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#雄狮少年#
就不说太多关于整个宏观主题和精神的想法了，
只想说说结尾 。
正是这个结尾显得这个电影更加真诚和现实。
结尾没有像其他俗套的励志电影那样，会定格在阿娟三人组和咸鱼强夺冠、荣誉、邻里乡亲的刮目相看锣鼓喧天的热闹场面。
以上辉煌， 皆变成了斑驳墙面上零落的几张照片
电影结尾从最后阿娟同乡的对手、陌生的对手因为共同的信念变成扶持的队友开始， 再到阿娟再外出打工有了张更体面的下铺床结束无不一告诉我这样一些话：
对于每一个平凡人来说 生来好像就被否定、孤独、崩溃环绕着，峥嵘岁月里而只有每个人真真正正的有发自内心的不服输、不怕苦的精神，有被被命运之锤锤到深渊都不想放弃的信念，你一定可以享受属于自己的高光时刻。在这以后呢？ 你依然还是一个平凡的人，只不过过得更体面了些，紧接着继续驰而不息，一直到迎接下一个高光时刻。
在被捶死到再奋发，再到捶死，再东山再起。
别认，也别做病猫了，要做一只雄狮！
“须知少时凌云志，曾许人间第一流”。
#雄狮少年#
就不说太多关于整个宏观主题和精神的想法了，
只想说说结尾 。
正是这个结尾显得这个电影更加真诚和现实。
结尾没有像其他俗套的励志电影那样，会定格在阿娟三人组和咸鱼强夺冠、荣誉、邻里乡亲的刮目相看锣鼓喧天的热闹场面。
以上辉煌， 皆变成了斑驳墙面上零落的几张照片
电影结尾从最后阿娟同乡的对手、陌生的对手因为共同的信念变成扶持的队友开始， 再到阿娟再外出打工有了张更体面的下铺床结束无不一告诉我这样一些话：
对于每一个平凡人来说 生来好像就被否定、孤独、崩溃环绕着，峥嵘岁月里而只有每个人真真正正的有发自内心的不服输、不怕苦的精神，有被被命运之锤锤到深渊都不想放弃的信念，你一定可以享受属于自己的高光时刻。在这以后呢？ 你依然还是一个平凡的人，只不过过得更体面了些，紧接着继续驰而不息，一直到迎接下一个高光时刻。
在被捶死到再奋发，再到捶死，再东山再起。
别认，也别做病猫了，要做一只雄狮！
“须知少时凌云志，曾许人间第一流”。
与金牛女恋爱指南金牛座♉️
首先说下金牛女喜欢什么样的男孩，首先外表颜值要求不是很高，干净得体，最好不要是胖子，她们对于体型还是很有要求的，喜欢比较主动型的男生，因为她们就很慢热被动，一定不能是个闷葫芦，会觉得很无趣，最点小才华，比如会唱歌跳舞，比较文艺范，游戏打的好，会做饭，爱干净，当然幽默风趣也是很多女孩子喜欢的，最重要的是经济能力上比较强，这个很加分。
接下来说下金牛女的个性，人比较慢热，不是很懂情趣，也不浪漫，外表比较健谈，殊不知其实是个钢铁直女，生活上比较慵懒，平常生活比较宅，如果不是美食引诱，平常都会安心待在家玩手机追韩剧，人很倔，很犟，就算自己做错了，也不会认错，所以说，是个知错改错不认错的，这点金牛座女生身边人应该深有体会，对感情忠诚，比较踏实，异性缘很好，不过很容易处成哥们，性格很被动，不爱主动联系别人，是一个非常独立自主的女孩。
