#一心堂健康教室##你知道什么是失温吗？#
很多人不太了解失温，以为失温只是在极端恶劣的天气下才出现。事实上，很多户外运动或野外探险过程中，也会发生失温。那么，到底什么是失温？人在户外遭遇失温后又该如何应对呢？
环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多，身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。
温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。
如何预防失温？
注意内衣的选择：户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
注意衣物的增减：在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套， 取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。
注意保暖防护：如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
及时补充体能：不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
注意！不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。

【#每天认识一种野生动物# 苍鹭】
苍鹭：是鸟纲、鹭科、鹭属的一种涉禽，也是鹭属的模式种。它栖息于江河、溪流、湖泊、水塘、海岸等水域岸边及其浅水处，性格孤僻，严冬时节在沼泽边常可以看到独立寒风中的苍鹭。是欧亚大陆与非洲大陆的湿地中极为常见的水鸟。
苍鹭又称灰鹳（guàn）、灰鹭、青庄。它是一种大型水鸟，上半身主要为灰色，腹部为白色，头、颈、脚和嘴细长，身材细瘦，行动极为灵活敏捷。
苍鹭一般活动于江畔河沿、湖泊浅水、沼泽、水库、草滩的浅水之处。外表优雅的苍鹭，实则是出色的捕食者。苍鹭的主要食物是各种鱼类，它们会采取一种“守株待兔”的捕食策略：长时间站在水中的凸起处或水边，一动不动地等着猎物游到身边，然后瞬间伸出弯曲的脖子，用长而尖的喙衔住猎物，再直接吞下。正因如此，苍鹭还得了一个有趣的名儿——“长脖老等”，可以说非常形象了。
缩脖子也是区分鹭鸟和其他一些涉禽的辨识点，苍鹭在飞行的时候，会把脖子缩成S状，但鹳、鹤和琵鹭等涉禽在飞行的时候，脖子都是伸直的。

#欢宝课堂# #物种小档案# 【苍鹭】

苍鹭：是鸟纲、鹭科、鹭属的一种涉禽，也是鹭属的模式种。它栖息于江河、溪流、湖泊、水塘、海岸等水域岸边及其浅水处，性格孤僻，严冬时节在沼泽边常可以看到独立寒风中的苍鹭。是欧亚大陆与非洲大陆的湿地中极为常见的水鸟。

苍鹭又称灰鹳（guàn）、灰鹭、青庄。它是一种大型水鸟，上半身主要为灰色，腹部为白色，头、颈、脚和嘴细长，身材细瘦，行动极为灵活敏捷。

苍鹭一般活动于江畔河沿、湖泊浅水、沼泽、水库、草滩的浅水之处。外表优雅的苍鹭，实则是出色的捕食者。苍鹭的主要食物是各种鱼类，它们会采取一种“守株待兔”的捕食策略：长时间站在水中的凸起处或水边，一动不动地等着猎物游到身边，然后瞬间伸出弯曲的脖子，用长而尖的喙衔住猎物，再直接吞下。正因如此，苍鹭还得了一个有趣的名儿——“长脖老等”，可以说非常形象了。

缩脖子也是区分鹭鸟和其他一些涉禽的辨识点，苍鹭在飞行的时候，会把脖子缩成S状，但鹳、鹤和琵鹭等涉禽在飞行的时候，脖子都是伸直的。