看看INT01刘宇周柯宇赞多生图再看看陈奕天生图居然没什么差别！前阵，陈奕天一组生图曝光，而小编刚好看到创造营INT01的团员生图，居然也是让小编感叹果然陈奕天保养秘笈真的是好使。那说到这位出道这么久的艺人来说，能保持十年不变的秘笈到底是什么呢？还是让小编来给大家说一说吧。

据说陈奕天特别注重保养，而且秘笈也是很有意思，据说燕窝鱼胶一天一种换着吃，一天吃燕窝，一天吃鱼胶，还有面膜也是每天必备的，几乎每天还会敷2贴面膜，水果和运动也是每天必备的，再忙也会抽15分钟做下运动。听听，陈奕天这样能不保养得好么？最重要的是，很难看到陈奕天发脾气，陈奕天是个脾气好先生。保持运动和良好的心态，怪不得陈奕天越活越年轻。和INT01的刘宇、赞多、力丸、米卡、高卿尘、林墨、伯远、张嘉元、尹浩宇、周柯宇、刘彰放在一起都觉得一样。

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【饮食型态和长痘的关系】

一般人可能会认为油炸和高油食物最容易出油，但最容易促进青春痘形成的食物其实是：
高升糖指数饮食＋奶类。
这是因为吃进精致高升糖食物，使体内血糖与胰岛素同步上升，诱导了体内的类胰岛素生长因子(IGF-1)上升。乳品类食物尤其因为其中的乳清蛋白成分，也会促进IGF-1的上升（健身用的乳清蛋白也是一样）。

IGF-1的综合作用，会促进角质层的过度增生（毛孔阻塞），与皮脂腺的过度分泌（增加出油），同时加强两项长痘的因子。因此高升糖指数饮食＋奶类是两种最容易促进挫疮形成的食物。

目前的科学证据中最明确可以减少挫疮的，就是Omega-3脂肪酸，可以抑制IGF-1的作用。因此除了低升糖饮食，不吃奶类之外，也推荐从鱼类和好的植物油中摄取Omega-3脂肪酸。多摄取蔬菜水果类也有帮助。至于有多篇研究提到绿茶的抗氧化力有效，不过还没有得到很确定的结论。

总之关于以上的饮食建议：地中海饮食，鱼－地中海饮食（含海鲜），绿－地中海饮食（含绿茶）都是很好的遵循方向。

Ref.
Diet and acne: review of the evidence from 2009 to 2020
Int J Dermatol. 2021 Jun;60(6):672-685.

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据说陈奕天特别注重保养，而且秘笈也是很有意思，据说燕窝鱼胶一天一种换着吃，一天吃燕窝，一天吃鱼胶，还有面膜也是每天必备的，几乎每天还会敷2贴面膜，水果和运动也是每天必备的，再忙也会抽15分钟做下运动。听听，陈奕天这样能不保养得好么？最重要的是，很难看到陈奕天发脾气，陈奕天是个脾气好先生。保持运动和良好的心态，怪不得陈奕天越活越年轻。和INT01的刘宇、赞多、力丸、米卡、高卿尘、林墨、伯远、张嘉元、尹浩宇、周柯宇、刘彰放在一起都觉得一样。