#失眠物语#失眠的原因是非常复杂的，每个人失眠的原因可能是多个因素累及而成的，常见的原因主要有以下几个：

1、年龄、性别，内分泌紊乱，尤其是年龄超过50岁的更年期女性；

2、遗传物质的影响；

3、性格内向等性格原因所致；

4、与人争吵或者发生不愉快的生活事件或者身体出现应激；

5、长期紧张、焦虑或者压力过大等；

6、继发于某类疾病，比如抑郁症等。

牢记表达不满情绪的5个原则，既能说出想法，同时不损害人际关系。

　　1.时限性原则。自己或对方在气头上时最好少说话，也不要等时过境迁再表达，否则会被误认为心眼小、爱记仇。不妨等大家的情绪都稍平静下来再表达。例 如，不小心打坏了别人的纪念品，对方发火时，你可以通过拥抱、拍肩膀安抚他，等发泄完再道歉，告诉他你会尽量照样子赔偿一个。

　　2.内外向原则。每个人的心理承受能力不一样。同样做错了某件事，性格内向的人敏感，外人的一个眼神、一个表情，都能让他觉察到并有所改变；外向的人大大咧咧，如 果不明确地指出问题，他可能根本就感觉不到。所以，对前者要用委婉的方式表达，对后者要严肃、明确地指出其错误所在。

　　3.一致性原则。表达的情绪要与激起情绪波澜的事件在内容上一致。比如被人当众指责很难堪，你要郑重告诉他：我对这种言行感到愤怒。但不可把过去的、与此无关的事情扯进来，否则会淡化当前事件的严重性，还可能把问题搞复杂。

　　4.同水平原则。表达情绪时，要与引起不满情绪的刺激强度相吻合。比如同事随口说了句“你今天的衣服很难看”，如果怀疑他针对你，并大发雷霆，就很不合时宜。此时不妨淡然一笑，然后温和地指出他的话有点伤人。

　　5.无伤害原则。表达情绪，目的不外乎让对方体会到我们此刻的心情，促使其反思、致歉，解决当前的问题，并保证今后不再发生类似的事情，还要使双方关系 能朝着好的方向发展。所以，表达情绪时尽量不要对他人造成伤害。关键在于控制好言辞的激烈程度，不可借题发挥，攻击对方。

#宇宙探索编辑部中国航天⽇海报# 今天是第 7 个中国航天⽇，电影《宇宙探索编辑部》发布海报致敬中国航天，天高地迥，觉宇宙之无穷。

影片由孔大山执导，王红卫、郭帆监制，龚格尔担任制片人，讲述了一家科幻杂志社的主编唐志军人到中年，性格内向，因为一个困惑了他一生的难题误入一段寻找地外文明啼笑皆非的旅途，然而，在旅途终点等待唐志军的答案却远远超过了他的预期。该片暂定 2022 年上映，敬请期待。