20220402
☘️12:45 咖啡，玫瑰蛋黄酥½个，岩烧芝士蛋黄酥½个，ふ菓子/二度揚げかりん糖/かりん糖
蛋黄酥1个两百多卡，玫瑰的一般岩烧芝士的还行。今天再吃ふ菓子和二度揚げかりん糖就觉得真的非常甜+腻，昨天明明觉得超好吃的[允悲]
☘️15:45 (两人份)烤肉(煎肉？)
：和牛牛筋，猪肉。(肉没全吃完剩了一小碟)
：生菜
调料：キムチ，椒盐，サムジャン(我买了快一年了总算开封了，就是带点酒味的豆酱？挺咸。我记得最早我买了一小盒用来做煎饼果子的调料，那时候挺好吃的很快吃完了)

国外美食2000款（1734）
【鱼饺】
原料：
• 鱼片 - 600 克，
• 灯泡 - 1 件，
• 淀粉 - 1 汤匙。
• 盐 - 品尝，
• 黑胡椒粉 - 品尝，
•水 - ½ 杯。
准备工作：
将鱼片洗净，切成块。
洋葱去皮，切成4块。
通过绞肉机跳过鱼和洋葱。
肉末加入淀粉，盐，胡椒粉调味，倒入水拌匀。
用碎肉做成饺子（每份 2-3 个）。
在一个宽锅里，把水烧开，加一点盐，把饺子放进去煮15-20分钟左右，然后用滤锅沥干。
这道菜可以冷热食用。
建议准备鱼饺酱：
200克。冲洗辣根根，去皮并磨碎。添加½表。汤匙砂糖，½ 杯 6% 醋，1 杯水，盐调味，混合。酱汁可以储存在冰箱中的玻璃或陶瓷盘中。
#九州百货# #九州亿品#

#瘦到90斤需要多少天##好想当一回瘦子#
减肥开始倒计时2天 晨重：51.6
午饭：10：30 凉拌菜/水煮蛋/美式/½欧包
晚饭：16：00 减脂版杂粮煎饼/低糖自制拿铁（奶：乌龙茶=1：4）
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水：2.5L
便：❌
动：散步一小时➕肩背半小时➕地铁全程站立————————————————————————
今日减肥知识：把所有吃进去的东西（包括零食，但咖啡和茶除外）都算做一餐，减少一天进食的餐数。因为你一进食，胰岛素就开始作用了，脂肪的燃烧也就停止了，所以两餐之间要尽量空腹。拉长空腹时间➕适量运动才是减肥秘诀。
☕️真的很想吃就去吃，大不了少吃或者改良一下，不用过于克制欲望，谁说减肥不能吃煎饼？这样不到四百卡。我会隔半小时或者半天再问自己真的很想吃吗？真的是想吃就去吃，晚上别的运动消耗掉 https://t.cn/RJ7z7Qn