脾虚怕它们！
疏通脾胃：
你是不是常年手脚冰凉却总是反复上火？
上半身经常活动，血不足气有余。
而下半身缺少运动，循环不畅。
处于中焦的脾胃堵住了，上面的火无法引到下半身。
改变上热下寒的症状，关键在于打通中焦，也就是脾胃。这样一来上下焦自然对流，就不热不冷了。
今天跟大家分享一个改善上热下寒的小茶方：
桑葚（滋补肝肾，生津止渴）
黄芪（生津养血，适合气血两虚者）
罗汉果（清咽利咽，化痰止咳）
桂圆（补血益气，改善脾胃）
茯苓（改善各种寒热虚实等原因导致的水肿）
甘草（补脾和胃，改善脾胃虚弱）
陈皮（健脾燥湿，理气化痰）
疏通脾胃：
你是不是常年手脚冰凉却总是反复上火？
上半身经常活动，血不足气有余。
而下半身缺少运动，循环不畅。
处于中焦的脾胃堵住了，上面的火无法引到下半身。
改变上热下寒的症状，关键在于打通中焦，也就是脾胃。这样一来上下焦自然对流，就不热不冷了。
今天跟大家分享一个改善上热下寒的小茶方：
桑葚（滋补肝肾，生津止渴）
黄芪（生津养血，适合气血两虚者）
罗汉果（清咽利咽，化痰止咳）
桂圆（补血益气，改善脾胃）
茯苓（改善各种寒热虚实等原因导致的水肿）
甘草（补脾和胃，改善脾胃虚弱）
陈皮（健脾燥湿，理气化痰）
坚持用陈皮泡水喝，有什么好处？
一、“一两陈皮一两金”，陈皮泡水到底有啥用？
陈皮是用柑橘皮经过阴干或通风干燥的方式制成的干性果皮，可以长期存放。中医认为陈皮性辛温、味微苦、气香，归脾、肺经，具有健脾和胃、理气调中和燥湿化痰的功效，尤其在理气方面功效明显。
不少人日常都是将陈皮泡水来喝，这到底有什么功效呢？
增强食欲：陈皮中含有丰富的挥发油，闻起来会有一股香气，挥发油会温和刺激肠胃道，从而增强食欲。
止咳化痰：用陈皮来泡水喝，可以止咳化痰。尤其是对于经常出现咳嗽痰多的痰湿体质人群来说，坚持喝陈皮水，可以理气健脾、化痰止咳，有利于身体健康。
促进消化：陈皮中所含的挥发油、橙皮苷等成分，可以促进消化液的分泌，排除肠管中堆积的废气，起到开胃健脾、促进肠胃消化与吸收功能的作用。消化不良的人群，建议每天饭前可将陈皮和红枣用开水冲泡后饮用。
不过需要注意的是，陈皮虽好，但并非人人适用。提醒，由于陈皮偏辛温，因此热性体质的人群，即表现为舌苔黄而厚腻、口中常有异味、大便较为干燥症状的，应尽量要少吃或者不吃陈皮。
二、别再把橘皮当陈皮用，小心吃了反伤身
很多人以为橘子皮晒干就是陈皮了，但实际上却并非这样。
的确，橘子皮和陈皮从本质上来说是同一种东西，都是橘子的果皮。虽然两者的来源都是橘子，但中药中所用的陈皮和晒干的橘子皮是两回事。
从安全性来说
作为中药，陈皮生产需要严格按照药品标准，在生产过程中会剔除掉残留的农药等有害物质，从而保证其食用安全性。
而晒干的橘子皮虽然看起来跟陈皮差不多，但橘子皮表面往往会有农药残留，这些有害物质用一般的水洗是很难去除干净的，如果直接食用的话，很可能会对身体造成伤害。
从有效性的角度来看
陈皮一般需要储存3年以上的时间，对于储存环境有较高的要求，其药用价值也会比较高。
而晒干的橘子皮，由于很多家庭并没有储存陈皮的条件，如果橘皮储存时间不够，其烈性就会较大，而且味道也会变得酸苦，不宜直接食用。
另外，新鲜的橘皮含有较多的挥发性芳香油，直接食用还会刺激肠胃，引发消化不良的症状，难以保证其有效性。
建议最好是去正规的药店购买陈皮。日常生活中，使用陈皮泡水时，每次建议可取2-3克陈皮，即可缓解消化不良引起的恶心和泛酸等不适症状。
选购陈皮时，要以陈为好。优质的陈皮一般具有这些特征：皮薄、质地轻盈、呈棕红色、表面有凹凸不平的纹路、干燥且容易折断、味道苦中略带甘辛、带有醇厚浓郁的香气。
如果陈皮闻起来带有化学品味道，或者冲泡后有褪色的情况，建议不要食用。
