有没有发现30岁之后
泪沟、法令纹、印第安纹越来越明显
这是因为胶原蛋白随着年龄增长而流失
那要么做填充要么就是食补
打好一点的玻尿酸+胶原蛋白至少1w5+
而花喜的抗氧化+补胶原蛋白
每天一瓶按一个月3盒来算
用针剂的钱能让你喝上30个月至少
经济情况允许的可以打针+喝
经济状况一般的 真心建议胶原蛋白喝起来
因为比起打针真的已经是超级高的性价比了！
泪沟、法令纹、印第安纹越来越明显
这是因为胶原蛋白随着年龄增长而流失
那要么做填充要么就是食补
打好一点的玻尿酸+胶原蛋白至少1w5+
而花喜的抗氧化+补胶原蛋白
每天一瓶按一个月3盒来算
用针剂的钱能让你喝上30个月至少
经济情况允许的可以打针+喝
经济状况一般的 真心建议胶原蛋白喝起来
因为比起打针真的已经是超级高的性价比了！
经常失眠到凌晨两三点，很痛苦，该怎么办？
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：
1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。
2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。
3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。
4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。
5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......
前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法
对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：
1.转动眼球、频繁眨眼
亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！
2.睡眠诱导
睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。
打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。
还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。
3.敲脑阔
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。
我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。
4.诈尸法
躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～
5.联想法
通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。
或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。
这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。
6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚
看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。
牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。
睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。
7.摸摸头给自己以安慰
失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！
