开季半个月，大家都知道多伦多猛龙的斯科蒂·巴恩斯了。
就，不愧是叫斯科蒂。
NBA历史上，有另一个斯科蒂。
两个斯科蒂都是：颀长、跑跳、移动流畅、221公分的怪物臂展、锋线身材、后卫移动、似乎可以客串三个以上位置、无限全能的潜力。
另一个斯科蒂，那就是斯科蒂·皮彭了。
皮彭的特异之处，查克·戴利老爹说得很好：梦一的时候，皮彭是球队最完美的填空者——攻防需要啥，他就填啥。而且虽然皮彭1991年总决赛从湖人1号位（魔术师）防到过4号位，但戴利说皮彭是梦一第二好的后卫（仅次于魔术师）；我们也知道皮彭名为3号位，实际上在公牛是1号位防到4号位，在1990年代是公牛实际的组织后卫，在开拓者也是。
巴恩斯，也类似：
无限全面的可能性。
选秀前，一堆专家夸过他的尺寸跑跳全能潜力，认为他防守出色加上全能，会成为新追梦，但投篮不稳会影响他的得分。大概初期会守强攻弱吧。
诡异的是，本季前七场，他防守端反而不算好——移动步伐不太对，经验也欠——可是进攻端，虽然确实没远射，但以场均55%的命中率拿到18分。
而得分还只是小事。
他身上时不时闪现出各种东西。说是4号位，但能像2号位那样无球走位，3号位那样突破，还有一手后卫式的小抛射。
说是206公分上下，但我很怀疑他实际身高接近208公分。
站立摸高9英尺——齐平戴维斯，差杜兰特一英寸半。
作为一个长人，却在20岁就有后卫般的移动、视野和传球。
后场推反击，看清全局，跑动中后卫般换手变向，然后左手送出传球直接助攻空篮——他是个站大前锋位置的20岁新秀右撇子。
只能说，猛龙真会挑人。
莱纳德+西亚卡姆冠军蜘蛛锋线之后，又来了阿努诺比（他现在朝一个矮壮版小莱纳德进化中）+巴恩斯这样的新蜘蛛锋线。连达拉诺·班顿都在朝这个方向走。
但巴恩斯的可能性，还在OG和西亚卡姆之上：
OG基本是朝攻防两端硬核翼侧得分手去了。
西亚卡姆这两年也很明显：27岁，是个全能但缺持球能力的攻防万金油。
巴恩斯却是：
刚20岁，已经是个不太需要球权的组织前锋雏形了。
他现在表现出来的——作为新人场均18分9篮板2助攻55%命中率什么的——暂时其实不重要。因为他待开发的东西太多了。
好事情是，他的投篮手型不差，罚球也有底子迄今71%，不用从头练起。
而且估计身高还能长。
他要找现代模板，有点难。
说他是卢卡吧，他没卢卡那么聪明，但他比卢卡能跑能跳多了。
说他是扬尼斯吧，估计他很难达到扬尼斯那种攻防统治力，但扬尼斯的运球和步伐没他早熟——题外话，扬尼斯在他这个年纪，比他瘦，比他矮……
说他像本·西蒙斯吧，他现在虽然只打了七场，但攻击欲旺盛，还有手小抛射，场均得分比本·西蒙斯生涯最高都要高。
非要说个模板的话，巴恩斯现在显得，像个脑子更清晰冷静的右手版奥多姆。
或者说，像个大了一整圈，但还欠缺经验和远射的费城76人后期版伊戈达拉。
他是可以，也应该朝组织前锋方向走的，但他又可以站4号位甚至内线。
他已经有许多持球招式，虽然不够精细。他远射还不显但有中距离。他可以运球突破，可以一条龙推进。
真就是无限可能，六边形战士——虽然数值还不太高，但的确是六边形。
杜兰特和扬尼斯在他这个年纪时，既没他高，也没他壮……
即，巴恩斯真有可能长成一个七尺组织前锋。
或者，直接想象一个七尺身高的皮彭/伊戈达拉？……
今天猛龙对骑士。
4号秀斯科蒂·巴恩斯对决探花郎埃文·莫布里。
两个年轻人都还不是主角——虽然莫布里18分5篮板2助攻1封盖，巴恩斯14分9篮板4助攻——但毕竟都还小。
比起即战力，可能性更恐怖。
莫布里数据并不算华丽，但数据无法显示的是，他可能是开季第一个星期，东部最佳防守者。
这玩意不显示在抢断或封盖上，而是他的尺寸和步伐：
七尺身高的大前锋，真正在三分线内全扫荡，仿佛KG。
