#科普#【一种少见的电梯紧急救援方式——轿厢安全门】对于电梯来说，紧急救援非常重要，尤其当电梯轿厢被制停在非平层位置的时候。考虑到方便救援，电梯标准规定，当相邻两层门地坎间的距离大于11m时，应设置井道安全门。
井道安全门是较为常见的，不过，还有另外一种不太常见的安全门，那就是轿厢安全门。当有相邻轿厢，且轿厢间的距离不大于0.75m时可以设置轿厢安全门。一旦某台电梯发生困人，且离层门的位置较远时，就可以检修操作另外一台电梯运行到相平位置，并打开两台电梯的轿厢安全门，实施救援操作，将被困乘客解救出来。（供稿：机电院）

人成熟了，就不再想去改变别人，只是考虑如何自处？情侣分手，先离开的那个，往往已经忍了很久，所以做人太强势，往往是被放弃的那个，剩下独自一人，还要跟自己闹很久，才能过得了自以为是这道坎，离开的是真待够了，心如死灰，剩下的是真没待够…所以人与人相处，要保持距离，保持平衡，点到为止，哪怕是情侣

马拉松跑进3小时10分要过哪几道坎

这些年，我的马拉松成绩基本保持3小时10分以内的能力，也有十余次“破三”。要训练到什么程度，才有可能在比赛中跑进310？或者说，要破310，在训练中要过哪几道坎？

马拉松要达成目标，各个距离都有相应的成绩参数，也就是说，有许多道关口。不过，我们通常只拣最常见、最好记的三个里程的成绩作为标准：10公里、半程马拉松、30公里。它们就像一个个里程碑，预示着你的下一站；又像一扇扇大门，让你通行无阻直抵终点。
根据跑吧论坛的“跑步计算器”：10公里40分07秒，半马89分28秒，30公里2小时11分09秒，马拉松成绩才能进3小时10分；10公里38分，半马84分45秒，30公里2小时04分15秒，马拉松成绩才能进3小时。

用10公里成绩估算马拉松成绩的公式是：10公里成绩（秒）×马拉松耐力系数=马拉松成绩（秒）。马拉松耐力系数是马拉松成绩和10公里之间的比值，正常发挥时是4.6±0.1。数字越小，速度耐力越强，但马拉松成绩提升的空间越小；数字越大，速度耐力越弱，但马拉松成绩提升的空间越大。“跑步计算器”的马拉松耐力系数为4.75，有点保守。如果你的耐力系数是4.6，10公里成绩是50分钟，那么马拉松成绩估值为3小时50分。

马拉松成绩和半马成绩的比率是多少？根据“跑步计算器”：半马成绩（秒）×2.123=马拉松成绩（秒）。当然，这个不一定准确，仅供参考。比如，2009年9月，我在坑洼不平的通惠河畔跑半马，最好成绩是91分半。抛却路况因素，半马成绩应在90分。根据“跑步计算器”，对应的马拉松成绩应为3小时11分，实际上，我的北马成绩为3小时06分。

在三个数据中，30公里成绩最为重要。速度耐力强的人，哪怕10公里和半马成绩不达标，只要30公里跑到2小时14分左右，马拉松就有望进3小时10分；速度耐力差或长距离训练少的人，即使10公里跑到38分，马拉松也不一定能进3小时10分。就我个人而言，只要在训练中能用一个配速跑完30公里，比赛时基本能用这个配速跑完全程。另外，数据不能选取最佳状态或最差状态时的，要选取正常状态时的，或者选取几次的平均值。

当然，比赛会受很多负面因素的影响，如多跑的距离，包括取水、绕人、赛道测量员多加的距离，少则一两百米，多则七八百米；路面状况，如上坡、上桥、折返、弯道、坑洼、高海拔等；气候变化，如下雨、下雪、刮风、炎热、寒冷等；主观原因，如开赛前夜睡眠不足、比赛时起跑过快、后程掉速、上厕所、系鞋带、身体不适、“大姨妈”来访等。

因此，训练成绩只是一个参照物，能否将其在比赛中正常发挥出来，甚至超水平发挥出来，得看天时地利人和。凡事都有一个概率：过了三道坎，不一定能进3小时10分；但是，不过三道大关，大抵不能进3小时10分。