另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。
睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。
对于一些长期失眠的的人
要从生活作息中的各个方面进行改善：
1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。
科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。
周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！
2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。
其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。
还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）
3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。
emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧
4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。
首先找到你失眠的原因，只有找对了原因才能找到更好的解决方式：
1.身体原因：一些疾病，或者身体不舒服——建议赶紧就医吧。
2.熬夜太晚：这是当代年轻人通病（我也一样），都想着再玩一会，最后过了睡眠时间。
3.睡前过于兴奋：把洗澡时间拖得很晚，热水澡洗完困意全无；睡前打游戏一把又一把，最后使大脑太过活跃；睡前看一些奇怪的东西，想一些奇怪的东西。
4.白天过于疲惫，精神压力大：小脑袋总会想一些工作的事情，想着想着就睡不着了。
5.自己也不知道咋整的，躺着就睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着.......
前三种就自己想吧，曾经我也找到了方法
对于后两种，我总结也亲身尝试了很多方法，给题主做个总结（好用程度因人而异，不分先后），做一些排雷：
1.转动眼球、频繁眨眼
亲身尝试有一些用，听说是为了让注意力集中，不去想一些事情，或者是为了让自己疲惫，反正不知道咋的，有点用就完了！
2.睡眠诱导
睡不着可以打开一些音乐app，放一些有助睡眠的那种纯音乐（很纯净一个10几分钟的那种），声音开到很小刚好能听到一些的那种，耳机外放（在寝室就离自己近一些刚好能听到）都行，然后设置定时关掉就好了。
打开一些直播平台看女主播，啊不是，找一些耳疗的，请不要看，也不要找听了让你心潮澎湃的那种，建议耳机，定时关闭，方法同上。
还有记得把手机调暗，息屏啊喂，很黑暗舒适的环境也是有助于褪黑素的分泌的。
3.敲脑阔
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。
我觉得类似的方法和一差不多，后面就不一一列举了，就是让你缓慢略疲惫，注意力集中。
4.诈尸法
躺下了啥都想，脑袋不听使唤，躺了好久又感觉怎么都不舒服，这时候可以轻轻坐起（注意不要吓到别人，别猛起身上头），让自己静一下，根据自己的感觉到微微疲倦为好。这时候躺下，就会感觉很舒服，然后缓慢放松大脑就好了，亲测这个方法对我最有效！！！配合5效果更好～
5.联想法
通过想自己在黑色空间中无限下坠，床把我托住了，而感觉自己是个花仙子（这句瞎说的），有种说不出的感觉，我觉得这个巨好用，不知道适不适合你们。
或者想自己躺在床上，自己和床在太空中悬浮。和上类似，但一定是要黑色或者暗色调空间。
这都让我感到床很安全很舒适就睡着了。
6.踩雷喝热牛奶、热水泡脚
看到网上说了很多喝牛奶、热水泡脚啥的说法，自己试过了发现没啥用有时候还更睡不着。