从地域上看，虽然广东、福建、湖南等多个省份都有出产陈皮，形状上略有差别，但在口味和功效方面，以广东新会出产的陈皮更道地、更胜一筹。
三、陈皮泡水加一物，养生效果更佳
陈皮本身就具有很好的药用价值，但如果搭配其他来食用，不但能增加风味，养生效果也会更好。
1、山楂
陈皮可以理气，山楂可以消食，将两者搭配起来能改善胃胀气、积食不化等肠胃不适，还能在一定程度上预防胃病。
具体做法：取陈皮12克、山楂15克，加水煮沸后再转小火煮20分钟，早上和晚上各喝一杯陈皮山楂水。
2、胎菊
胎菊中含有多种氨基酸，可以促进人体内抗体合成，有增强免疫功能、提高抗病力的功效。陈皮搭配胎菊，除了能增强免疫力外，还能清肝明目。
具体做法：取陈皮10克、胎菊3-4朵，用1升的开水进行冲泡，可以根据个人口味加适量的冰糖。
3、赤小豆
赤小豆有健脾益气、除湿解毒的功效，搭配陈皮后，具有很好的清热祛湿、养心安神作用。
具体做法：取陈皮5克、赤小豆70克、百合10克和去芯莲子20克，提前一晚将赤小豆用水浸泡，莲子和百合则提前浸泡1-2小时。然后将所有食材倒入锅中并加入清水，大火煮沸后转小火，慢煮大约1.5-2小时即可。
陈皮可以健脾开胃、止咳化痰，还能养肝、养心、提高免疫力，日常可以用陈皮泡水喝，也可以将陈皮与山楂、胎菊和赤小豆等搭配，发挥“1+1＞2”的保健效用。
但需注意的是，晒干的橘皮不等于陈皮，橘皮不仅没有保健功效，还可能会引发肠胃不适。陈皮需到正规药房购买，同时也要注意保存在痛风阴凉处，以免因发霉而影响功效。
一、“一两陈皮一两金”，陈皮泡水到底有啥用？
陈皮是用柑橘皮经过阴干或通风干燥的方式制成的干性果皮，可以长期存放。中医认为陈皮性辛温、味微苦、气香，归脾、肺经，具有健脾和胃、理气调中和燥湿化痰的功效，尤其在理气方面功效明显。
不少人日常都是将陈皮泡水来喝，这到底有什么功效呢？
增强食欲：陈皮中含有丰富的挥发油，闻起来会有一股香气，挥发油会温和刺激肠胃道，从而增强食欲。
止咳化痰：用陈皮来泡水喝，可以止咳化痰。尤其是对于经常出现咳嗽痰多的痰湿体质人群来说，坚持喝陈皮水，可以理气健脾、化痰止咳，有利于身体健康。
促进消化：陈皮中所含的挥发油、橙皮苷等成分，可以促进消化液的分泌，排除肠管中堆积的废气，起到开胃健脾、促进肠胃消化与吸收功能的作用。消化不良的人群，建议每天饭前可将陈皮和红枣用开水冲泡后饮用。
不过需要注意的是，陈皮虽好，但并非人人适用。提醒，由于陈皮偏辛温，因此热性体质的人群，即表现为舌苔黄而厚腻、口中常有异味、大便较为干燥症状的，应尽量要少吃或者不吃陈皮。
二、别再把橘皮当陈皮用，小心吃了反伤身
很多人以为橘子皮晒干就是陈皮了，但实际上却并非这样。
的确，橘子皮和陈皮从本质上来说是同一种东西，都是橘子的果皮。虽然两者的来源都是橘子，但中药中所用的陈皮和晒干的橘子皮是两回事。
从安全性来说
作为中药，陈皮生产需要严格按照药品标准，在生产过程中会剔除掉残留的农药等有害物质，从而保证其食用安全性。
而晒干的橘子皮虽然看起来跟陈皮差不多，但橘子皮表面往往会有农药残留，这些有害物质用一般的水洗是很难去除干净的，如果直接食用的话，很可能会对身体造成伤害。
从有效性的角度来看
陈皮一般需要储存3年以上的时间，对于储存环境有较高的要求，其药用价值也会比较高。
而晒干的橘子皮，由于很多家庭并没有储存陈皮的条件，如果橘皮储存时间不够，其烈性就会较大，而且味道也会变得酸苦，不宜直接食用。
另外，新鲜的橘皮含有较多的挥发性芳香油，直接食用还会刺激肠胃，引发消化不良的症状，难以保证其有效性。
建议最好是去正规的药店购买陈皮。日常生活中，使用陈皮泡水时，每次建议可取2-3克陈皮，即可缓解消化不良引起的恶心和泛酸等不适症状。