今天巴恩斯有个漂亮的施展：运球一条龙到前场，拉球，中投——还是那句：他是个站4号位的20岁小孩而已。对面防他的是201公分的奥斯曼。
但之后，巴恩斯单挑莫布里。面筐突破，转身，投篮，被干扰掉。
实际上，今天巴恩斯单挑莫布里，都没成。一方面是巴恩斯技术还得打磨，但另一方面……巴恩斯的9英尺摸高、后卫级移动，莫布里都跟得上，全覆盖。
莫布里的防守步伐像个小弹簧，移，停，急速变向，都跟得到。
比赛最后时刻，莫布里右翼接球，摆脱突破，压重心抢一个身位，传球助攻得手。
——这动作搁一个外围球员做，很自然。但莫布里是个七尺长人。
十年前，最先进的阵势还是一个长人坐镇，四人拉开。比如达拉斯有钱德勒居中，德克站4号位。
打急了，就是小球阵容决生死。比如热用波什站5号位，勇士用追梦站5号位。
杜兰特在勇士体系中之可怕，在于进攻无死角，防守可以护筐扫荡。
湖人2020年总决赛打急了，就是戴维斯直接上5号位。
也包括上季总决赛，扬尼斯打到后来，也成了实际5号位。
杜兰特、戴维斯和扬尼斯的共同之处，大概就是篮球未来长人的样子。当然严格来说，从大梦到上将到邓肯到KG，趋势一直很明显。
本季迄今NBA场均得分前三：杜兰特、乔治、扬尼斯。总得分前三：杜兰特、扬尼斯、戴维斯。全是蜘蛛侠。
巴恩斯和莫布里都是，长人的尺寸，说是站4号位，但脚下手上，能做外围的活儿。将来再长点肌肉，真急了决生死，站5号。
到2030年吧，也许放眼望去，都是两米上下的持球手，直奔七尺的速度锋线群。放眼望去都是巴恩斯或莫布里那样的蜘蛛侠，中间掺杂着穿梭自如的低重心天才们和横霸禁区的恐怖长人们。
这大概就是未来篮球的样子。
当然，也可以直接回过头，看看此刻的杜兰特，或者雄鹿开季以来实际的中锋扬尼斯……
就，不愧是叫斯科蒂。
NBA历史上，有另一个斯科蒂。
两个斯科蒂都是：颀长、跑跳、移动流畅、221公分的怪物臂展、锋线身材、后卫移动、似乎可以客串三个以上位置、无限全能的潜力。
另一个斯科蒂，那就是斯科蒂·皮彭了。
皮彭的特异之处，查克·戴利老爹说得很好：梦一的时候，皮彭是球队最完美的填空者——攻防需要啥，他就填啥。而且虽然皮彭1991年总决赛从湖人1号位（魔术师）防到过4号位，但戴利说皮彭是梦一第二好的后卫（仅次于魔术师）；我们也知道皮彭名为3号位，实际上在公牛是1号位防到4号位，在1990年代是公牛实际的组织后卫，在开拓者也是。
巴恩斯，也类似：
无限全面的可能性。
选秀前，一堆专家夸过他的尺寸跑跳全能潜力，认为他防守出色加上全能，会成为新追梦，但投篮不稳会影响他的得分。大概初期会守强攻弱吧。
诡异的是，本季前七场，他防守端反而不算好——移动步伐不太对，经验也欠——可是进攻端，虽然确实没远射，但以场均55%的命中率拿到18分。
而得分还只是小事。
他身上时不时闪现出各种东西。说是4号位，但能像2号位那样无球走位，3号位那样突破，还有一手后卫式的小抛射。
说是206公分上下，但我很怀疑他实际身高接近208公分。
站立摸高9英尺——齐平戴维斯，差杜兰特一英寸半。
作为一个长人，却在20岁就有后卫般的移动、视野和传球。
后场推反击，看清全局，跑动中后卫般换手变向，然后左手送出传球直接助攻空篮——他是个站大前锋位置的20岁新秀右撇子。
只能说，猛龙真会挑人。
莱纳德+西亚卡姆冠军蜘蛛锋线之后，又来了阿努诺比（他现在朝一个矮壮版小莱纳德进化中）+巴恩斯这样的新蜘蛛锋线。连达拉诺·班顿都在朝这个方向走。
但巴恩斯的可能性，还在OG和西亚卡姆之上：
OG基本是朝攻防两端硬核翼侧得分手去了。
西亚卡姆这两年也很明显：27岁，是个全能但缺持球能力的攻防万金油。
巴恩斯却是：
刚20岁，已经是个不太需要球权的组织前锋雏形了。
