#健康养生# 【我火大：先分清实火还是虚火？】

♦️实火人群：
1. 多见于健康的小朋友、年轻人，特别是肌肉饱满的人群，以男性居多；
2. 这类人平时身体都不错，活蹦乱跳，精力充沛；
3. 导致“上火”的原因是饮食失衡、季节性失衡居多；
4. 这种火来的重且急，很好找原因；
5. 大致体现在：身体发热，口干，喝水也不能缓解，舌红且舌苔厚，粉刺发作，口中异味，便秘等；有的实火来得太急，甚至会流鼻血。

♦️虚火人群：
1. 多见于体弱人士，以亚健康人群居多，女性、老人偏多，肌肉含量少的人偏多；
2. 阴气消耗多、导致津液不足所致；
3. 虚不受补人群多，即使很平和的食材（哪怕几颗枸杞、一颗红枣）都会让TA发作；
有的人甚至闻一口油炸食物都会觉得嗓子难受，肿起来；
4. 表现为五心烦热、失眠多梦，潮热盗汗、烦躁难安，头晕等；
也有可能便秘；
这类人也会长痘痘，但与实火人士不同，以小红疙瘩居多；
虽然有舌苔，但舌头颜色并不太红，舌苔也不厚；

♦️对于实火要清泄，对与清火则要清补；

♦️实火的解决办法：
1. 脱离导致上火的环境，不吃导致上火的食材；
2. 多吃清降的食物，比如苦瓜、绿豆、荠菜、蒲公英、罗汉果等；
3. 饮食上就是多吃清爽的果蔬；

♦️虚火的解决办法：
1. 健脾养胃：增加脾胃的运化能力，才能真正进补；
2. 补阴：补养结合滋阴来，比如想吃红枣，搭配银耳汤来吃；
3. 适合虚火人群的食物：百合、山药、银耳、石斛等；

#心之素素[超话]#公司年轻同事分享的美食图片。从健康的角度，虾与西瓜都是偏寒性食物一起吃对身体不利。况且现在还是春天，时令也不对。当然年轻人火旺，对寒凉有抵抗力，但也不能常吃。倒回去想，其实我们年轻的时候不也一样，怎么开心怎么来，哪想过日后健康。今天当失去健康时，但已回不过去健康时了。人生就是这样奇葩！

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