04-16（回复）在静 坐时方法一定要对
02不是把错误的东西做的更厉害，而是把正确的动作重复做

我们健身的目的不是把错误的东西做得更厉害，而是把正确的动作重复做，身体的力量它自己就长起来了
 
那我们在静 坐中的目的是什么？静 坐的目的，是让我们看见我们如何被念头控制，我们如何一直活在念头里不可自拔，一口气都没有喘过，更不要说做主于自己的生命
所以当你真的看到你被念头带走了，并且又能从念头里回来的那一刹那，那就是觉，那就是觉醒
#静坐# 一

火爆全网的刘畊宏健身操，有人已跳到受伤❓跟练前一定要注意这5点❗

1️⃣拉伸的正确方法：

避免疼痛，缓慢拉伸；

拉伸正确的肌肉；避免影响其他的肌肉和关节。

2️⃣运动完不能马上坐下

在运动时，下肢肌肉不断收缩，可以起到“肌泵”的作用，保证正常血液的回流。

如果剧烈运动后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止。可能会造成血液回流动力不足，导致大脑供血减少和缺氧

3️⃣运动时要适当补充水分

运动前后补够水可以帮助机体代谢掉废物，同时防止肌肉痉挛。

运动时也要补水，遵循少量多次，15分钟补水一次，1小时内不能超过800ml。

4️⃣运动前要补充能量

如果你是运动后才吃饭，你需要让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿，低血糖的能量。比如一根大的香蕉或是2根小香蕉 / 两片全麦面包 / 一根玉米等。

5️⃣饭后运动需要注意时间

轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等；

高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

一个小思考：朋友圈发了和外卖员起冲突他威胁我的事，评论里的男生基本上是叫我不要怂法制社会刚到底，而女孩子们大多担心我的安全让我不要和垃圾人正面接触。我的朋友圈，小样本范围内能看到就的是大部分男生是不会想到女生在遇到冲突矛盾时，即便正义、正确、站在道德制高点上，依然会十分忧心安全隐患问题，莫名的陷入弱势。并不是男生不够心细，我更倾向于是他们的世界根本不用担心这些。这世道，何曾平等。