【赏美景品美食 享休闲“五一”】4月22日上午，广州市新闻办举行的疫情防控新闻发布会宣布，白云区三个区域由中风险调整至低风险；至此，广州全域低风险，成功“摘星”。得知这个消息后，很多市民开始计划“五一”假期出游计划。近年来，受疫情影响，本地游、周边游成出行主流。这个“五一”假期，市民不妨在番禺本地来个深度游，在欣赏番禺美丽春色的同时品尝各式独具特色的美食，度过一个休闲的假期。
赏花游
推荐景区：
宝墨园、莲花山旅游区
在春暖花开的季节，到户外走走，欣赏各式绽放的花朵，心情肯定是美美的。番禺的春天万物复苏，不管是景区里，还是在城区道路上、乡村小路上，美丽的春色都会让人沉醉其中。在番禺，如果你要赏花，可以到宝墨园、莲花山旅游区等景区走走，这里会让你沉醉在花的海洋里。
“五一”假期游客来到宝墨园，虽然不能见到3月时的古韵樱花美景，但是却可以欣赏到5月的满园玫瑰。在位于宝墨园内清明上河图后方的玫瑰园，种植了一大片娇艳欲滴的玫瑰花。记者了解到，目前玫瑰园中的玫瑰花已到了盛花期，上万朵玫瑰花竞相绽放，花开成海。穿梭于玫瑰花海中，游客可与玫瑰花亲密接触，近距离欣赏各式玫瑰花的妖娆姿态，闻闻玫瑰花香。
在莲花山旅游区，游客同样可以实现一场美美的赏花之旅。近期，莲花山旅游区的花旗木花开满树，“五一”假期来到莲花山旅游区，可在一片粉色的花海中感受春天的浪漫气息。莲花山旅游区工作人员介绍，花旗木又名泰国樱花、桃红阵雨树、绒果决明，花冠粉红或粉白色，花朵有5片花瓣，花蕊呈黄色，花朵沿枝条而生，排列有序且不杂乱，花姿柔美，开花可维持约45天，略带清香，游客不妨在花旗木盛花期到莲花山旅游区一睹花旗木的芳容。景区内的仙境湖畔、百花园都是花旗木的绝佳观赏点。记者了解到，每逢春天花旗木绽放，大朵大朵的花团团簇拥在树枝上，红花宛如灿烂云霞，白花仿若枝头凝雪，不少游客赞叹“实在太美，仿佛进入如梦如幻的童话世界”。
户外露营游
推荐景区：
岭南印象园、大夫山森林公园
近期，露营热度持续上升。在番禺，露营也刷屏了番禺市民的朋友圈。在春暖花开的美丽季节，在户外搭起帐篷或是支起天幕，和家人、朋友有说有笑，和朋友在草坪玩游戏、放风筝，这是多么惬意的假期享受。在番禺的乡村河边，或是在公园、景区的空旷草坪上，经常可以看到市民游客露营野餐的身影。这个“五一”假期，市民游客不妨到岭南印象园、大夫山森林公园等地方感受露营野餐体验，享受休闲惬意的假期。
这个“五一”假期，岭南印象园将开启“五一户外露营生活节”，草地帐篷、音乐电影、潮趣市集、美食烧烤等应有尽有，游客可在这里沉浸式体验一场精致户外露营，与大自然亲密接触。游客可以逛车尾箱市集，探索生活的无限趣味；可以潮玩各种新鲜有趣的文创产品；还可以品尝到各式特色小食。到了夜晚，游客还可以与三五好友围着篝火欢聚畅饮，躺在草地上望星空，一边品尝烧烤美食一边看乐队演出，让身心得到放松。
在大夫山森林公园，市民游客可与家人、朋友一起在湖边搭个帐篷，带上一些小吃、水果、饮料等，一边欣赏大夫山的美丽春色，一边品尝美食，一起享受假期露营生活。在大夫山森林公园，游客可爬山、踩单车，还可与孩子一起坐小船赏美景。玩累了，就回到帐篷里品美食，躺下休息，在大自然中体验美好生活。
美食游
推荐景区：
沙湾古镇、莲花山旅游区
番禺旅游资源丰富，美食文化也相当深厚的。这个“五一”假期，游客不妨到沙湾古镇逛逛，通过欣赏岭南建筑、参加岭南传统活动、品尝美食等方式深入了解岭南文化。5月，沙湾古镇将举行“2022畅游美食古镇 寻味传统沙湾”活动，展现沙湾古镇传统美食。“五一”假期，游客到沙湾古镇可参加“一票畅游七馆品尝砖雕雪糕”“一票畅游七馆品尝非遗小吃”“岭南囍事快闪”等主题活动。
此外，如果游客想品尝更多番禺美食，还可到莲花山旅游区的粤海度假村。在莲花山旅游区登山、赏花之余，游客可到景区内的粤海度假村品尝美食。在御景阁中餐厅，游客可品尝各种生猛海鲜、香水莲花鸡等名菜佳肴以及各式岭南美食；在海逸西餐厅，游客可品尝美国肉眼香草法包、芝士焗原味鸡扒等各式精致可口的西餐。下午时分，游客可到粤海度假村小憩一下,慢慢享受下午茶，尽情享受舒适的闲暇时光。
□番禺区融媒体记者 陈 晓
赏花游
推荐景区：
宝墨园、莲花山旅游区
在春暖花开的季节，到户外走走，欣赏各式绽放的花朵，心情肯定是美美的。番禺的春天万物复苏，不管是景区里，还是在城区道路上、乡村小路上，美丽的春色都会让人沉醉其中。在番禺，如果你要赏花，可以到宝墨园、莲花山旅游区等景区走走，这里会让你沉醉在花的海洋里。
“五一”假期游客来到宝墨园，虽然不能见到3月时的古韵樱花美景，但是却可以欣赏到5月的满园玫瑰。在位于宝墨园内清明上河图后方的玫瑰园，种植了一大片娇艳欲滴的玫瑰花。记者了解到，目前玫瑰园中的玫瑰花已到了盛花期，上万朵玫瑰花竞相绽放，花开成海。穿梭于玫瑰花海中，游客可与玫瑰花亲密接触，近距离欣赏各式玫瑰花的妖娆姿态，闻闻玫瑰花香。
