#养肥的三餐#
今天早餐和昨天一样就没拍照，中午炒了尖椒鸡蛋夹馍特别香，还有醋溜包菜
晚上是蒸红薯，烤鱼和咖喱菜花，澄迈地瓜是真的太太太好吃了，烤的鱼也特别香，下午的加餐还有酸奶拌红豆[喵喵]
今天精神状态不错，明天最后一天，核酸做完就能出门啦
#一人食##我的减脂餐[超话]##一日一食一记[超话]#
今天早餐和昨天一样就没拍照，中午炒了尖椒鸡蛋夹馍特别香，还有醋溜包菜
晚上是蒸红薯，烤鱼和咖喱菜花，澄迈地瓜是真的太太太好吃了，烤的鱼也特别香，下午的加餐还有酸奶拌红豆[喵喵]
今天精神状态不错，明天最后一天，核酸做完就能出门啦
#一人食##我的减脂餐[超话]##一日一食一记[超话]#
为什么体重相同的两个人
一个偏胖一个显瘦⁉️
这是因为两个人的体脂率不一样❗️
如果在减脂期
自己的体重没有变化甚至上涨了
但是自己的腰围减了几厘米
那么恭喜你，减脂成功了
你的皮下脂肪、内脏脂肪都在减少
整个人也会看着更瘦、更精神！
为啥同样的体重，有人看着胖，有人就瘦呢？
这就是体脂率在起作用！
如果能多减点脂肪、少减点肌肉
那你肯定会看起来更苗条！
想要减脂塑形，除了适当运动外，一定要补充优质蛋白，来增加肌肉合成，抑制肌肉分解！饭前冲一袋分离牛奶蛋白营养餐，高蛋白还抗饿，代替主食，助你吃出马甲线！
一个偏胖一个显瘦⁉️
这是因为两个人的体脂率不一样❗️
如果在减脂期
自己的体重没有变化甚至上涨了
但是自己的腰围减了几厘米
那么恭喜你，减脂成功了
你的皮下脂肪、内脏脂肪都在减少
整个人也会看着更瘦、更精神！
为啥同样的体重，有人看着胖，有人就瘦呢？
这就是体脂率在起作用！
如果能多减点脂肪、少减点肌肉
那你肯定会看起来更苗条！
想要减脂塑形，除了适当运动外，一定要补充优质蛋白，来增加肌肉合成，抑制肌肉分解！饭前冲一袋分离牛奶蛋白营养餐，高蛋白还抗饿，代替主食，助你吃出马甲线！
㊙️秘密的打卡日记
4.3
打卡第 31天！（轻断食
初始体重：77.4
今日体重：
早：
中：鱼+肉+糙米饭+豆腐+腊肉吃到饱
晚：
运动：
[酸][酸][酸] ：今天轻断食，下午想吃东西想到发昏，去逛了商场感觉整个人立马精神了！[嘻嘻]明天继续减脂日常，
加油，我一定能行！
给自己100天的时间，等时间说话！ 这样才能坚持长长久久啊！！加油！我一定可以坚持的！[心][心][心]#运动就是坚持##减肥##减脂餐##减肥大作战##加油##真的不要再节食减肥了# https://t.cn/R2WxRj6
4.3
打卡第 31天！（轻断食
初始体重：77.4
今日体重：
早：
中：鱼+肉+糙米饭+豆腐+腊肉吃到饱
晚：
运动：
[酸][酸][酸] ：今天轻断食，下午想吃东西想到发昏，去逛了商场感觉整个人立马精神了！[嘻嘻]明天继续减脂日常，
加油，我一定能行！
给自己100天的时间，等时间说话！ 这样才能坚持长长久久啊！！加油！我一定可以坚持的！[心][心][心]#运动就是坚持##减肥##减脂餐##减肥大作战##加油##真的不要再节食减肥了# https://t.cn/R2WxRj6
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