昨天下午我刚吃完三明治，喝完咖啡，隔壁小姐姐就背着鼓到我家来，我们三人一起去草坪打鼓跳舞，英国的姐姐也发信息邀请我晚上去她家吃海鲜粥，原本她早上要来找我送小礼物给我，但是我睡着了。

如你们看到的，下午我还开了会儿直播，因为当时能量超棒，阳光，微风，青青草地，树叶，后来意识到手机流量套餐被我取消，所以关了直播。

姐姐煲的海鲜粥，放了大闸蟹，鸡尾虾，鲍鱼，以及潮州人用来专门煲汤的一种菜（忘记名字了），非常鲜味好喝。我吃了大三碗，裤头拉链都被我解开的那种。吃完晚饭她又给我们煮了英式茶，顺便让我带回来一瓶她亲手做的酸奶和一盒吃的，被投喂的感觉很幸福。吃完饭我们一起散步，聊天，看小区的花。

然后我们三个人又聚在一起喝茶，到九点半回来，泡澡，吃宵夜，开始熬夜。

真是快乐的一天！

1.身体变紧实了[兔子] 肩颈线条变好看了[兔子]这是因为练完【上半身回正+纤美颈肩背】后肩胛窝儿水平回正、锁骨外侧端提升，恢复胸椎的生理曲度来完成的，俗称“开肩”。这样一来，肩平展的同时，上半身的下垂筋膜也会收紧并提升。
2.好久不练【川字线+收腰线】课，也能维持瘦腰效果？这是因为【上半身回正+纤美颈肩背】重点调整了胸廓的位置，将外扩的肋骨进一步回收，而腹肌（腹内外斜肌和腹直肌）连接着肋骨和骨盆，因而也会有收紧腹部，达到瘦腰的作用。

ps：为更好回馈大家的信任和支持[求关注]，目前【上半身回正+纤美颈肩背】课程继续优惠最后一周。【上半身正位&纤美颈肩背】系统课程➡️：https://t.cn/A66JXaFr
目前三个课程的综合训练课表也出来了，详见课程作业栏。其他两个课程的链接：1.【内脏调理+全身减脂】课程链接：https://t.cn/A6xttTm8 2.【收腰线+川字线】骨盆矫正等系统训练体系 https://t.cn/A6fNKQXo

#法硕[超话]#
[doge]4.21打卡罪名：投放危险物质罪；以危险方法危害公共安全罪；破坏交通工具罪。（根据自己的能力选择背几个，最少1个，昨天没有背完的就从昨天剩下的开始）

ps：请老老实实根据记忆来默写！别抄，你骗你自己不是我！默写示范在下面↓可用手机备忘录默写，也可纸上默写

默写完之后截图或拍照私发我→然后在此条wb下评论“已打卡”