#道教知识# ——武当复明功

武当复明功取于古老的武当明目功之精华，方法简单，容易收到清脑明目的功效。坚持锻炼，可祛除眼病，对防治近视眼疗效更佳。儿童如坚持锻炼，可使眼睛不近视。

一、松静站立

方法：面北自然站立，全身放松，要舒眉松眼1分钟。要求；要面带笑容，面部肌肉全部放松，会阴也要放松，全身松静自如。

二、闭目静养

方法：接上式。意念集中于双目，双眼皮轻轻合上，待3分钟后，要使双目有酸胀感为准。
要求：要将丹田内气集中于双眼球内。

三、双手心对搓

方法：接上式。将丹田内气集中于双手内劳宫处，这时两手合掌对擦50次，使双手心发热为止。
要求：擦时双掌心要粘连对擦，不可用力过大。

四、伏睛养神

方法：接上式。将丹田内气集中于双手劳宫内，随着吐气将双手内劳宫穴伏于双眼上三分钟，待双眼发胀为止。
要求：要将丹田的内气集中于双劳宫穴和双眼球内。

五、贯拉通经

方法：接上式。这时将丹田内气送人双手内劳宫穴，随即吸气，双手馒慢上提，双手心向上抬至眼高，这时气吸足，小腹外突，并松会阴。
随之慢馒吐气，双手心对着双眼球推去发功，当手靠近双眼球时，气吐净，小腹内收并提肛，接着慢慢吸气，双掌心渐渐离开双眼球，同时把眼球内浊气拉出，待气吸足时，双掌心离开双眼球也拉足，这时小腹前突并松会阴，这样一拉一推一吸一呼为一次，共5次。

要求：在呼气时，当双掌向双眼推的过程中，是要将自己丹田内气上升双掌内劳宫穴，再发于双眼球中。在吸气时，当双掌在拉的过程中，是要求双掌十指和内劳宫要将双眼球内的独气拉出前面的空间处，要使双眼球内出现酸胀感和轻松感为止。

六、护山保睛

方法：接上式。将丹田内气集中于双手内劳宫穴处，这时将双手内劳宫穴伏于双眼太阳穴上3分钟，待双眼有酸胀感为止。
要求：要将丹田内气通过双手内劳穴贯人双眼球内。

七、拉贯穿通

方法；接上式。随即吸气，双手随着吸气慢慢向两边上托，双手掌心向上，待气吸足，小腹前突，并松会阴。这时双掌提至肩高。
接着慢慢吐气，双掌内劳宫穴渐渐向双眼太阳穴推去，直至靠近太阳穴，这时气也吐净，接着吸气，双手也同时慢慢地向两眼太阳穴外面拉出去，待气吸足，双掌也拉足，共拉10次。
要求：要求在吐气时，要将丹田内气送人双手内劳宫穴，随着双手向太阳穴推去时贯人双眼球内。当吸气时要将丹田内气集中于双掌十指和劳宫穴，随双掌离开双眼太阳穴时，要将双眼内浊气拉出至眼球前的空间里。

八、点穴按摩

方法：接上式要将丹田内气集中于双手掌十指和劳宫穴。
1.要用一手食、拇指意点睛明穴20次；

2.要用双手食指和中指同时点按瞳子醪和承泣穴共20次；

3.用双手拇指和食指夹拉双耳垂20次；

4.用双手小鱼际从双眼睛明穴向外抹至脑后风池穴共20次；

5.用双手十指尖在头上由前向脑后点打20次。

九、全身贯通

方法：接上式。这时全身松静片刻，要使双眼球全部放松下来，接着吸气，双手随之向前向上托起，手掌向上，同时收天气，待气吸足时双手托过头高时，随即吐气，双手也同时反掌向下，从头上向下压去，把天气直贯人百会穴内，直送双眼球，这时双手沿额前顺服前、胸前往地下贯气。这样一吸一呼共为一次，共5次，自然放松结束。
要求：呼气时要将丹田内气集中于双手内劳宫穴。直贯头顶百会穴内，沿双眼、胸腹直贯人地下。

（图片源于网络，文案来自转载）

【晨跑打卡】今天是4月25日，农历三月廿五，星期一，天气多云转晴，空气质量良（AQI 58），气温11—27°C，湿度85—94%。早晨四点起床，五点出门跑步，往返完成了16.66公里。到今年七月份，愚夫坚持长跑就要满九年了，自己越来越觉得每次晨跑不已只是为了简单的健身或为了参加某场比赛，而是为了催促自己早睡早起，去看月落，观日出，拍沿途的风景，尽管有时也想去外地参加一场比赛，但那也已不是纯粹为了比赛，而是为了顺道看看当地的自然风光，亲身感受一下当地的风土人情。

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在短暂的来去间，要学会离别，承受擦肩，坚持一个简单的信念就一定会成功。一个人在挫折、磨难、灰心、困惑之时，如果能够保有一颗慈悲的心，那么在将来一定会有办法，坚信与人为善，最终都是会有好的回报