一早两个群的学员都说，吃得饱饱的，吃撑了之类的，这吃饱喝足减肥在我们这里就是这样的真实反馈。饿着肚子减肥当时秤上有效果，但是你饿着肚子的时候，脂肪是抑制燃烧的，想着靠运动燃烧卡路里，脂肪都抑制燃烧怎么减肥呢？吃饱喝足才是让智能的身体健康运转燃烧脂肪的正解。
当你身体机能是真的饥饿时，智能的身体就会为了不继续被饿，就会想方设法疯狂储存脂肪，而提供能量的是肌肉 ，你一动脑子一走动一说话等等，肌肉就分被这些消耗所分解，所以即使你秤上掉了数字那也是肌肉和水分。
不好好吃饭饿着减肥的人是没有效果的或者只会反弹的原因在此，而吃饱喝足满足智能的身体和人体日常工作生活所需的能量热量，才可能燃烧脂肪和保住水分肌肉 这样的健康身形。#健康##减肥##养生#

快速减肥，学会七个不要
快速减肥学会七个不要
第一，不要不吃早餐或者是晚餐，保证三餐规律，才能够保证你的代谢旺盛，高效率的下降体重
第二，不要喝任何含糖的饮料，也不要喝果汁蜂蜜
第三，不要熬夜，保证每天8小时的规律的睡眠，对于你科学下降体重十分的重要
第四，不要吃任何油炸食品
第五，不要吃过咸过辣的食物
第六，不要喝酒
第七，晚餐后不要吃夜宵#忆果缘1971##健康养生##减肥#

【健康养生常识

5类主食里的营养冠军，扛饿又减肥】

适合减肥的5种主食：①蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂；②膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘；③胡萝卜素冠军：红薯，保护视力；④钙冠军：芸豆，预防骨质疏松；⑤维生素C冠军：土豆，增强免疫。

减肥时，用上述食物代替精白米面，营养又扛饿[good] ​​​