下面讲与金牛女的恋爱感受，其实和金牛女恋爱也是一个非常虐的，哈哈，确实是这样，恋爱初期给另一半的感觉有些不走心，不会关心和问候，最多也就是问一句你在干嘛，其实这就是金牛女想你了的信号，如果你问她是不是想我了，她会回答你想多了，非常不会表达自己内心的情感，如果你觉得她喜欢你有1分，其实在她的心里最少有5分，在金牛女的感情世界里，是没有爱的，为什么这么说呢，因为她们是理性人格，相处舒服和俩人条件合适是要比爱重要的，爱只会在以后未来很长的生活里，慢慢的产生，金牛女恋爱谈的普遍都很少，因为刚开始你们接触的她，比较健谈，比较活泼可爱，有时又很温柔，很吸引你，但相处一段时间就会发现，好像越来越不像当初那个样子，因为性子慢热型的人，都会在刚刚恋爱后有一段时间的考察期，你需要足够的主动，和理解，要对她嘘寒问暖，买花不如买点她爱吃的，送她的东西一定要美观实用型的，不要浪费钱，过了这段考察期，感情会逐渐升温，她会对你慢慢的上心，主动联系你，慢慢的开始粘着你，依赖上你，在前面开始讲了和金牛女恋爱非常虐最重要的一点是为什么，那就是冷暴力！！！一般和金牛女吵架过后她们的反应都是不理人的状态，基本怎么哄都没有用，拒绝和你沟通，让男生心里着急抓狂，开始暴躁，有些来咨询的男生脾气比较急，怎么哄也哄不好，开始了再次激烈的吵架，很多也是和金牛女因为吵架而分手的，就是这个原因，在金牛女心里，吵架时候你的态度是和是不是很在乎她直接划等号的，如果你的态度不端正，总是指责她，她心里会很委屈，会很伤心流眼泪，心里想着，还没有结婚就这样，我们根本就不合适，因为金牛女是理性人格，及时止损对她们来说是一个非常正确的决定，在这里给广大男同胞们，说一下跟金牛女恋爱思维需要怎么做，如果吵架了，不要说话，因为你说再多她一句也听不进去，那时候的你在她们眼中像一只苍蝇，只会嗡嗡嗡，不要跟女孩子讲道理，你跟女生讲道理无时无刻不在显示你是一个蠢蛋，你非要追究个谁对谁错，跟一个不会认错的人讲道理，你不是蠢蛋吗？赢了怎么样？你得到你想要的的结果了么，所以，我们需要做的，第一点，认错，不管谁错，先认，第二，去买她喜欢吃的，第三，先给她一点时间，然后再去哄，不要说吵架的事，你再提因为什么吵架本来她刚刚下去的火又起来了，只需要说自己态度不对，该打，软磨硬泡的，不要犟嘴，慢慢的就哄好了，在这里注意，金牛女一般不发脾气，只要发了脾气，很难哄，所以，男同胞们，要想日子过得舒服，就不要惹她生气，也为了自己好过一点对吧，金牛女在感情中是非常忠诚的，这点不要疑神疑鬼的，她选择了你，不是随随便便答应你的，其他男生在她们眼里只不过是朋友，同事而已，就算一起打个游戏，出去一起吃个饭也没什么的，心眼不要太小，金牛女在生活里比较踏实，会好好的经营你们这个家，我们需要做的就是宠着她就好了，好好的赚钱，在她的眼里会赚钱的男人是最有魅力的，金牛女从不会因为正事和你无理取闹，这点很让人放心，如果和她们谈恋爱你可以穷点，如果结婚是一定要有经济基础，她可以陪你吃苦，但孩子不可以，一定要有个自己的家，还有很多相处的小细节就不说了，先到这里。
金牛女追求期：
其实想追求金牛的男生们也是看运气，为什么呢，是因为她们此时此刻是不是想谈恋爱，如果是的话会容易很多，如果不是追求就会很困难时间比较长，让她们对你有好感其实不难，对于颜值方面要求不是很高，但你一定要有点小才华，比较有趣，起码跟你聊天不会冷场，不知道聊什么，要表现的爽朗大气一点，不要小气，矫情，接下来就是要对她关心备至，从生活的小细节入手，买点她爱吃的零食，女生都是很爱吃的，金牛女尤其爱吃，给她带个早饭诸如此类的，要坚持下去，慢慢就会打动她，觉得跟你在一起什么都不用操心，你又很懂她。
金牛女恋爱期：
