【每天一分钟，轻松谈健康】
第天 | 六成饱延寿命，七成饱预防病，八成饱慢性病，九成饱富贵病，十成饱要你命！
悟：我们经常也会有这样的经验，当吃饭吃到一半的时候，你突然接了个电话，等过了几分钟你再回来的时候，你可能已经不想吃饭了。
还有，你点了几个菜，上菜太慢，后面有两个菜，过了十几分钟以后才上来，你会发现大家都已经没有食欲了。
[疑问]这些现象说明什么？
人肚子吃饱这个信号，传到我们大脑差不多需要十分钟时间，所以，我们如果吃饭速度太快，或者是一直嘴巴不停下来，那这个信号就传播到我们的大脑，我们很容易吃撑。看似我们吃个六成饱，七成饱，其实我们的胃已经是饱了。
❤我们也经常听到很多的医生，给那些慢性疾病的人讲少食多餐，那你有没有想过，我们没有生病之前就开始少食多餐，这个少食就是六成饱，七成饱，你可以一天多加一两餐，但是每餐不要吃得太饱。
所以，你吃饭的饭量直接决定你的疾病、健康、寿命和幸福指数。
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长期摄入未洗干净的蔬果会有什么影响？
01容易肥胖
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#早餐#
今天因为中午有事情所以决定把午饭推到下午，两个人可以种类多一点吃挺好的
1⃣️杂蔬法棍（图6我的最爱❤️出去玩和我妹几乎天天吃，涂面包涂饼子都很，而且超级简单，把所以你想吃的蔬菜切丁，我一般是番茄红椒玉米豌豆，不粘锅加不加油都无所谓，最重要的是➕生抽，黑胡椒，炒到软软的收干即可）对了，还烤了几篇南瓜，我煮了再烤的，口感比较松软了，甜甜的好好吃！
2⃣️抹茶三明治（昨天买的@我吃什么都不胖 家的三明治和红薯干，三明治大小很合适，我包的比较多哈，反正大家就把想吃的包一包，我一般要洒点盐和黑胡椒在菜上）
3⃣️拿铁：其实就是下面牛奶上面咖啡慢慢倒就可以分层
我感觉我的胃小了，出去玩的时候无数吐司可颂才能填饱哈哈哈哈，吃好撑～大家吃撒啦
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