牛奶中是含有微量色氨酸，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。但是睡前喝牛奶，不仅让肚子里翻来覆去，增加肚子负担，很热的话还会让我很兴奋。另一方面，牛奶（尤其是巴氏消毒牛奶）是不适合煮沸饮用的。如果实在觉得有用，睡前1小时整个温牛奶吧。
睡前热水泡脚也是让我消除困意的好方法，最好在睡前半小时，给身体以缓和的时间。
7.摸摸头给自己以安慰
失眠常常源于失眠本身，源于对失眠的焦虑。这时候我们需要有人告诉我们不要怕，问题不大。这时候不妨摸着自己的头对自己说：别担心，睡不着也没事，闭目已经让你得到了足够的休息。不要再想其他的事情啦，明天都会好起来的！
另外，睡眠时间也不是绝对的有一个限定，根据年龄和人体的差异，只要自己的精神较好，对于正常成年人来说，睡眠平均超过6小时都是没问题的。
睡眠过程中经常会短暂醒过来，也是没有问题的，正常人的每天睡眠都会醒10-30次，很多都会立刻睡着而不自知。只要身体没有不适感，都是没有问题的，不用过度紧张。
对于一些长期失眠的的人
要从生活作息中的各个方面进行改善：
1.作息规律：不管对于失眠还是普通人来说，这点都很重要。
科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash），以及迈克尔·杨（ Michael W. Young）主攻遗传学，他们早在1984年就成功从果蝇体内分离出了控制果蝇昼夜节律的period（周期）基因，并且将这个基因编码的蛋白命名为“PER”。PER晚上的时候在果蝇体内积累，白天又被分解，PER的浓度遵循24小时周期的循环震荡，基本和昼夜节律相同。他们证明了生物钟、作息规律是与我们体内的基因息息相关的。
周末睡大懒觉，周一怎么会不失眠，生物钟在调节的过程中一定会出现各种各样的睡眠问题。坚持规律睡眠，你会发现周围的一些都规律，世界都明亮起来了！
2.保证睡眠环境：睡眠环境足够黑暗会促使我们褪黑素的形成，褪黑素是助眠的良药。
其次就是一个适合自己的枕头，一个好的枕头弧度应当让头不论在仰卧还是侧卧时都能保持平正，这样颈椎就能得到自然的放松。过高和过低都会让颈椎持续遭受压力，反而丧失了在夜间休息的大好时机。
还有适宜的温度、安静的居室（废话就不多说了）
3.睡前禁食：晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化。饱腹感也很让人难受。睡前也要少喝水，不给肾脏增加负担，从而减少起夜而醒。
emmmm暂时想不到了，其他就是健康生活的老生常谈，随便说两条吧
4.保证充足的运动：运动让人放松、疲惫，但不要距离入睡时间太近哦。
https://t.cn/AigWIVLw 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
前言
开心快乐三亚行！
环境
走进餐厅的瞬间，目光所及全是精致，高贵典雅的西式风格，酒吧吧台摆放着满满当当的酒瓶子，几个洋妞坐在边上喝着酒，灯光柔和，映得人更美了。
最吸睛的还是巨大玻璃内的海洋生物，种类丰富，色彩斑斓，看着它们游啊游啊，自己也想钻进去和它们一起快乐畅游。
餐厅里播放的音乐很悦耳，旋律轻快，我特别享受这一切，脸上一直洋溢着幸福的笑容，让时间慢一些吧。
♡*******♡***♡°°ᖭི༏ᖫྀ°°♡***♡*******♡
菜品体验
感受正式的西餐流程：
>>>第一道
开胃小吃「鲟鱼子酱」
第一次见到挺小的一个黑盘，里头装着鲟鱼籽酱，用小勺挖出来吃到嘴里，有点咸，但是可以接受的范围，底下还有一层奶酪，有把咸味稍微中和了一下，慢慢可以接受之后发现挺好吃的。
>>>第二道
前菜①「北海道扇贝」
这摆盘… 哈哈我邪恶了，先面壁去~
这道菜的惊艳之处在于那卷培根，它得搭配着扇贝肉下嘴，真是绝了，海洋与陆地的相结合，非常棒。
>>>第三道
前菜②「法国布锐其马奥伦甄选生蚝1号」
经服务员介绍，此餐厅的生蚝都是从法国空运而来的，没有经过任何加工处理，搭配了三种酱料：柠檬、小干蕙红酒醋和美式辣椒仔。
那么就有三种吃法啦，先把柠檬挤出汁水淋在每一个肥美的生蚝上。
