#绿洲种草官计划##姐姐的早餐#四口人营养早餐 【宝妈小厨早餐日记】9.15日早餐:三鲜蒸饺+猪肉茴香蒸饺+蒸鸡蛋+煮玉米+11种杂粮米糊+花生黑豆浆。
俩儿子不爱喝杂粮米糊，给他们俩单独打的豆浆。花生黑豆浆，豆浆里加点花生，不但对大脑好还提香。
花生黑豆浆需要的食材：花生8克，黑豆15克，浸泡一夜，早起放入九阳喜茶迷你豆浆机，加水300毫升，豆浆功能制作完成，直接喝，不用过滤，香喷喷，孩子们很喜欢。 https://t.cn/A64jjhnA
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8月20日<政风行风热线>节目内容：
上线单位:淮南市卫健委
上线嘉宾 :市妇幼保健院产科康复中心护士长 程艳
我们都知道，母乳是宝宝最完美的食物，不仅富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，而且开怀即可畅饮，随取随用，十分方便。而配方奶，无论再怎么接近母乳，都没法和母乳完全一样。
母乳，就是妈妈“37℃的爱”，一直被模仿，但从未被超越。可遗憾的是，很多妈妈发现自己奶水越来越少，到底是怎么回事呢？今天我们一起来看看。
产后没能尽早开奶。分娩后一小时，只要妈妈身体允许一定要尽早开始喂奶！因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要！宝宝及时吸吮才能激活妈妈的泌乳反射！一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了！
并且，尽早开奶对妈妈也有好处，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复！
乳房不胀就以为奶少。有些妈妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少！正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题！
误以为奶少就加奶粉！常常有新手妈妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上，妈妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”！初乳虽然量不多，但滴滴是“干货”！初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质！也因此，人们都说“初乳赛黄金”！况且，宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了！
宝宝年龄 每餐所需奶量
出生后第一天 5-7ml（仅一茶匙）
出生后第二天 14ml（不足3茶匙）
出生后第三天 38ml
出生后第四天 58ml
出生后5~7天 65ml
所以，你完全不必担心自己奶水少，坚持几天，奶水定会越来越多的！
产后大补来下奶。身边有许多妈妈，为了奶水足，一生完就大补特补！甚至有的妈妈月子里每天都要喝高汤！而实际上，浓汤非但不能下奶，还可能让你早早感受堵奶的滋味！因为刚生产完那几天，你的乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，让乳汁很容易淤积，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶！而且宝宝喝了这种奶，还可能出现消化不良或腹泻的问题。其实，哺乳期的妈妈并不需要特殊饮食，只要不挑食、不偏食，营养均衡就可以了。
越攒奶越少。有的妈妈觉得奶水少，攒攒就能多，于是延长喂奶间隔，把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次，殊不知这样的结果是越攒奶越少！你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。只有宝宝频繁地吸吮，呈现频繁的“供不应求”，妈妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求！所以妈妈一定要记得，你的乳房在看宝宝饭量下菜碟，千万别想着“攒一攒”！一定要记得奶水是越吃越多，必须按需哺乳，娃一饿就上，晚上更不能偷懒！要时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠！
睡眠不好奶水少。经常有妈妈说，“昨晚没睡好，今天奶都少了。”这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。当然，为了自己睡个好觉就在夜里给娃喂奶粉可不是好事，因为催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。所以，新手妈妈们，做好睡眠碎成渣的准备，但碎成渣，不代表睡的差，你可以和宝宝一起，他睡你睡，他饿你醒。如果不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。
