3、指数达到30时，则说明此人内脏脂肪含量超高为啥说减掉内脏脂肪对减肥和健康都很好?

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科学减脂，为什么减肥要注重减内脏脂肪?

内脏脂肪实际上对身体很重要，因为它们保护内部器官免受内部环境的影响，但是过高的内脏脂肪对于身体的健康影响很大！

如果你的腰围符合公认的标准，那么你就不必担心体内脂肪过多。女性的标准是35英寸，男性是37英寸左右。

内脏脂肪指数是判断是否为隐性肥胖的重要指标:
内脏脂肪分为30个等级:
1、内脏脂肪指数1-9级是一个阶段属正常，一般人体不高于5。
2、指数是10-14时表示脂肪偏高，当脂肪指数在15-29时则表示脂肪含量过高。
3、指数达到30时，则说明此人内脏脂肪含量超高

为啥说减掉内脏脂肪对减肥和健康都很好?

内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

适当地减去一些内脏脂肪，能稳定内脏的功能，促进体内毒素排出，使人保持一种好心情从而控制食物的摄入量，有助于提高人体新陈代谢，为后续的减肥打下基础，从而能收到很好的减肥效果。

对于在腹部堆积的顽固内脏脂肪，降低内脏脂肪的有效方法:

1、极低碳水化合物摄入
碳水化合物会增加胰岛素的分泌，增加a受体活性，这对内脏脂肪的影响尤其大。所以说，低碳水对于减少腹部脂肪至关重要!

2、进行甲状腺的检查
一般来说，甲状腺激素不足者，β受体往往活性不足，脂肪不易分解。
因此，排查甲状腺疾病并进行积极的治疗，对改善内脏脂肪情况有很大的帮助。

3、运动
合适的运动量可以达到最佳的肾上腺素水平，同时又不增加皮质醇的分泌。为了保证运动的安全性和有效性，最好有经验的运动指导老师。

4、改善睡眠和清醒情绪
充足的睡眠和放松的心情有助于减少皮质醇的分泌。这对减肥也还是有益的。

#中餐#【”白粥就是垃圾食品”！这是一个“美国减肥专科医学会华人医师”说的】感觉此人在胡扯，专门查了一下白粥主要成分大米到底有什么成份（图二）。此医师说白粥营养成分单一，一碗白粥就是一碗糖水，如此夸张的说法让人感觉“事出无常必有妖”！

白粥的原料是大米和水，大米作为水稻的种子，不可能只是一颗“糖粒”，种子要生根发芽，肯定携带着各种营养物质，人类吃植物的种子，也就是为了其中的营养物质。

据我所知，在国内喝白粥的大部分是南方人吧，有没有南方的小伙伴说说和白粥有没有养胃的功效？
喝白粥有没有让你肥胖？
有没有让你皮肤衰老？

他说他是个华人医师，我看就是个骗子！#医生# #养生#