#睡眠健康# 【怎么样的睡眠才是健康睡眠呢？】
首先，入睡较快，一般不超过30分钟。
其次，有充足的睡眠时间，且不会频繁醒来，不被多梦困扰。
一般来说，年龄段不同，平均每天睡眠时间也不同
儿童平均每天睡眠时间为10~12小时，
青少年为9~10小时
成年人为7~8小时
老年人为5~6小时
除了保证每天充足的睡眠时间，醒来后感到解乏、精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象，也是衡量健康睡眠的重要标准。
告诉小西，你做到了吗？ https://t.cn/RJyWZBw

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发作性睡病是一种神经系统疾病，以白天不可抗拒的短期时嗜睡典型表症状，和睡民幻觉、睡眠瘫痪、猝倒并称为发作性睡病四联症。发作性睡病四联症是发作性睡病的主要表现症状，其次伴有夜间失眠，多梦易醒，入睡困难，肥胖，爱吐舌头，多动症，易怒，抑郁，记忆力下降等等。多发于青少年儿童，具有一定的遗传性。
发作性睡病的病因是什么？发作性睡病如何治疗？

发病的性睡病是在医院检查不出来，所有体验报告均属于正常。可以通过二十四小时睡眠检测确诊此病。由于西医无法检查出次病病因，临床上大多使用抗焦虑，抗抑郁的药物或者兴奋精神类的药物治疗。效果欠佳，有依赖性，副作用较大，建议不要轻易使用。

对于发作性睡病的治疗建议采用中医治疗，此病在中医上讲“嗜寐症”是指因阳气不足或者脾虚湿盛所引起的以不论昼夜，时时欲睡，唤之能醒，醒后复睡。《灵灵枢 寒热病》篇：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”系阳虚阴盛所致。《丹溪心法》认为：“脾胃受湿，成困无力，怠情好卧。”也说明了多寐主要由于阴盛阳虚所致，因阳主动，阴盛故多寐。本病的发生主要与心、脾、肾、髓海等脏腹有密切关系。发作性睡病发病因病机与脾的关系最为密切。多因脾胃虚弱，中气不足，阳气不振。由于思虑劳倦，饮食不节，损伤脾胃，运化无权，化源不足，而致气血亏虚，不能充养脑海与心神，全省虚弱，精神不振亦多成嗜寐。

因此对于发作性睡病的治疗首先是补足人体五阳，使人体阴阳回复平衡这是治疗此病的关键。强胃健脾，祛除健脾胃湿气，提升脾胃中气，可以使清气上升，浊气下沉，行气开窍控制嗜睡。养血化瘀，打通全身血液循环，温阳五脏，疏通经络，加强人体新陈代表浊气。气为血之帅，气行则血行。十二经气血运行不息，以维持脑的正常生理功能