毕竟睡好觉，才能奶好娃啊！
生气真会导致回奶！这可不是在吓你！“都说喂奶的时候心情好，才能奶水好，结果有娃后才发现我和老公的感情简直是塑料夫妻情，根本经不住娃考验啊！昨晚和老公大吵一架后，发现奶水也少得可怜了，心里顿时一万头草泥马奔腾而过......”确实，妈妈如果情绪不好奶量就会受影响，妈妈过于焦虑或紧张都会抑制催产素的分泌。如果妈妈紧张不安，宝宝吃奶状态也不好。因为妈妈的一喜一怒，宝宝都能感受到。可别以为宝宝小，什么都不懂哦！要知道，比起奶水多，宝宝更喜欢开心的妈妈！不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来！宝妈要做的就是放松心情，千万别跟自己生闷气，如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出，那对你和宝宝就都不划算了。
对产后的新手父母来说，摩擦总是少不了，但对于哺乳妈妈，可以常在心里默念，“我是小仙女，我才不跟这些人计较！”
对于新手爸爸，可以多想想“生了孩子以后千万得顺着老婆，奶水一旦没了，就得用奶粉，可奶粉都是钱！跟老婆生气就是跟钱过不去啊！”
总之夫妻俩要坚定母乳喂养的信心，才能奶水越来越多哟！
上线单位:淮南市卫健委
上线嘉宾 :市妇幼保健院产科康复中心护士长 程艳
我们都知道，母乳是宝宝最完美的食物，不仅富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，而且开怀即可畅饮，随取随用，十分方便。而配方奶，无论再怎么接近母乳，都没法和母乳完全一样。
母乳，就是妈妈“37℃的爱”，一直被模仿，但从未被超越。可遗憾的是，很多妈妈发现自己奶水越来越少，到底是怎么回事呢？今天我们一起来看看。
产后没能尽早开奶。分娩后一小时，只要妈妈身体允许一定要尽早开始喂奶！因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要！宝宝及时吸吮才能激活妈妈的泌乳反射！一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了！
并且，尽早开奶对妈妈也有好处，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复！
乳房不胀就以为奶少。有些妈妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少！正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题！
误以为奶少就加奶粉！常常有新手妈妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上，妈妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”！初乳虽然量不多，但滴滴是“干货”！初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质！也因此，人们都说“初乳赛黄金”！况且，宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了！
宝宝年龄 每餐所需奶量
出生后第一天 5-7ml（仅一茶匙）
出生后第二天 14ml（不足3茶匙）
出生后第三天 38ml
出生后第四天 58ml
出生后5~7天 65ml
所以，你完全不必担心自己奶水少，坚持几天，奶水定会越来越多的！
产后大补来下奶。身边有许多妈妈，为了奶水足，一生完就大补特补！甚至有的妈妈月子里每天都要喝高汤！而实际上，浓汤非但不能下奶，还可能让你早早感受堵奶的滋味！因为刚生产完那几天，你的乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，让乳汁很容易淤积，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶！而且宝宝喝了这种奶，还可能出现消化不良或腹泻的问题。其实，哺乳期的妈妈并不需要特殊饮食，只要不挑食、不偏食，营养均衡就可以了。
越攒奶越少。有的妈妈觉得奶水少，攒攒就能多，于是延长喂奶间隔，把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次，殊不知这样的结果是越攒奶越少！你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。只有宝宝频繁地吸吮，呈现频繁的“供不应求”，妈妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求！所以妈妈一定要记得，你的乳房在看宝宝饭量下菜碟，千万别想着“攒一攒”！一定要记得奶水是越吃越多，必须按需哺乳，娃一饿就上，晚上更不能偷懒！要时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠！