吵架方面前面已经讲了，金牛座是一个喜欢自由的人，她们有很多自己的事情要做，所以讨厌粘人的人，所以俩个人都要有自己的事情去做，俩个人都空闲的时间里，可以一起打打游戏，看看电影，增加感情，一定不要去命令她做什么，或者说她们，她们基本不会听的，而且会跟你吵架，也千万不要拿别的女生跟她比，你越宠她越乖越好，跟金牛女在一起，经济是第一位的，如果金牛女事事都听你的，相信你，她一定很在乎很在乎你的感受，跟金牛女不要总是跟她要口头上的承诺，因为金牛女不爱表达，承诺对她们来说，是实实在在做出来的，不是靠嘴上说的，她们在感情方面是踏实的，忠诚的，对待家庭也是十分负责任的，千万不要和金牛女冷暴力，那你真不是对手，主动求和才是唯一的生路，有个妙招就是她生气，你要表现的更生气，但不要对她，要对自己，她就会懵，哈哈，可以去试试。#金牛座##好运##星座##好运2022#
首先说下金牛女喜欢什么样的男孩，首先外表颜值要求不是很高，干净得体，最好不要是胖子，她们对于体型还是很有要求的，喜欢比较主动型的男生，因为她们就很慢热被动，一定不能是个闷葫芦，会觉得很无趣，最点小才华，比如会唱歌跳舞，比较文艺范，游戏打的好，会做饭，爱干净，当然幽默风趣也是很多女孩子喜欢的，最重要的是经济能力上比较强，这个很加分。
接下来说下金牛女的个性，人比较慢热，不是很懂情趣，也不浪漫，外表比较健谈，殊不知其实是个钢铁直女，生活上比较慵懒，平常生活比较宅，如果不是美食引诱，平常都会安心待在家玩手机追韩剧，人很倔，很犟，就算自己做错了，也不会认错，所以说，是个知错改错不认错的，这点金牛座女生身边人应该深有体会，对感情忠诚，比较踏实，异性缘很好，不过很容易处成哥们，性格很被动，不爱主动联系别人，是一个非常独立自主的女孩。
下面讲与金牛女的恋爱感受，其实和金牛女恋爱也是一个非常虐的，哈哈，确实是这样，恋爱初期给另一半的感觉有些不走心，不会关心和问候，最多也就是问一句你在干嘛，其实这就是金牛女想你了的信号，如果你问她是不是想我了，她会回答你想多了，非常不会表达自己内心的情感，如果你觉得她喜欢你有1分，其实在她的心里最少有5分，在金牛女的感情世界里，是没有爱的，为什么这么说呢，因为她们是理性人格，相处舒服和俩人条件合适是要比爱重要的，爱只会在以后未来很长的生活里，慢慢的产生，金牛女恋爱谈的普遍都很少，因为刚开始你们接触的她，比较健谈，比较活泼可爱，有时又很温柔，很吸引你，但相处一段时间就会发现，好像越来越不像当初那个样子，因为性子慢热型的人，都会在刚刚恋爱后有一段时间的考察期，你需要足够的主动，和理解，要对她嘘寒问暖，买花不如买点她爱吃的，送她的东西一定要美观实用型的，不要浪费钱，过了这段考察期，感情会逐渐升温，她会对你慢慢的上心，主动联系你，慢慢的开始粘着你，依赖上你，在前面开始讲了和金牛女恋爱非常虐最重要的一点是为什么，那就是冷暴力！！！一般和金牛女吵架过后她们的反应都是不理人的状态，基本怎么哄都没有用，拒绝和你沟通，让男生心里着急抓狂，开始暴躁，有些来咨询的男生脾气比较急，怎么哄也哄不好，开始了再次激烈的吵架，很多也是和金牛女因为吵架而分手的，就是这个原因，在金牛女心里，吵架时候你的态度是和是不是很在乎她直接划等号的，如果你的态度不端正，总是指责她，她心里会很委屈，会很伤心流眼泪，心里想着，还没有结婚就这样，我们根本就不合适，因为金牛女是理性人格，及时止损对她们来说是一个非常正确的决定，在这里给广大男同胞们，说一下跟金牛女恋爱思维需要怎么做，如果吵架了，不要说话，因为你说再多她一句也听不进去，那时候的你在她们眼中像一只苍蝇，只会嗡嗡嗡，不要跟女孩子讲道理，你跟女生讲道理无时无刻不在显示你是一个蠢蛋，你非要追究个谁对谁错，跟一个不会认错的人讲道理，你不是蠢蛋吗？