【养森小课堂】
运动的正确姿势（二）

“生命在于运动”听过无数遍了，但究竟怎样的运动更健康？从中医养生的角度讲，运动形式主要分为三种，上中下三焦脏腑的养生，分别对应其中一种运动形式。

什么是“上中下三焦脏腑”？五脏中，心肺位于上焦为阳位，肝肾位于下焦为阴位，脾胃居中焦。而阳位脏腑多气多阳，宜动；阴位脏腑多血多阴，宜静。

中焦脾胃动静适宜

中焦脾胃所居，脾升胃降，两者共同斡旋中焦，相对于有氧运动，健脾胃的所需活动量较小，运动方式适中，目的是增强脾胃消化功能。比如，饭后不适合剧烈的大负荷运动，反而是缓和的适中型运动，更有助食物的消化代谢。

典型的运动方式是走步。俗话说，饭后百步走，能活九十九。尤其是有消化系统问题的人们更为适合。 https://t.cn/R2d26Qu

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