#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记#
好好生活 拒绝emo
早餐；欧包+豆浆
午餐；荞麦面
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；一小截玉米
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘（昨天晚上还是有点晚睡）
戒小零食；✔
刷抖音（视频）0.5小时；✔
运动
跑步6公里
按摩棒
韩小四瘦肩膀8min
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
想囤的东西好多 但是不行 我知道这样并不是很好 尤其是对于我这个自控能力很差的人来说 今天去做核酸 就是这么幸运中奖了，回来的时候车没有电了
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］
好好生活 拒绝emo
早餐；欧包+豆浆
午餐；荞麦面
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；一小截玉米
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘（昨天晚上还是有点晚睡）
戒小零食；✔
刷抖音（视频）0.5小时；✔
运动
跑步6公里
按摩棒
韩小四瘦肩膀8min
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
想囤的东西好多 但是不行 我知道这样并不是很好 尤其是对于我这个自控能力很差的人来说 今天去做核酸 就是这么幸运中奖了，回来的时候车没有电了
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］
#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记#
好好生活 拒绝emo
早餐；面包+酸奶
午餐；鱼+大白菜+牛肉（忍不住吃了一拳头的米饭）
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；面包
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘（昨天有点晚睡觉了）
戒小零食；✔
刷抖音（视频）0.5小时；✔
运动
燃脂派对
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
自己需要一个舞台 好好的去锻炼一下自己 每次在人多前面表演（演讲）总是会紧张 看到和我一起来的同事都在努力的让自己变优秀 自己也不能落下
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］
好好生活 拒绝emo
早餐；面包+酸奶
午餐；鱼+大白菜+牛肉（忍不住吃了一拳头的米饭）
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；面包
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘（昨天有点晚睡觉了）
戒小零食；✔
刷抖音（视频）0.5小时；✔
运动
燃脂派对
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
自己需要一个舞台 好好的去锻炼一下自己 每次在人多前面表演（演讲）总是会紧张 看到和我一起来的同事都在努力的让自己变优秀 自己也不能落下
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］
#减肥[超话]##小默减肥记#好好生活 拒绝emo
爱你所爱 求你所求 得你所得
早餐；欧包+豆浆
午餐；家常菜
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；紫米面包
喝水；1.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘（昨天有点晚睡觉了）
戒小零食；✘
刷抖音（视频）1小时；✔
运动
无
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
最近状态真的不是很好 尽量能调整回来
狂补教案和资料的一天 下午收拾房间到怀疑自己咋这么多东西[允悲]柜子是真的乱
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］
爱你所爱 求你所求 得你所得
早餐；欧包+豆浆
午餐；家常菜
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；紫米面包
喝水；1.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘（昨天有点晚睡觉了）
戒小零食；✘
刷抖音（视频）1小时；✔
运动
无
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
最近状态真的不是很好 尽量能调整回来
狂补教案和资料的一天 下午收拾房间到怀疑自己咋这么多东西[允悲]柜子是真的乱
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］
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