赢了怎么样？你得到你想要的的结果了么，所以，我们需要做的，第一点，认错，不管谁错，先认，第二，去买她喜欢吃的，第三，先给她一点时间，然后再去哄，不要说吵架的事，你再提因为什么吵架本来她刚刚下去的火又起来了，只需要说自己态度不对，该打，软磨硬泡的，不要犟嘴，慢慢的就哄好了，在这里注意，金牛女一般不发脾气，只要发了脾气，很难哄，所以，男同胞们，要想日子过得舒服，就不要惹她生气，也为了自己好过一点对吧，金牛女在感情中是非常忠诚的，这点不要疑神疑鬼的，她选择了你，不是随随便便答应你的，其他男生在她们眼里只不过是朋友，同事而已，就算一起打个游戏，出去一起吃个饭也没什么的，心眼不要太小，金牛女在生活里比较踏实，会好好的经营你们这个家，我们需要做的就是宠着她就好了，好好的赚钱，在她的眼里会赚钱的男人是最有魅力的，金牛女从不会因为正事和你无理取闹，这点很让人放心，如果和她们谈恋爱你可以穷点，如果结婚是一定要有经济基础，她可以陪你吃苦，但孩子不可以，一定要有个自己的家，还有很多相处的小细节就不说了，先到这里。
金牛女追求期：
其实想追求金牛的男生们也是看运气，为什么呢，是因为她们此时此刻是不是想谈恋爱，如果是的话会容易很多，如果不是追求就会很困难时间比较长，让她们对你有好感其实不难，对于颜值方面要求不是很高，但你一定要有点小才华，比较有趣，起码跟你聊天不会冷场，不知道聊什么，要表现的爽朗大气一点，不要小气，矫情，接下来就是要对她关心备至，从生活的小细节入手，买点她爱吃的零食，女生都是很爱吃的，金牛女尤其爱吃，给她带个早饭诸如此类的，要坚持下去，慢慢就会打动她，觉得跟你在一起什么都不用操心，你又很懂她。
金牛女恋爱期：
吵架方面前面已经讲了，金牛座是一个喜欢自由的人，她们有很多自己的事情要做，所以讨厌粘人的人，所以俩个人都要有自己的事情去做，俩个人都空闲的时间里，可以一起打打游戏，看看电影，增加感情，一定不要去命令她做什么，或者说她们，她们基本不会听的，而且会跟你吵架，也千万不要拿别的女生跟她比，你越宠她越乖越好，跟金牛女在一起，经济是第一位的，如果金牛女事事都听你的，相信你，她一定很在乎很在乎你的感受，跟金牛女不要总是跟她要口头上的承诺，因为金牛女不爱表达，承诺对她们来说，是实实在在做出来的，不是靠嘴上说的，她们在感情方面是踏实的，忠诚的，对待家庭也是十分负责任的，千万不要和金牛女冷暴力，那你真不是对手，主动求和才是唯一的生路，有个妙招就是她生气，你要表现的更生气，但不要对她，要对自己，她就会懵，哈哈，可以去试试。#金牛座##好运##星座##好运2022#
#超跑颉的跑步日记##黑马精神##nike北京黑马##NIKE黑马 #
前言：
关于节奏跑，跑圈有一句话不记得是谁说过，但是深以为然“得节奏者得天下”；节奏跑顾名思义，按一定的节奏持续跑步，状态持续在有氧和无氧之前，一般的节奏跑与目标马拉松配速基本一致因此强度介于高强度的间歇和LSD之间，也正是如此，保持高配速的同时又需保证时间距离足够长，对于跑步能力的提升有很大的帮助。
