#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜##营养知多少#
世界卫生组织建议我们每天摄入的添加糖，如蔗糖、果糖、麦芽糖等；摄入量上限为全天总能量的10%，如果按2000大卡热量计算，大约是50克。且
最好能进一步降低到总热量5％以下，换算一下大约为25克精制糖。

过量吃糖对健康的影响，已经被各国研究广泛证实：不仅会让大家变胖，还会增加各种慢性非传染性疾病的风险，比如心血管疾病、某些癌症、糖尿病、骨关节炎等。

为降低患癌风险，我们不仅需要不吃含有添加糖食品，不喝含糖饮料，还要减少阿斯巴甜、安赛蜜等人造甜味剂的摄入。

昨天开始恢复了按点送饭的日子。

前几天儿子问：什么时候可以恢复到不需要戴口罩的日子啊，戴口罩对于我们青少年太不友好了，我们运动量大，这样很容易呼吸不畅。”

有理有据我无法反驳，只好说：你享受过十几年可以自由呼吸的日子，你想想现在才三岁的小朋友，他们从出生开始就要戴口罩生活了。”

其实我也很想问，什么时候可以恢复自由的生活啊，不需要动不动就隔离的生活，可以去看看世界任何角落，可以走遍祖国大好山河，可以放心出入商场饭店…
哪怕需要一直戴着口罩。

再看看各地，现在能按点送饭不放假不禁足的生活就已经是最好的生活了[感冒]

我们总是会在绝望中一次次降低底线，是啊，除了降低期待值又能有什么办法呢[失望]

【疫情期间市民居家如何做好个人防护？专家解读】#4月24日山东新闻# #关注本轮山东疫情# 4月24日，济南市举办新冠肺炎疫情防控新闻发布会，会上，济南市委重大办监测预警组组长、市疾控中心公共卫生首席专家刘守钦，针对疫情期间市民居家生活应该如果做好个人防护的问题进行了解答。
家是温馨的港湾，也是我们每天生活的主要场所。疫情期间的居家防护就显得至关重要。市民在居家期间应注意以下几个方面：
一是注意保持手卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液洗手。
二是保持室内空气流通。注意开窗通风，在条件允许的情况下，每天早、中、晚均应开窗通风，每次时间不少于15分钟。
三是在乘坐电梯时，避免用手直接接触电梯按键，最好是使用餐巾纸、棉签按电梯按键。如果能够单人乘电梯最好，如果做不到单人乘电梯，在电梯里最好能够面壁，以减少传播。
四是高层住户要注意保持厨房、卫生间内地漏的水封安全。保持地漏的“U”型管内有水，防范气溶胶通过上下水道传播病毒。
五是保持充足睡眠和良好心态，积极参加体育锻炼。条件允许建议大家多吃一些VC含量多的食物，有利于大家在居家期间保持身体健康，提高免疫力。
如果周围邻居出现了阳性感染者、密接和次密接，市民也不要恐慌，按照社区防控组和流调人员的通知做好配合即可。（大众日报客户端记者 胡沥中 孙业文 王健 报道）