今天是最近最开心的一天
早上起来有室友买好的早饭
午饭混出去发现超市不排队！
火速进去扫荡一堆
终于买到海底捞自热火锅！[泪]
激动的我出去就去打了一份白饭
昨天正好洗澡了
今天就此决定为这周的休息/欺骗餐日
大吃大喝易胖食品 补觉 打游戏 不运动！
不是因为哪个人 就是很快乐
虽然还是没整懂很多事情 但是难得快乐

我小时候听老人说，人一辈子上天给你的粮是有定数的，平时大吃大喝，粮就快用完了。外祖父临终前哀叹天要断我粮了。

中国人的减肥方法来了，少吃才是关键！

2022年4月21日，广州南方医科大学南方医院张惠杰教授在《新英格兰医学杂志》（NEJM）在线发表了一篇题为"Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss"的研究论文。

该研究表明，无论什么时候吃，少吃才是减肥的关键。限时饮食与常规能量限制两种模式对于肥胖患者的减重同等有效，限时节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，证实了限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。 https://t.cn/A66EHY1K

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4月18日：认真打卡第11天

（13号来姨妈，大吃大喝了三天 后天2天开始控制）集美们！我要继续加油了！

4月底小目标：52.8公斤
昨日体重：54.46公斤
今日体重：53.75⬇️0.71公斤

（离小目标体重还差0.95斤）
今日饮食：
早餐：咖啡牛奶，红薯一个，鹅蛋一只
午餐：杂粮馒头 西兰花 牛肉
加餐：喝了200毫升红枣牛奶，一个糖果
晚餐：黄瓜鸡蛋汤
运动：快走10000步！