选购陈皮时，要以陈为好。优质的陈皮一般具有这些特征：皮薄、质地轻盈、呈棕红色、表面有凹凸不平的纹路、干燥且容易折断、味道苦中略带甘辛、带有醇厚浓郁的香气。
如果陈皮闻起来带有化学品味道，或者冲泡后有褪色的情况，建议不要食用。
从地域上看，虽然广东、福建、湖南等多个省份都有出产陈皮，形状上略有差别，但在口味和功效方面，以广东新会出产的陈皮更道地、更胜一筹。
三、陈皮泡水加一物，养生效果更佳
陈皮本身就具有很好的药用价值，但如果搭配其他来食用，不但能增加风味，养生效果也会更好。
1、山楂
陈皮可以理气，山楂可以消食，将两者搭配起来能改善胃胀气、积食不化等肠胃不适，还能在一定程度上预防胃病。
具体做法：取陈皮12克、山楂15克，加水煮沸后再转小火煮20分钟，早上和晚上各喝一杯陈皮山楂水。
2、胎菊
胎菊中含有多种氨基酸，可以促进人体内抗体合成，有增强免疫功能、提高抗病力的功效。陈皮搭配胎菊，除了能增强免疫力外，还能清肝明目。
具体做法：取陈皮10克、胎菊3-4朵，用1升的开水进行冲泡，可以根据个人口味加适量的冰糖。
3、赤小豆
赤小豆有健脾益气、除湿解毒的功效，搭配陈皮后，具有很好的清热祛湿、养心安神作用。
具体做法：取陈皮5克、赤小豆70克、百合10克和去芯莲子20克，提前一晚将赤小豆用水浸泡，莲子和百合则提前浸泡1-2小时。然后将所有食材倒入锅中并加入清水，大火煮沸后转小火，慢煮大约1.5-2小时即可。
陈皮可以健脾开胃、止咳化痰，还能养肝、养心、提高免疫力，日常可以用陈皮泡水喝，也可以将陈皮与山楂、胎菊和赤小豆等搭配，发挥“1+1＞2”的保健效用。
但需注意的是，晒干的橘皮不等于陈皮，橘皮不仅没有保健功效，还可能会引发肠胃不适。陈皮需到正规药房购买，同时也要注意保存在痛风阴凉处，以免因发霉而影响功效。
关于痰的正确认识
戊己老师 洪仁堂健康管理中心
不管是中医、西医，还是小儿推拿，咳嗽绝对是个比较棘手的病症。因为咳嗽需要的辩证能力比较高，很多人无法入门，后来不知是哪路高手提出了以痰论治的咳嗽思路，从无痰期到有痰期再到排痰期，把复杂的问题一下子简单化了，有点大道至简的感觉哦，总认为把痰去掉就不咳嗽了，为此好多儿推师不断的追求最高境界的排痰法，有没有发现费了九牛二虎之力把痰排出来了，孩子折腾的鬼哭狼嚎，没多久痰又生出来了。
下面进入正题，看看痰是怎么来的？明代大医张景岳讲：痰即人之津液，无非水谷之所化。这句话告诉我们，不能一味的祛痰，痰其实和津液是一样东西，只是以不同的形态存在而已，大力祛痰其实也是伤正气的。稍微懂点中医的朋友都知道，金为水之上源，肺金清降化作肾水，但是如果肺气不降又当如何呢？肺气壅滞，不能化水，则郁蒸于上而为痰，也就是说导致痰浊生成的直接原因就是肺气不降。
我们之前讲过，水谷入胃，经脾阳的蒸磨，然后化作雾气（这个雾气就是水谷精微），游溢而上，交给肺脏，肺为华盖，居五脏六腑之顶，肺脏将雾气降洒，其中水之精华进入到五脏六腑化作津液。如果这些水之精华不能够随肺气下降的话，就变成了痰液，这也就印证了张景岳的那句“痰即人之津液，无非水谷之所化”。
那么问题又来了，肺气为何不能清降呢？这个源自于阳衰土湿，中气不运，脾阳溃败，导致中土湿寒，以至于胃土不降，胃不降，肺气想降也降不下来，它是无路可走，中土为人体气机升降枢纽，胃气是气机下降的总通道。而且足太阴脾经以湿土主令，湿气盛则将湿气传导给从令者手太阴肺经，这一切的复杂关系，派生出了一句名言，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
■ 思路：温中健脾，燥湿化痰，敛降肺胃。
■ 小儿推拿：补脾、（补肾阳，益火补土法）、清胃、清肺、外劳宫、掌小横纹、丰隆、阴陵泉。此为小儿推拿祛痰之定法，这里提供的只是思路，方法各异，无须盲从。即便有上热，温中也不为过。如果小儿推拿手法功力不够，又着急化痰的，可以尝试一下本人的健脾化痰贴。