他现在表现出来的——作为新人场均18分9篮板2助攻55%命中率什么的——暂时其实不重要。因为他待开发的东西太多了。
好事情是，他的投篮手型不差，罚球也有底子迄今71%，不用从头练起。
而且估计身高还能长。
他要找现代模板，有点难。
说他是卢卡吧，他没卢卡那么聪明，但他比卢卡能跑能跳多了。
说他是扬尼斯吧，估计他很难达到扬尼斯那种攻防统治力，但扬尼斯的运球和步伐没他早熟——题外话，扬尼斯在他这个年纪，比他瘦，比他矮……
说他像本·西蒙斯吧，他现在虽然只打了七场，但攻击欲旺盛，还有手小抛射，场均得分比本·西蒙斯生涯最高都要高。
非要说个模板的话，巴恩斯现在显得，像个脑子更清晰冷静的右手版奥多姆。
或者说，像个大了一整圈，但还欠缺经验和远射的费城76人后期版伊戈达拉。
他是可以，也应该朝组织前锋方向走的，但他又可以站4号位甚至内线。
他已经有许多持球招式，虽然不够精细。他远射还不显但有中距离。他可以运球突破，可以一条龙推进。
真就是无限可能，六边形战士——虽然数值还不太高，但的确是六边形。
杜兰特和扬尼斯在他这个年纪时，既没他高，也没他壮……
即，巴恩斯真有可能长成一个七尺组织前锋。
或者，直接想象一个七尺身高的皮彭/伊戈达拉？……
今天猛龙对骑士。
4号秀斯科蒂·巴恩斯对决探花郎埃文·莫布里。
两个年轻人都还不是主角——虽然莫布里18分5篮板2助攻1封盖，巴恩斯14分9篮板4助攻——但毕竟都还小。
比起即战力，可能性更恐怖。
莫布里数据并不算华丽，但数据无法显示的是，他可能是开季第一个星期，东部最佳防守者。
这玩意不显示在抢断或封盖上，而是他的尺寸和步伐：
七尺身高的大前锋，真正在三分线内全扫荡，仿佛KG。
今天巴恩斯有个漂亮的施展：运球一条龙到前场，拉球，中投——还是那句：他是个站4号位的20岁小孩而已。对面防他的是201公分的奥斯曼。
但之后，巴恩斯单挑莫布里。面筐突破，转身，投篮，被干扰掉。
实际上，今天巴恩斯单挑莫布里，都没成。一方面是巴恩斯技术还得打磨，但另一方面……巴恩斯的9英尺摸高、后卫级移动，莫布里都跟得上，全覆盖。
莫布里的防守步伐像个小弹簧，移，停，急速变向，都跟得到。
比赛最后时刻，莫布里右翼接球，摆脱突破，压重心抢一个身位，传球助攻得手。
——这动作搁一个外围球员做，很自然。但莫布里是个七尺长人。
十年前，最先进的阵势还是一个长人坐镇，四人拉开。比如达拉斯有钱德勒居中，德克站4号位。
打急了，就是小球阵容决生死。比如热用波什站5号位，勇士用追梦站5号位。
杜兰特在勇士体系中之可怕，在于进攻无死角，防守可以护筐扫荡。
湖人2020年总决赛打急了，就是戴维斯直接上5号位。
也包括上季总决赛，扬尼斯打到后来，也成了实际5号位。
杜兰特、戴维斯和扬尼斯的共同之处，大概就是篮球未来长人的样子。当然严格来说，从大梦到上将到邓肯到KG，趋势一直很明显。
本季迄今NBA场均得分前三：杜兰特、乔治、扬尼斯。总得分前三：杜兰特、扬尼斯、戴维斯。全是蜘蛛侠。
巴恩斯和莫布里都是，长人的尺寸，说是站4号位，但脚下手上，能做外围的活儿。将来再长点肌肉，真急了决生死，站5号。
到2030年吧，也许放眼望去，都是两米上下的持球手，直奔七尺的速度锋线群。放眼望去都是巴恩斯或莫布里那样的蜘蛛侠，中间掺杂着穿梭自如的低重心天才们和横霸禁区的恐怖长人们。
这大概就是未来篮球的样子。
当然，也可以直接回过头，看看此刻的杜兰特，或者雄鹿开季以来实际的中锋扬尼斯……
「人要利用意志力，而不是摧残意志力」
在便利店看到小哥吃着10个鸡蛋（一目了然为健身），但最营养的蛋黄不吃，我就纳闷这个健身还有什么意义呢？一方面他打篮球结合健身的高强度锻炼，另一方面低脂低碳减脂，但是碳水没控制住