睡眠不好奶水少。经常有妈妈说，“昨晚没睡好，今天奶都少了。”这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。当然，为了自己睡个好觉就在夜里给娃喂奶粉可不是好事，因为催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。所以，新手妈妈们，做好睡眠碎成渣的准备，但碎成渣，不代表睡的差，你可以和宝宝一起，他睡你睡，他饿你醒。如果不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。
毕竟睡好觉，才能奶好娃啊！
生气真会导致回奶！这可不是在吓你！“都说喂奶的时候心情好，才能奶水好，结果有娃后才发现我和老公的感情简直是塑料夫妻情，根本经不住娃考验啊！昨晚和老公大吵一架后，发现奶水也少得可怜了，心里顿时一万头草泥马奔腾而过......”确实，妈妈如果情绪不好奶量就会受影响，妈妈过于焦虑或紧张都会抑制催产素的分泌。如果妈妈紧张不安，宝宝吃奶状态也不好。因为妈妈的一喜一怒，宝宝都能感受到。可别以为宝宝小，什么都不懂哦！要知道，比起奶水多，宝宝更喜欢开心的妈妈！不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来！宝妈要做的就是放松心情，千万别跟自己生闷气，如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出，那对你和宝宝就都不划算了。
对产后的新手父母来说，摩擦总是少不了，但对于哺乳妈妈，可以常在心里默念，“我是小仙女，我才不跟这些人计较！”
对于新手爸爸，可以多想想“生了孩子以后千万得顺着老婆，奶水一旦没了，就得用奶粉，可奶粉都是钱！跟老婆生气就是跟钱过不去啊！”
总之夫妻俩要坚定母乳喂养的信心，才能奶水越来越多哟！
#微博亲子季##A+宝宝聪明养#
❤️带娃经验 | 如何养出安全感足的宝贝❤️
我们家哥哥从小就属于很爱笑的宝贝，笑起来眼睛弯弯的像月牙，所以每次发朋友圈朋友们都称他为“爱笑的小帅哥”
我觉得孩子爱笑，开朗活泼，跟家长真的有特别大的关系，妈妈用心的陪伴，爸爸下班后的参与，给予了他满满的爱与安全感！
1、从来没有对孩子发过脾气
生完第一年，女人难免会面临各种各样的身体上心理上的压力、角色过渡甚至是来自于家庭上的矛盾冲突。不论我怎样的状态，都不会把负面情绪传递给孩子。有很多宝妈崩溃抱着孩子哭，甚至吼叫打骂孩子❌这是万万不可的。一个生命借由你的身体来到这个世界上，他不是当你的发泄垃圾桶️来的‼️你心理失调处理不好那是你的问题，孩子没有义务要承受你的负面情绪‼️
2、及时并且耐心的回应孩子的需求
孩子小，只要他哭闹，那肯定是有需求，每次我都认真分析他是困了？饿了？尿了？不舒服了？还是其他？每一次“信号”的发出我都会第一时间去关注并解决，而不是故意选择忽视或吼叫❌
3、多拥抱亲亲
3岁前的孩子怎么拥抱都不为过，越小的孩子越要多拥抱接触，这是建立内心安全感的很重要的一步。每次洗完澡，睡觉前，起床后，甚至读绘本时，都会把他拥入怀里。
4、高质量陪伴
陪孩子就是专心陪孩子，和他互动，而不是边看手机边陪❌
你用不用心投不投入孩子是能感受到的。只要是我们两个人的时候，就专注在此时此刻，一起玩玩具一起读绘本一起探索新世界…享受我们娘俩的亲密时光
#本科生带老婆孩子拍毕业照#
❤️带娃经验 | 如何养出安全感足的宝贝❤️
我们家哥哥从小就属于很爱笑的宝贝，笑起来眼睛弯弯的像月牙，所以每次发朋友圈朋友们都称他为“爱笑的小帅哥”
我觉得孩子爱笑，开朗活泼，跟家长真的有特别大的关系，妈妈用心的陪伴，爸爸下班后的参与，给予了他满满的爱与安全感！
1、从来没有对孩子发过脾气
生完第一年，女人难免会面临各种各样的身体上心理上的压力、角色过渡甚至是来自于家庭上的矛盾冲突。不论我怎样的状态，都不会把负面情绪传递给孩子。有很多宝妈崩溃抱着孩子哭，甚至吼叫打骂孩子❌这是万万不可的。一个生命借由你的身体来到这个世界上，他不是当你的发泄垃圾桶️来的‼️你心理失调处理不好那是你的问题，孩子没有义务要承受你的负面情绪‼️
2、及时并且耐心的回应孩子的需求
孩子小，只要他哭闹，那肯定是有需求，每次我都认真分析他是困了？饿了？尿了？不舒服了？还是其他？每一次“信号”的发出我都会第一时间去关注并解决，而不是故意选择忽视或吼叫❌
3、多拥抱亲亲
3岁前的孩子怎么拥抱都不为过，越小的孩子越要多拥抱接触，这是建立内心安全感的很重要的一步。每次洗完澡，睡觉前，起床后，甚至读绘本时，都会把他拥入怀里。
4、高质量陪伴
陪孩子就是专心陪孩子，和他互动，而不是边看手机边陪❌
你用不用心投不投入孩子是能感受到的。只要是我们两个人的时候，就专注在此时此刻，一起玩玩具一起读绘本一起探索新世界…享受我们娘俩的亲密时光
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