祛湿粥，一周3碗，代餐忒减肥原创：陈氏滋补堂如果明确想要减肥，就应该亲手熬上一

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祛湿粥，一周3碗，代餐忒减肥
原创：陈氏滋补堂

如果明确想要减肥，就应该亲手熬上一碗祛湿粥直接代餐，不仅省去了考虑每天吃什么的烦恼，还减少了几百卡路里的多余摄入，最重要的是，自己经手的食材，好与坏都能清楚看到。不过薏米性偏寒，打算常吃的朋友建议食用前最好干锅炒热炒熟。

祛湿粥最常见的搭配无疑是赤小豆、薏米、芡实（按1:1:1的比例）。

可以美容的祛湿减肥代餐粥：
晶莹的皂荚米+粉嫩的芡实+绚丽的紫薯（皂荚米食用前切记要充分泡发）

如果不喜欢甜食，可加点虫草花、干贝煮成一锅营养肉汤，也可与小米、油麦菜炒成可口的素菜，可咸可甜。

我喜欢她，
因为她气质冷清
好似这世间纷乱无一事能扰的了她的心
没有过分热络的样子
没有讨好世间的谄笑
眼中只有脚下的路
眸子里没有多余的情绪
却也不是冷漠
只不过将此生所有的柔情都留给了生命中最重要的人
与旁人只是淡淡如水交情
却善良的不留痕迹
偶尔想看热闹的气氛
大部分时间都向往孤独的自由
我要做一阵风，有温柔也有英勇！
愿你独立且清醒，又酷又温柔

♥

经过一周的饮食调整过渡期，昨晚教练给10期的学员放开了更多食材，最意外的是还有馒头，然后群里沸腾了，大家一度怀疑这个群是增肥的[偷笑]

还有些学员过去不吃晚饭经常节食，最近开始好好吃饭，而且还瘦了，家里人都觉得不可思议[坏笑]

吃饱瘦身训练营绝对是让大家吃饱吃好，科学减脂瘦身的，因为只有吃饱了才有力气减肥啊[拳头]

身体多余的脂肪只是不健康生活方式的外在表现。而好身材不过是健康的附属品，健康是因、身材是果，为了身材放弃健康才是本末倒置。#瘦身##生活# https://t.cn/z8yWqGA