在莲花山旅游区，游客同样可以实现一场美美的赏花之旅。近期，莲花山旅游区的花旗木花开满树，“五一”假期来到莲花山旅游区，可在一片粉色的花海中感受春天的浪漫气息。莲花山旅游区工作人员介绍，花旗木又名泰国樱花、桃红阵雨树、绒果决明，花冠粉红或粉白色，花朵有5片花瓣，花蕊呈黄色，花朵沿枝条而生，排列有序且不杂乱，花姿柔美，开花可维持约45天，略带清香，游客不妨在花旗木盛花期到莲花山旅游区一睹花旗木的芳容。景区内的仙境湖畔、百花园都是花旗木的绝佳观赏点。记者了解到，每逢春天花旗木绽放，大朵大朵的花团团簇拥在树枝上，红花宛如灿烂云霞，白花仿若枝头凝雪，不少游客赞叹“实在太美，仿佛进入如梦如幻的童话世界”。
户外露营游
推荐景区：
岭南印象园、大夫山森林公园
近期，露营热度持续上升。在番禺，露营也刷屏了番禺市民的朋友圈。在春暖花开的美丽季节，在户外搭起帐篷或是支起天幕，和家人、朋友有说有笑，和朋友在草坪玩游戏、放风筝，这是多么惬意的假期享受。在番禺的乡村河边，或是在公园、景区的空旷草坪上，经常可以看到市民游客露营野餐的身影。这个“五一”假期，市民游客不妨到岭南印象园、大夫山森林公园等地方感受露营野餐体验，享受休闲惬意的假期。
这个“五一”假期，岭南印象园将开启“五一户外露营生活节”，草地帐篷、音乐电影、潮趣市集、美食烧烤等应有尽有，游客可在这里沉浸式体验一场精致户外露营，与大自然亲密接触。游客可以逛车尾箱市集，探索生活的无限趣味；可以潮玩各种新鲜有趣的文创产品；还可以品尝到各式特色小食。到了夜晚，游客还可以与三五好友围着篝火欢聚畅饮，躺在草地上望星空，一边品尝烧烤美食一边看乐队演出，让身心得到放松。
在大夫山森林公园，市民游客可与家人、朋友一起在湖边搭个帐篷，带上一些小吃、水果、饮料等，一边欣赏大夫山的美丽春色，一边品尝美食，一起享受假期露营生活。在大夫山森林公园，游客可爬山、踩单车，还可与孩子一起坐小船赏美景。玩累了，就回到帐篷里品美食，躺下休息，在大自然中体验美好生活。
美食游
推荐景区：
沙湾古镇、莲花山旅游区
番禺旅游资源丰富，美食文化也相当深厚的。这个“五一”假期，游客不妨到沙湾古镇逛逛，通过欣赏岭南建筑、参加岭南传统活动、品尝美食等方式深入了解岭南文化。5月，沙湾古镇将举行“2022畅游美食古镇 寻味传统沙湾”活动，展现沙湾古镇传统美食。“五一”假期，游客到沙湾古镇可参加“一票畅游七馆品尝砖雕雪糕”“一票畅游七馆品尝非遗小吃”“岭南囍事快闪”等主题活动。
此外，如果游客想品尝更多番禺美食，还可到莲花山旅游区的粤海度假村。在莲花山旅游区登山、赏花之余，游客可到景区内的粤海度假村品尝美食。在御景阁中餐厅，游客可品尝各种生猛海鲜、香水莲花鸡等名菜佳肴以及各式岭南美食；在海逸西餐厅，游客可品尝美国肉眼香草法包、芝士焗原味鸡扒等各式精致可口的西餐。下午时分，游客可到粤海度假村小憩一下,慢慢享受下午茶，尽情享受舒适的闲暇时光。
□番禺区融媒体记者 陈 晓
做美丽女人必补七营养素#张淋琳健康频道[超话]#
富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克。
【维生素C】
主要生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
【维生素E】
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。
近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
【维生素B6】
一、维生素B6主要生理功能
1、 在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。
2、 可将色氨酸转化为烟酸。
3、 参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。
二、维生素B6缺乏将产生的症状及其毒性
维生素B6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延;舌红光滑;体重下降;肌肉无力;急躁，精神抑郁。婴儿表现为神经急躁，肌肉抽搐和惊厥。
维生素B6相对无毒。但是大剂量可引起嗜眠，长期服用会成癖。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
【叶酸】
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
缺乏症
叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互变受阻，细胞内DNA合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。