以上讲的是导致痰的内在原因，当然还有表浅的外在原因，绝大部分情况下咳痰都是内外夹击导致的，如若外因已除，还是明显有痰，那纯粹是内在之缘由。外在导致肺气不降的原因常常为：风寒感冒（风寒袭表导致卫气郁闭，卫气本属于肺，卫气与肺气表里同气，因此风寒也会导致肺气壅滞不降）、肺热（相火刑金）、肺寒（此寒为胃寒循脉入肺），若要祛痰，必须把这些问题一并解决掉。当然小儿不会吐痰，甚至连咽下去都不会，如此便会存在一定的危险性，那么这种情况下可以辅助一些排痰手法。但是一定要明白，不是排痰了，咳嗽就好了，排痰只是迫不得已的治标手法，至始至终我们都不要忘记，中医讲究的就是标本兼治！
戊己老师原创作品！转载请注明出处！
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不管是中医、西医，还是小儿推拿，咳嗽绝对是个比较棘手的病症。因为咳嗽需要的辩证能力比较高，很多人无法入门，后来不知是哪路高手提出了以痰论治的咳嗽思路，从无痰期到有痰期再到排痰期，把复杂的问题一下子简单化了，有点大道至简的感觉哦，总认为把痰去掉就不咳嗽了，为此好多儿推师不断的追求最高境界的排痰法，有没有发现费了九牛二虎之力把痰排出来了，孩子折腾的鬼哭狼嚎，没多久痰又生出来了。
下面进入正题，看看痰是怎么来的？明代大医张景岳讲：痰即人之津液，无非水谷之所化。这句话告诉我们，不能一味的祛痰，痰其实和津液是一样东西，只是以不同的形态存在而已，大力祛痰其实也是伤正气的。稍微懂点中医的朋友都知道，金为水之上源，肺金清降化作肾水，但是如果肺气不降又当如何呢？肺气壅滞，不能化水，则郁蒸于上而为痰，也就是说导致痰浊生成的直接原因就是肺气不降。
我们之前讲过，水谷入胃，经脾阳的蒸磨，然后化作雾气（这个雾气就是水谷精微），游溢而上，交给肺脏，肺为华盖，居五脏六腑之顶，肺脏将雾气降洒，其中水之精华进入到五脏六腑化作津液。如果这些水之精华不能够随肺气下降的话，就变成了痰液，这也就印证了张景岳的那句“痰即人之津液，无非水谷之所化”。
那么问题又来了，肺气为何不能清降呢？这个源自于阳衰土湿，中气不运，脾阳溃败，导致中土湿寒，以至于胃土不降，胃不降，肺气想降也降不下来，它是无路可走，中土为人体气机升降枢纽，胃气是气机下降的总通道。而且足太阴脾经以湿土主令，湿气盛则将湿气传导给从令者手太阴肺经，这一切的复杂关系，派生出了一句名言，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
■ 思路：温中健脾，燥湿化痰，敛降肺胃。
■ 小儿推拿：补脾、（补肾阳，益火补土法）、清胃、清肺、外劳宫、掌小横纹、丰隆、阴陵泉。此为小儿推拿祛痰之定法，这里提供的只是思路，方法各异，无须盲从。即便有上热，温中也不为过。如果小儿推拿手法功力不够，又着急化痰的，可以尝试一下本人的健脾化痰贴。
以上讲的是导致痰的内在原因，当然还有表浅的外在原因，绝大部分情况下咳痰都是内外夹击导致的，如若外因已除，还是明显有痰，那纯粹是内在之缘由。外在导致肺气不降的原因常常为：风寒感冒（风寒袭表导致卫气郁闭，卫气本属于肺，卫气与肺气表里同气，因此风寒也会导致肺气壅滞不降）、肺热（相火刑金）、肺寒（此寒为胃寒循脉入肺），若要祛痰，必须把这些问题一并解决掉。当然小儿不会吐痰，甚至连咽下去都不会，如此便会存在一定的危险性，那么这种情况下可以辅助一些排痰手法。但是一定要明白，不是排痰了，咳嗽就好了，排痰只是迫不得已的治标手法，至始至终我们都不要忘记，中医讲究的就是标本兼治！
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