个人认为，跑节奏有以下几点可以充分得到提高；1.混氧能力加强 2.血氧饱和度提升 3.耐力耐心提升 因此，我把节奏跑看做训练课程中最为重要的一项专项训练每一次的节奏跑，需要竭尽全力，也是在不断的打磨自己的耐心。
关于训练节奏跑的一点记录和想法：
记得刚开始接触节奏跑和进行节奏跑的时候，每次都会放弃或严重掉速，持续的时间很多，大概在8km后就迅速拉跨；因此给自己定的目标就是，完成节奏跑即可，更别提后程加速，也正是如此，每次跑完节奏后的成就感比任何训练都更加强烈一些，当然其中的痛苦也是自己深有体会；
我算是速度型选手，对于短距离的速度能力较强，步幅长，面对需要持续的跑的能力就很差劲了，也正是这个短板让跑步能力不能得到很快的提升；提高耐力就是第一个要做的，于是从长间歇开始做起，保证长间歇高效的完成，然后把长间歇的心态放到节奏跑中，速度慢了那么多，再顶一顶节奏就可以完成了；起初是抱着这个心态来做，慢慢心态有一定改变，也正是心态的改变，起到了对节奏的一定掌控力，这也是我说的，要想跑好节奏，心态不能乱；我把他称之为目标拆分法，一般按5圈来计数，有时10圈计数，这样每每到达一个目标阶段获得成就感继续支撑下一阶段的继续，同样的方法我也会运用在马拉松比赛中，屡试不爽，因此，拆解目标，让每个目标都触手可及，是我第一个心得，心态调整好胜过状态。
跑步途中我们会面对很多选择，比如配速，比如距离；速度太快容易崩，距离太长心态容易崩，但是又不得面对长距离+高配速，那怎么调整呢？我的想法是，把难的都放到后面去，前面慢慢来找到身体的节奏，摆臂，抬腿，呼吸，挺背一系列的动作一气呵成；在跑时不断的调整，不因状态好而贸然加速，不因状态差影响跑姿；虽说说的简单，但做起来是很难的，好在，每次这些难的时候我都有在时刻提醒自己检视自己；左右摆臂有没有变化平衡有没有到位（琦琦说我左右不平衡，那我就调整观察），跑步姿势头部有没有抬得过高有没有驼背（鸟儿说我不自觉累的时候就会抬头），脚步落地重不重，呼吸节奏是怎样的，有没有因为身边的人受到影响等等... 大迫杰在他的书中说过他的感受，其实和我是一样的，你要明白，你的难受和痛苦是真正的痛苦还是你的内心告诉你的痛苦；如果是内心的那就忽略，跳脱出来，身体和内心分离开；这需要信念，当然也是一门必修课；所以这个心得就是在跑步过程中，时刻观察自己（呼吸，跑姿，感受）时刻调整，接受痛苦不断调整，动脑。
和队友跑步时，经常会遇到这种情况，由于能力，节奏，体感都不一样，因此速度并不能完全的匹配，容易被带快或者带慢，或者过于受影响没调整好自己的节奏；这是弊端，好处也是能分散一个人跑的痛苦；那么要如何做才能更好的发挥队友的优势，而避免过于影响呢？那就是干就完了... 开玩笑，这也需要调整心态，这可能是更重要的，速度在自己的可控范围内做到最好，留一定的空间，前期狗住后期在干，或者保持；你应该更懂自己的临街点在哪里，更懂跑完和跑费对自己的意义。有时候比赛我们也会遇到同行的人，在训练中加强自己的心态，给自己留有空间缓和，不因为别人而改变自己的计划，是最最最难的，这也是我最后一点心得，留得青山在不愁没柴烧，做自己的主人。队友一起跑是幸福的，时不时的鼓励和担当也是必须要有的，因为更快所以更强。
现在跑节奏已经很稳了，但是不够，还需要再快一点，再稳一点，再成熟一点；回头看这一路走的比较艰辛，但也值得，值得与你们一起进步，一起跑下去...