小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。
【钙元素】
钙元素享有“生命元素”之称，需要补充。30岁以后，骨质密度即开始缓慢减少，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
【铁元素】
铁元素是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
【锌元素】
锌元素可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #营养知多少#
富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克。
【维生素C】
主要生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
【维生素E】
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。
近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
【维生素B6】
一、维生素B6主要生理功能
1、 在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。
2、 可将色氨酸转化为烟酸。
3、 参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。
二、维生素B6缺乏将产生的症状及其毒性
维生素B6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延;舌红光滑;体重下降;肌肉无力;急躁，精神抑郁。婴儿表现为神经急躁，肌肉抽搐和惊厥。
维生素B6相对无毒。但是大剂量可引起嗜眠，长期服用会成癖。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
【叶酸】
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
缺乏症
叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互变受阻，细胞内DNA合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。
小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。
【钙元素】
钙元素享有“生命元素”之称，需要补充。30岁以后，骨质密度即开始缓慢减少，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
【铁元素】
铁元素是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
【锌元素】
锌元素可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #营养知多少#
#凤阳新鲜事# 【凤阳县文创产品在“休闲皖中 皖中有礼”旅游文创产品大赛中获奖】为打造“休闲皖中”旅游品牌，提升文旅产品档次，2月21日，经产品征集、市级初选、专家评审、结果公示等程序，由合肥、滁州、六安三市文旅部门共同举办的“休闲皖中 皖中有礼”旅游文创产品大赛评选结果公布，凤阳县分获一二三等奖。
本次旅游文创产品大赛按照风味特产、艺术装饰、生活实用三种类型，共评选出30件获奖产品，其中一等奖6名，二等奖9名，三等奖15名。凤阳县报送的凤阳花鼓挂件、凤阳文创书签礼盒获一等奖，蓝牙花鼓音箱、小岗瓷器三件套获二等奖，“凤阳是个好地方”文创礼盒、鸵鸟蛋工艺品之《我心向党》和《五蝠祝寿》获三等奖。
为加快推进全域旅游发展，做大做强旅游经济，近年来，凤阳县积极开发地方特色旅游产品，汇聚文化创意资源，全面促进旅游产品转型提质升级，推动了文化旅游业的高质量发展。
本次旅游文创产品大赛按照风味特产、艺术装饰、生活实用三种类型，共评选出30件获奖产品，其中一等奖6名，二等奖9名，三等奖15名。凤阳县报送的凤阳花鼓挂件、凤阳文创书签礼盒获一等奖，蓝牙花鼓音箱、小岗瓷器三件套获二等奖，“凤阳是个好地方”文创礼盒、鸵鸟蛋工艺品之《我心向党》和《五蝠祝寿》获三等奖。
为加快推进全域旅游发展，做大做强旅游经济，近年来，凤阳县积极开发地方特色旅游产品，汇聚文化创意资源，全面促进旅游产品转型提质升级，推动了文化旅游业的高质量发展。
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