【健康生活小百科】

不同运动强度是怎样一种感觉？

低强度运动：运动时心率保持在每分钟100~120次，感觉身体轻微发热。散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动，适合初期参加体育活动或体质较弱的人。

中等强度运动：运动时心率为每分钟130~150次，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。

高强度运动：心率是每分钟160~170次，感觉大汗淋漓、气喘吁吁。

国家体育总局公布的《全民健身指南》建议，健康人每天最好能运动30~60分钟，每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动，或者每周积累75~150分钟高强度运动。今天你运动了吗？

【健康生活小百科

你是否贫血？】

①肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白；
②时常有头晕眼花的情况发生；
③最近一段时间经常心悸；
④睡眠质量不高，经常无缘无故失眠；
⑤经常会有手足发麻的情况发生；
⑥月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答＂是＂，那么提醒你补血乃当务之急！ ​​​​

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