前言：
关于节奏跑，跑圈有一句话不记得是谁说过，但是深以为然“得节奏者得天下”；节奏跑顾名思义，按一定的节奏持续跑步，状态持续在有氧和无氧之前，一般的节奏跑与目标马拉松配速基本一致因此强度介于高强度的间歇和LSD之间，也正是如此，保持高配速的同时又需保证时间距离足够长，对于跑步能力的提升有很大的帮助。
个人认为，跑节奏有以下几点可以充分得到提高；1.混氧能力加强 2.血氧饱和度提升 3.耐力耐心提升 因此，我把节奏跑看做训练课程中最为重要的一项专项训练每一次的节奏跑，需要竭尽全力，也是在不断的打磨自己的耐心。
关于训练节奏跑的一点记录和想法：
记得刚开始接触节奏跑和进行节奏跑的时候，每次都会放弃或严重掉速，持续的时间很多，大概在8km后就迅速拉跨；因此给自己定的目标就是，完成节奏跑即可，更别提后程加速，也正是如此，每次跑完节奏后的成就感比任何训练都更加强烈一些，当然其中的痛苦也是自己深有体会；
我算是速度型选手，对于短距离的速度能力较强，步幅长，面对需要持续的跑的能力就很差劲了，也正是这个短板让跑步能力不能得到很快的提升；提高耐力就是第一个要做的，于是从长间歇开始做起，保证长间歇高效的完成，然后把长间歇的心态放到节奏跑中，速度慢了那么多，再顶一顶节奏就可以完成了；起初是抱着这个心态来做，慢慢心态有一定改变，也正是心态的改变，起到了对节奏的一定掌控力，这也是我说的，要想跑好节奏，心态不能乱；我把他称之为目标拆分法，一般按5圈来计数，有时10圈计数，这样每每到达一个目标阶段获得成就感继续支撑下一阶段的继续，同样的方法我也会运用在马拉松比赛中，屡试不爽，因此，拆解目标，让每个目标都触手可及，是我第一个心得，心态调整好胜过状态。
跑步途中我们会面对很多选择，比如配速，比如距离；速度太快容易崩，距离太长心态容易崩，但是又不得面对长距离+高配速，那怎么调整呢？我的想法是，把难的都放到后面去，前面慢慢来找到身体的节奏，摆臂，抬腿，呼吸，挺背一系列的动作一气呵成；在跑时不断的调整，不因状态好而贸然加速，不因状态差影响跑姿；虽说说的简单，但做起来是很难的，好在，每次这些难的时候我都有在时刻提醒自己检视自己；左右摆臂有没有变化平衡有没有到位（琦琦说我左右不平衡，那我就调整观察），跑步姿势头部有没有抬得过高有没有驼背（鸟儿说我不自觉累的时候就会抬头），脚步落地重不重，呼吸节奏是怎样的，有没有因为身边的人受到影响等等... 大迫杰在他的书中说过他的感受，其实和我是一样的，你要明白，你的难受和痛苦是真正的痛苦还是你的内心告诉你的痛苦；如果是内心的那就忽略，跳脱出来，身体和内心分离开；这需要信念，当然也是一门必修课；所以这个心得就是在跑步过程中，时刻观察自己（呼吸，跑姿，感受）时刻调整，接受痛苦不断调整，动脑。
和队友跑步时，经常会遇到这种情况，由于能力，节奏，体感都不一样，因此速度并不能完全的匹配，容易被带快或者带慢，或者过于受影响没调整好自己的节奏；这是弊端，好处也是能分散一个人跑的痛苦；那么要如何做才能更好的发挥队友的优势，而避免过于影响呢？那就是干就完了... 开玩笑，这也需要调整心态，这可能是更重要的，速度在自己的可控范围内做到最好，留一定的空间，前期狗住后期在干，或者保持；你应该更懂自己的临街点在哪里，更懂跑完和跑费对自己的意义。有时候比赛我们也会遇到同行的人，在训练中加强自己的心态，给自己留有空间缓和，不因为别人而改变自己的计划，是最最最难的，这也是我最后一点心得，留得青山在不愁没柴烧，做自己的主人。队友一起跑是幸福的，时不时的鼓励和担当也是必须要有的，因为更快所以更强。
现在跑节奏已经很稳了，但是不够，还需要再快一点，再稳一点，再成熟一点；回头看这一路走的比较艰辛，但也值得，值得与你们一起进步，一起跑下去...
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