#洛阳交通运输工作动态#

洛阳市栾川县交通运输局开展爱国卫生运动新时代文明实践活动

按照洛阳市栾川县文明办关于开展爱国卫生运动新时代文明实践活动安排，结合我县疫情防控工作需要，县交通运输局积极组织志愿者围绕“文明健康·绿色环保”活动主题，开展爱国卫生运动新时代文明实践志愿服务活动。活动采用宣传和实践相结合的形式，推动文明环保理念向纵深展开。一是组织志愿者到路长制分包路段耕莘东路开展疫情防控宣传教育活动。为过往行人宣传疫情防控知识并发放疫情防控宣传页和口罩，引导群众倡导文明健康绿色环保的生活方式；二是开展“城市清洁日”志愿服务活动。对分包路段公共设施和沿线卫生死角进行清扫、消杀，确保管辖路段的防疫安全和环境整洁优美。

读万卷书，行万里路。

休息一天，溜达一波东岳公园，当是行万里路的其中之一吧，也当是锻炼身体了[喵喵][喵喵][喵喵]。

东岳公园，围绕一座小山而建，山顶是电视塔，上山运动量不大，周边市民健身的好地方。

趁着立夏还没来，春色未退，花香未减，赶紧来一场春日的健走吧！#春日##行万里路#

“对于经常感到疲劳的久坐人群而言，长期低强度锻炼可以帮助其减缓至少60％的疲劳感，使他们白天更有活力”-《改变你的作息，改变你的生活》

才看完的这本书，感觉还不错，想着还有余温，立马来分享，它不是那种特别有深度的工具书，但是特别好读，很日常。

⭐书中提到的一个思想就是：身体有其自身原本的节律，想要健康就要遵循身体的自然节律。在这个思想下围绕饮食、运动、睡眠和情绪来展开讨论，包括但不限于：
一天中哪一餐饭最重要？如何规律进食？
一天中什么时间运动最好？运动强度多大才合适？
睡眠有多重要？怎样才能有一个好的睡眠？
冥想的好处？怎样进行冥想？（我第一次知道我下班散步逛回家原来叫运动式冥想）

作为一个上班久坐族，每到春夏两季，白天精神很差，然而晚上也并没有熬夜到很晚呀，为什么呢？在这本书里我有找到一些答案和方法，个人觉得看完还是有一些收获的。

一些我觉得有用的建议：
ᐃ早上运动（我是走路上班）
ᐃ白天接收更多的自然光
ᐃ规律进食，减少用餐次数
ᐃ按时睡觉，最好不超过十点半
ᐃ睡前尽量不使用电子设备
ᐃ写日记，释放消极情绪
……
好了，要开启我的下一本书了[耶]