因为健身后特别饿，吃宵夜，平时还喝含糖饮料等
结果虽然有着这么强的运动量，依然没有减下来，状态还不好
其实不能怪他意志力不够坚定
因为没吃饱，没吃对，再加上这么强的运动量输出，身体是会发出饥饿信号的
那我们就来比较一下低碳低脂高蛋白和低碳高脂常规蛋白的饮食有什么区别
当不吃碳水或者低碳，就会降低胰岛素的使用，身体会转换成脂肪供能模式， 这时身体一方面会消耗自身脂肪，也会同时消耗外部摄入的脂肪.其中还有一个需要关注的细节，人体对脂肪的消耗和盐的摄入类似，是有开关的，身体是能够感应到吃饱的信号的（很多同学应该也能发现肥肉一次我们是吃不了多少就感觉腻的，盐也是稍微多一点就会觉得齁）
而采用了低碳低脂以后，教练或者所谓的专家告诉你要摄入高含量的蛋白质，但是过量的蛋白质会转换成糖，这时候身体转换成糖供能的模式，那多余的脂肪就得不到消耗，因为碳水摄入过多会提高胰岛素，会阻止你使用体内的脂肪，而且碳水的能量供应密度是没有动物性脂肪大.并不能支撑更大更长久的运动量，反而低碳高脂肪的饮食，长期来看更有利于耐力运动
所以就是为什么那么多人采取低脂低碳高蛋白的饮食减脂很难坚持，更多的不是意志力薄弱，不是人性上的懒，是因为这种饮食不符合人性也不符合身体.而能坚持下来的人是少数了
所以不违背人性的吃对是多么重要.
当你吃对了，每天该摄入的营养能量足够了，不用额外的锻炼也能更好的保持体重，可持续性的健康生活
#低碳低脂为何难坚持#
在便利店看到小哥吃着10个鸡蛋（一目了然为健身），但最营养的蛋黄不吃，我就纳闷这个健身还有什么意义呢？一方面他打篮球结合健身的高强度锻炼，另一方面低脂低碳减脂，但是碳水没控制住
因为健身后特别饿，吃宵夜，平时还喝含糖饮料等
结果虽然有着这么强的运动量，依然没有减下来，状态还不好
其实不能怪他意志力不够坚定
因为没吃饱，没吃对，再加上这么强的运动量输出，身体是会发出饥饿信号的
那我们就来比较一下低碳低脂高蛋白和低碳高脂常规蛋白的饮食有什么区别
当不吃碳水或者低碳，就会降低胰岛素的使用，身体会转换成脂肪供能模式， 这时身体一方面会消耗自身脂肪，也会同时消耗外部摄入的脂肪.其中还有一个需要关注的细节，人体对脂肪的消耗和盐的摄入类似，是有开关的，身体是能够感应到吃饱的信号的（很多同学应该也能发现肥肉一次我们是吃不了多少就感觉腻的，盐也是稍微多一点就会觉得齁）
而采用了低碳低脂以后，教练或者所谓的专家告诉你要摄入高含量的蛋白质，但是过量的蛋白质会转换成糖，这时候身体转换成糖供能的模式，那多余的脂肪就得不到消耗，因为碳水摄入过多会提高胰岛素，会阻止你使用体内的脂肪，而且碳水的能量供应密度是没有动物性脂肪大.并不能支撑更大更长久的运动量，反而低碳高脂肪的饮食，长期来看更有利于耐力运动
所以就是为什么那么多人采取低脂低碳高蛋白的饮食减脂很难坚持，更多的不是意志力薄弱，不是人性上的懒，是因为这种饮食不符合人性也不符合身体.而能坚持下来的人是少数了
所以不违背人性的吃对是多么重要.
当你吃对了，每天该摄入的营养能量足够了，不用额外的锻炼也能更好的保持体重，可持续性的健康生活
#低碳低脂为何难坚持#
哥哥的九月是忙碌的九月，这周末篮球赛，下周末艺术节舞蹈，月底武术比赛，暑假被疫情搁置的篮球和舞蹈集训全部在开学后立马各种加码补训，这周末篮球赛和舞蹈集训冲突了，因为周末有专家来给点评，舞蹈训练没有哥哥在还不行，舞蹈老师和体育主任协调，主任也没通融得了，还得视具体比赛情况和阵容才能放人[允悲]…..暑假第一周集训了后一直到学现在没训练的武术也要这俩个比赛结束后再加码了….加油！少年！
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