试试第一种吃法，柠檬汁生蚝：入口的那一刻，好鲜！好嫩！柠檬汁正好掩盖了海盐的咸味，丝毫没有腥味！噢~我感觉我飞了~这是我长这么大第一次吃到如此美味的生蚝！！太棒了！！
第二种吃法，柠檬汁+美式辣椒仔：哇~这次飞上了云端~在柠檬汁的基础上带了点辣，它这个美式辣椒仔不算很辣，属于香的那种辣椒，闭眼享受，啊呀，真的是太好吃了！
第三种吃法，柠檬汁+红酒醋：带着了点红酒味，有点怪怪的，又说不出来哪里怪，可能是我吃不惯这样的调料。
我最喜欢的配料还是柠檬+美式辣椒仔，再飞一次~
>>>第四道
前菜③「法国鹅肝」
好大一块肝，又是摆盘好看的一道菜，旁边点缀着三块小小的蛋糕，蛋糕上还有一小块糖水梨，最后滴一点树莓可可汁，好可爱呀。
鹅肝超嫩，刀一切即断，一定要趁热吃，凉了不好吃的。赶紧入口，我的妈耶，它在我的舌尖慢慢化掉，进入到我的胃里，再来一口小蛋糕，哦豁，梨来的刚刚好，鹅肝残留在口齿的味道这下子被梨稀释掉了，好吃！满足！
>>>第五道
汤
汤有二，择其一
「卡布奇诺牛肝菌蘑菇汤配黑松露油」
黑松露油居然是泡沫形，跟汤汁是分离的，喝之前需要搅拌均匀，也是挺有仪式感的一道汤。
味道很棒，可以给满分。浓郁的黑松露搭配鲜香的蘑菇汤，撞击出很细腻可是又醇厚的奇妙味道，棒！
>>>第六道
意大利面「海陆三文鱼籽意大利宽面」
搅拌的时候鱼籽被戳破，均匀后可食，鱼籽的味道融入面中，口感还可以吧，嚼起来有弹牙感，还搭配了白葡萄酒，十分解腻。但说实话，这面并不讨喜我。看着对面桌的老外吃得津津有味，只能说我吃不惯吧。
>>>第七道，主菜
主菜有四，择其一。
「玫瑰露法国蓝龙虾」
一只蓝龙虾特别珍贵，据说几百万只龙虾中才会出现一只。我以为会是带着虾壳呈现在我眼前，端上来一看，我以为的终究还是我以为，依然还是精致的摆盘，虾钳和虾身的部位很完整，有用到一些蔬菜做装饰和搭配，赏心悦目。
切开一块入嘴，哇，趁热吃的时候好嫩哦，每一口都是高级的味道，担心放凉了肉质会转化为干硬，于是我把它们塞进嘴里满满的，被胶原蛋白包围得幸福感爆棚，享受在这纸醉金迷的世界~
>>>第八道
甜品有四，择其一
「圣诞宝盒」
法式蒙布朗配佛手柑菠萝蜜雪芭，光听名字就觉得是不错的甜品了，当服务员端上来一看，它真的就像一个小宝盒，等待我们解开它的秘密。
用勺子敲开“盒子”，才发现盒子是巧克力，先塞嘴里，哦，好好吃哦，顾不上细细品尝巧克力，继续挖开里面的内容品尝：精致而丰富，蒙布朗蛋糕装着雪白的奶油，里面还有栗子哦，旁边那坨黄色的就是菠萝蜜雪芭了，无敌好吃！太爱这道甜品了！
♥︎由于吃得很饱，吃不完的甜品选择了打包带走，打包盒子和袋子都很有质感，这个地方真的太棒啦！
♡*******♡***♡°°ᖭི༏ᖫྀ°°♡***♡*******♡
服务
堪称完美的服务态度，丝毫没有受到任何怠慢。
Lucas和Cherry好贴心也很细心，原来他们一直在一边默默等候观察我和同伴的进食，快吃完一道菜的时候，他们就已经开始安排下一道菜了，还帮忙打光拍照，我们吃得很开心，待得很舒服，真的不想走了。
用餐需求
情侣约会圣地！
当然，家人闺蜜朋友同事同学小聚也可以，小朋友们只顾着看海底世界，大人们享受到了环境美食服务…
对比
截止到目前为止，这里是我认为的超级无敌棒的一家餐厅，值得我在此废寝忘食地长篇大论地描述。
地址
三亚市海棠北路亚特兰蒂斯酒店大堂G层
小贴士
负责美就好了，剩下的交给人民币。
前言
开心快乐三亚行！
环境
走进餐厅的瞬间，目光所及全是精致，高贵典雅的西式风格，酒吧吧台摆放着满满当当的酒瓶子，几个洋妞坐在边上喝着酒，灯光柔和，映得人更美了。
最吸睛的还是巨大玻璃内的海洋生物，种类丰富，色彩斑斓，看着它们游啊游啊，自己也想钻进去和它们一起快乐畅游。
餐厅里播放的音乐很悦耳，旋律轻快，我特别享受这一切，脸上一直洋溢着幸福的笑容，让时间慢一些吧。
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菜品体验
感受正式的西餐流程：
>>>第一道
开胃小吃「鲟鱼子酱」
第一次见到挺小的一个黑盘，里头装着鲟鱼籽酱，用小勺挖出来吃到嘴里，有点咸，但是可以接受的范围，底下还有一层奶酪，有把咸味稍微中和了一下，慢慢可以接受之后发现挺好吃的。
