意和云禾重复的重头戏，结果百忙之中还破个并不重要的狐族案子，如果把重逢、误会、试探、认出云禾稍微完整一点展示，观众也不会抱怨戏份少。
但你说，一切镜头配角互诉衷肠，一切镜头配角又拥抱吻戏，切回来女主在劳改，男主在破案。
如果这样的节奏放在中间，观众并不会有这么大情绪反弹，因为还有发挥空间。但问题就在于，还有6集就要大结局了，还要处理仙师、仙姬和朱厌，还有林昊青那么悲情，是不也得交代一下。
还有青鸟、成羽、天君，这些角色都不错，都卡在半空中了。以及那两对儿干大事不误谈恋爱的小情侣，也还得牺牲一下甜蜜一会儿吧。
那云禾恢复记忆、和长意成婚等剧情，按理来说都应该撑满两集。
这结局这么多重头戏，不赶场怎么演啊，要是所有这部剧每个6集都能演这么多东西，那它是神剧，但只有最后6集演这么多，就让观众跟着担心。
其实《恰似故人归》赶上了一个相当不错的档期，前有《余生请多指教》收尾剧荒，后边《且试天下》刚开，不可能猛然抢走一路追了30多集的观众，这段时间综艺又频繁停播，还有迪丽热巴和任嘉伦这种演员，路人闲着没事都会想打开看看。
而且剧情前期节奏挺快，故事也挺抓人的，就是中间云禾被囚之后的部分，战线拉得长，剧情进展少，除了云禾被关起来了，云禾被救走了，云禾在北渊阵前自我牺牲了，好像也想不起那些配角干了啥大事。
一个女人最好的活法，都在这10句话里
第一句：学会快乐
一辈子不长，开心是过，不开心也是过。与其把短暂的一生浪费在痛苦哀愁上，不如乐观点，看开点。学会感恩，学会知足，学会快乐，你的人生基调要靠你自己去主导。
第二句：学会自我欣赏
每个人在这个世界上都是独一无二的，你有你的长处，即便你到现在还一无所知。永远不要丧失自我欣赏的能力。也许你对自己的现状有所不满，但你要相信那是因为你还没找到真正的发力点。
不要就此沉沦，不要因此放弃。多尝试，多改变，天生我材必有用。
第三句：学会照顾自己
父母会老，男人会跑，没有一个人可以让你心安理得地依赖一辈子。女人的安全感一定要自己给。到了一定的年纪，就要学会自己照顾自己。自己赚钱自己花，这才是一个聪明女人该明白的事情。
第四句：学会忘记
往者不可谏，来者犹可追。很多事情，既然过去，就让它安安静静地成为生命中的过往云烟吧。没有什么放不下的，念念不忘也改变不了什么，失去的终归是失去了。与其执念，不如往前看，毕竟，未来的日子，还要等着你去创造。
第五句：学会淡看得失
得到、失去，都是人生中最平常不过的事情。有得必有失，不要因为得到了就忘乎所以，也不必因为失去了就悲伤不已。看得淡些，终归是好的。人生在世，起起落落，来来去去，很多事情，并不是你能左右的，尽力就好。
第六句：学会善良
勿以善小而不为，勿以恶小而为之。人这一生，最关键的是要对得起良心。学会做一个善良的人，为了别人，也为了自己，更为了对得起最初的本心。
第七句：学会宽容
严以律己，宽以待人。对自己，不要太放纵，对别人，不要太苛刻。人与人之间都是相互的，如果你自己做不到，就没有理由去过分要求别人。在努力做好自己的同时，学会给别人多一些宽容，世界会因此变得更加温暖。
第八句：学会高傲
任何时候，都不要妄自菲薄。你要知道，世界不会放弃你，只有你会放弃自己。每一个女人都要适当保持高傲，这并不是过分看高自己，而是给自己一份自信和勇气。毕竟，这个世界，对女人来说，总还是有点不够温柔。
第九句：学会坚强
这世上，真正在乎你的人并不多，相反，倒是有很多人都在等着看你的笑话。就算遇到天大的麻烦，也不要自暴自弃。你不勇敢，没人替你坚强。
第十句：学会珍惜在乎你的人
你的父母，你的挚友，你的爱人，如果他们在乎你，就请一定要好好珍惜。因为他们是你这辈子最宝贵的财富。不要把过多的热情浪费在生命中的过客上，人生匆匆，要把时间，留给最值得的人。
一个女人最好的活法，都在这10句话里。话虽简单，但想全都做到，却并不容易。愿你也能一步一个脚印，努力活成自己想要的样子。#情感语录##人生感悟##成长选修课##晚安#
第一句：学会快乐
一辈子不长，开心是过，不开心也是过。与其把短暂的一生浪费在痛苦哀愁上，不如乐观点，看开点。学会感恩，学会知足，学会快乐，你的人生基调要靠你自己去主导。
第二句：学会自我欣赏
每个人在这个世界上都是独一无二的，你有你的长处，即便你到现在还一无所知。永远不要丧失自我欣赏的能力。也许你对自己的现状有所不满，但你要相信那是因为你还没找到真正的发力点。
不要就此沉沦，不要因此放弃。多尝试，多改变，天生我材必有用。
第三句：学会照顾自己
父母会老，男人会跑，没有一个人可以让你心安理得地依赖一辈子。女人的安全感一定要自己给。到了一定的年纪，就要学会自己照顾自己。自己赚钱自己花，这才是一个聪明女人该明白的事情。
第四句：学会忘记
往者不可谏，来者犹可追。很多事情，既然过去，就让它安安静静地成为生命中的过往云烟吧。没有什么放不下的，念念不忘也改变不了什么，失去的终归是失去了。与其执念，不如往前看，毕竟，未来的日子，还要等着你去创造。
第五句：学会淡看得失
得到、失去，都是人生中最平常不过的事情。有得必有失，不要因为得到了就忘乎所以，也不必因为失去了就悲伤不已。看得淡些，终归是好的。人生在世，起起落落，来来去去，很多事情，并不是你能左右的，尽力就好。
第六句：学会善良
勿以善小而不为，勿以恶小而为之。人这一生，最关键的是要对得起良心。学会做一个善良的人，为了别人，也为了自己，更为了对得起最初的本心。
第七句：学会宽容
严以律己，宽以待人。对自己，不要太放纵，对别人，不要太苛刻。人与人之间都是相互的，如果你自己做不到，就没有理由去过分要求别人。在努力做好自己的同时，学会给别人多一些宽容，世界会因此变得更加温暖。
第八句：学会高傲
任何时候，都不要妄自菲薄。你要知道，世界不会放弃你，只有你会放弃自己。每一个女人都要适当保持高傲，这并不是过分看高自己，而是给自己一份自信和勇气。毕竟，这个世界，对女人来说，总还是有点不够温柔。
第九句：学会坚强
这世上，真正在乎你的人并不多，相反，倒是有很多人都在等着看你的笑话。就算遇到天大的麻烦，也不要自暴自弃。你不勇敢，没人替你坚强。
第十句：学会珍惜在乎你的人
你的父母，你的挚友，你的爱人，如果他们在乎你，就请一定要好好珍惜。因为他们是你这辈子最宝贵的财富。不要把过多的热情浪费在生命中的过客上，人生匆匆，要把时间，留给最值得的人。
一个女人最好的活法，都在这10句话里。话虽简单，但想全都做到，却并不容易。愿你也能一步一个脚印，努力活成自己想要的样子。#情感语录##人生感悟##成长选修课##晚安#
✋热门推荐