#中医[超话]# #养生[超话]# #科普[超话]# 【避免油腻，我有妙招！】
避免油腻需要从身体和精神两方面下手。
身体方面可以通过运动和休息来调节。关于运动，人到中年，其实比起打球跑步等剧烈运动，太极、八段锦、瑜伽这些运动不仅可以锻炼机体，同时还能起到安神定志，调理臟腑的作用，更适合身心的调整。饮食方面则需要注意减少食用过于油腻的食物，注意清淡饮食。每晚十一点前入睡对于人体恢復胆和叁焦的功能非常重要，而二者都是负责消化油腻的重要器官，任何疗法都无法弥补睡眠不足所带来的影响。
关于精神方面，无论何时，都不应放弃或停止精神上的自我提升。而心灵的提升也需要能量和心力，离不开身体的物质基础。平日也应注意自身仪容的整洁得体，而中医看来人的清洁程度和三焦息息相关，身体越油腻的人外形上越容易邋遢。油腻的身体往往会逐步污染灵魂，所以人要想保持清爽，平时可以通过一些方法去清除体内的痰浊，比如刮痧和艾灸，必要的时候辅助以治疗。
总之人是一个整体，身体的污浊会影响灵魂，灵魂的堕落也会影响身体。

快问快答养生版2

1分享一下我的健身（养生）心得与几个简单的健身动作
（或许可以借鉴治愈一下被摧残的身体）

2放松眼睛
（使用眼睛按摩器帮助缓解眼睛疲劳，自动做眼保健操。或者转动眼珠，做不动手的眼保健操）

3快步走路
（相当于暴走，强度比跑步小，比散步大）

4冥想瑜伽式
（曲腰后仰平躺，一个简单的瑜伽动作，锻炼身体的柔韧度，每天晚上睡前保持15分钟）

5梳头发
（如果用脑过度，需要按摩头头皮，活络血脉，固发育发）

6收腹PC肌
（缓解久坐伤身的问题。伸懒腰，时不时做一做）

7跳绳
（可应对冬天身高的热胀冷缩。冬天偶尔洗冷水澡，提高免疫力）

8咬牙
（没有益达咀嚼，就干咀牙一两分钟。爱牙护牙）

9引体向上
（可练麒麟臂。压腿，最高纪录可以劈一字。还有平板支撑、跑步）

10若有兴趣了解更多养生之道，可以搜索丁香医生微博，查看其发布历史微博
（如对相关领域的健康小知识感兴趣，可以搜索关键词，比如“防脱发”，会搜索出一些相关的科普知识和护发措施）

自己跑步多年、瑜伽多年，但从不控制饮食，很随性的状态。。
因为曾经，我运动的目的就是享受运动的过程，以及运动完后能量更高、更多的灵感涌现。
说实话，一直以来，我对自己的身材还是蛮满意的。直到这个周六上镜后才发现，镜头前的自己惨不忍睹。。
所以，我打算从今天开始，在微博打卡具体运动内容，例如今天的目标：呼啦圈30min（早上已完成20min,其余的下班后完成）、跑步30min、一字马一组（下班后健身房完成）。
加油！[爱你]