>>>第二道
前菜①「北海道扇贝」
这摆盘… 哈哈我邪恶了，先面壁去~
这道菜的惊艳之处在于那卷培根，它得搭配着扇贝肉下嘴，真是绝了，海洋与陆地的相结合，非常棒。
>>>第三道
前菜②「法国布锐其马奥伦甄选生蚝1号」
经服务员介绍，此餐厅的生蚝都是从法国空运而来的，没有经过任何加工处理，搭配了三种酱料：柠檬、小干蕙红酒醋和美式辣椒仔。
那么就有三种吃法啦，先把柠檬挤出汁水淋在每一个肥美的生蚝上。
试试第一种吃法，柠檬汁生蚝：入口的那一刻，好鲜！好嫩！柠檬汁正好掩盖了海盐的咸味，丝毫没有腥味！噢~我感觉我飞了~这是我长这么大第一次吃到如此美味的生蚝！！太棒了！！
第二种吃法，柠檬汁+美式辣椒仔：哇~这次飞上了云端~在柠檬汁的基础上带了点辣，它这个美式辣椒仔不算很辣，属于香的那种辣椒，闭眼享受，啊呀，真的是太好吃了！
第三种吃法，柠檬汁+红酒醋：带着了点红酒味，有点怪怪的，又说不出来哪里怪，可能是我吃不惯这样的调料。
我最喜欢的配料还是柠檬+美式辣椒仔，再飞一次~
>>>第四道
前菜③「法国鹅肝」
好大一块肝，又是摆盘好看的一道菜，旁边点缀着三块小小的蛋糕，蛋糕上还有一小块糖水梨，最后滴一点树莓可可汁，好可爱呀。
鹅肝超嫩，刀一切即断，一定要趁热吃，凉了不好吃的。赶紧入口，我的妈耶，它在我的舌尖慢慢化掉，进入到我的胃里，再来一口小蛋糕，哦豁，梨来的刚刚好，鹅肝残留在口齿的味道这下子被梨稀释掉了，好吃！满足！
>>>第五道
汤
汤有二，择其一
「卡布奇诺牛肝菌蘑菇汤配黑松露油」
黑松露油居然是泡沫形，跟汤汁是分离的，喝之前需要搅拌均匀，也是挺有仪式感的一道汤。
味道很棒，可以给满分。浓郁的黑松露搭配鲜香的蘑菇汤，撞击出很细腻可是又醇厚的奇妙味道，棒！
>>>第六道
意大利面「海陆三文鱼籽意大利宽面」
搅拌的时候鱼籽被戳破，均匀后可食，鱼籽的味道融入面中，口感还可以吧，嚼起来有弹牙感，还搭配了白葡萄酒，十分解腻。但说实话，这面并不讨喜我。看着对面桌的老外吃得津津有味，只能说我吃不惯吧。
>>>第七道，主菜
主菜有四，择其一。
「玫瑰露法国蓝龙虾」
一只蓝龙虾特别珍贵，据说几百万只龙虾中才会出现一只。我以为会是带着虾壳呈现在我眼前，端上来一看，我以为的终究还是我以为，依然还是精致的摆盘，虾钳和虾身的部位很完整，有用到一些蔬菜做装饰和搭配，赏心悦目。
切开一块入嘴，哇，趁热吃的时候好嫩哦，每一口都是高级的味道，担心放凉了肉质会转化为干硬，于是我把它们塞进嘴里满满的，被胶原蛋白包围得幸福感爆棚，享受在这纸醉金迷的世界~
>>>第八道
甜品有四，择其一
「圣诞宝盒」
法式蒙布朗配佛手柑菠萝蜜雪芭，光听名字就觉得是不错的甜品了，当服务员端上来一看，它真的就像一个小宝盒，等待我们解开它的秘密。
用勺子敲开“盒子”，才发现盒子是巧克力，先塞嘴里，哦，好好吃哦，顾不上细细品尝巧克力，继续挖开里面的内容品尝：精致而丰富，蒙布朗蛋糕装着雪白的奶油，里面还有栗子哦，旁边那坨黄色的就是菠萝蜜雪芭了，无敌好吃！太爱这道甜品了！
♥︎由于吃得很饱，吃不完的甜品选择了打包带走，打包盒子和袋子都很有质感，这个地方真的太棒啦！
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服务
堪称完美的服务态度，丝毫没有受到任何怠慢。
Lucas和Cherry好贴心也很细心，原来他们一直在一边默默等候观察我和同伴的进食，快吃完一道菜的时候，他们就已经开始安排下一道菜了，还帮忙打光拍照，我们吃得很开心，待得很舒服，真的不想走了。
用餐需求
情侣约会圣地！
当然，家人闺蜜朋友同事同学小聚也可以，小朋友们只顾着看海底世界，大人们享受到了环境美食服务…
对比
截止到目前为止，这里是我认为的超级无敌棒的一家餐厅，值得我在此废寝忘食地长篇大论地描述。
地址
三亚市海棠北路亚特兰蒂斯酒店大堂G层
小贴士
负责美就好了，剩下的交给人民币。
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